Îmi urăsc corpul, de aceea mănânc - supraponderal - med1
În celălalt fir, mă urăsc pe mine, corpul meu. Îl urăsc și nivelul meu de suferință este foarte ridicat, dar încă nu pot ține o dietă.
Decid să mănânc altfel, știu și eu cum să o fac. Am început să fac mișcare și totuși acele mâncăruri sângeroase se întorc.
Nu vreau să dau vina pe hormonii mei, deoarece am SDU/Hashi și prolactină care sunt prea mari, dar iau medicamente.
Știu pe mulți cu probleme hormonale care încă slăbesc cu o atitudine bună, de ce nu pot face asta?
În loc să slăbesc, mă îngrășez continuu pentru că adaug atât de multe lucruri dulci pe care pur și simplu nu le pot lipsi, mănânc întotdeauna 2-3 în loc de o porție .
Așa că îmi cunosc problema mea, dar din păcate nu cum să mă descurc cu ea.
Sunt într-adevăr foarte trist și total dezgustat de mine.
Cântărește 103 kg la 1,70 m.
Aș dori să coboare până la 70 kg.
Știe cineva vreun sfat sau sfat?
Nu-mi plac pulberile scumpe scumpe sau așa ceva, nici dietele miraculoase!
Hei no_goal
În ultimii ani până în septembrie 2013 am mâncat cu adevărat budincă, prăjitură, ciocolată, cârnați grași, băuturi răcoritoare, dar aproape fără legume, fructe sau produse din cereale integrale. Când mă uit la acel moment, aș fi îngrășat mult mai puțin dacă aș fi economisit cel puțin 500-800 kcal sub formă de bomboane în cea mai rea zi. Vreau să vă recomand asta. Dacă în prezent nu sunteți pregătit pentru o schimbare a dietei, lăsați deoparte valorile foarte negative. De asemenea, am învățat sfaturi nutriționale și câteva lucruri: zahărul duce la pofte, în special pentru carbohidrați. Dar dacă sunteți mai mulți produse care conțin proteine și mai puțin zahăr și carbohidrați, pofta va dispărea în cele din urmă. De asemenea, proteina vă menține sătul mai mult timp, deoarece corpul nu o poate folosi imediat. La prânz și seara încerc să mănânc cel puțin o mâncare bogată în proteine, precum carne, pește, ouă, linte, mazăre etc. Abținerea de la sucuri de fructe și băuturi răcoritoare ajută, de asemenea. Mai bună apă sau ceai. poate fi și ceai din fructe.
Încerc să-mi iau corpul cu 124 kg la 1,78 m. De multe ori port tricouri și paltoane din vremuri anterioare, din 2008. Îmi spun mereu că, dacă te potrivești din nou acolo, vei arăta complet diferit. Din septembrie 2013 am pierdut 20 de kilograme bune pe care nu le mai doresc niciodată. Dar încă nu cred că sunt frumoasă. Dar îmi plac și corpurile destul de subțiri/subțiri.
Salutări de la tine
Postarea ta sună foarte disperată și tristă. Am, de asemenea, probleme cu corpul meu, dar nu în mod specific cu greutatea mea. Cu toate acestea, în timp ce citeam, mi-a trecut prin minte un gând pe care aș vrea să-l împărtășesc cu voi.
Scrii că îți urăști corpul. Sunt cuvinte grele. Experiența mea a fost că înainte ca orice să se poată schimba, trebuie mai întâi să mă accept pentru ceea ce sunt. Abia atunci am puterea să schimb ceva. Vrei să faci ceva bun pentru tine și corpul tău prin slăbire . asta este mai ușor dacă îți place corpul tău/cel puțin un pic. Modul în care scrii despre tine mă face să cred că te-ar putea ajuta mai mult la început să vorbești cu cineva despre problema ta, să afli motivele reale și să cauți soluții împreună pas cu pas. De preferință cu un specialist (psihoterapeut). Vă poate duce mai departe decât orice dietă miraculoasă?
Nu pot spune mai multe despre asta. Vă doresc tot binele pentru călătoria voastră!
„Îmi urăsc corpul ---> de aceea mănânc ---> mă urăsc din această cauză ---> mănânc din nou ---> mă urăsc din nou ---> ...” etc.
Un cerc vicios. Unde, în ce moment doriți să-l întrerupeți? Undeva o vei face pentru că nimeni altcineva nu o poate face pentru tine.
De asemenea, va trebui să vă motivați, să vă stabiliți un obiectiv frumos, poate un nou ansamblu frumos (tocmai am cumpărat unul grozav la H&M) sau un alt articol vestimentar? Vedeți, de asemenea, de ce mâncați, ce senzație de deficiență ați putea dori să vă conectați (degeaba, desigur, desigur). Atunci mai ai nevoie de o strategie bună care ți se potrivește; Deci, să mănânci, astfel încât să poți pierde în greutate, dar fără să renunți la tot.
Și apoi ACTUĂ fără să-ți faci griji.
Dacă doriți să mergeți mai adânc, terapia este probabil o opțiune. Dar pentru început:
În loc să slăbesc, mă îngrășez în continuare pentru că adaug atât de multe lucruri dulci pe care pur și simplu nu le pot lipsi, mănânc întotdeauna 2-3 în loc de o porție .
Nu cumpărați nimic, luați bani cu voi doar pentru cele mai importante lucruri atunci când faceți cumpărături. Gatiti portii mici. Ceea ce nu este acolo nu te ispitește. La început, este posibil să învârtiți roata în timpul unei fulgere de masă, când nu mai există/nu mai există dulciuri și după o farfurie de prânz s-a terminat - dar nu există altă cale.
Și chiar dacă întoarce bicicleta - atunci poate să urce pe una pentru a călători câțiva kilometri
Serios: dacă obiectivul este suficient de important, îl puteți pune de fapt pe pilot automat. Dar dacă îl tot pierzi din vedere și batonul de ciocolată este mai important, obiectivul „pierderii în greutate” pur și simplu nu este suficient de important - altfel ai primi o cană de 0,1% lapte cu un indiciu de cacao la cuptor și puțină dulceață trece.
te afli într-o situație disperată. Dar ai recunoscut corect:
Nu-mi plac pulberile scumpe scumpe sau așa ceva, nici dietele miraculoase!
Pierderea în greutate este o chestiune de voință. Acest lucru funcționează numai dacă arzi mai multe calorii decât mănânci pe o perioadă lungă de timp. Puteți mânca și bea orice - numai în cantități mai mici.
Pentru a face acest lucru, este util să notați caloriile fiecărei mușcături pe care le luați. Având în vedere situația dvs. fizică, cu siguranță ar reduce greutatea dacă ați limita aportul de calorii la 2000 kcal pe zi.
Există un participant la acest forum numit speckle care a slăbit deja mai mult de 30 kg anul acesta. Citiți rapoartele lor.
Puteți face și asta. Cu mulți ani în urmă, la sfatul medical foarte urgent, am murit de 10 kg în 3 luni. Apoi am început sporturile de anduranță și am trecut de la supraponderalitate la un alergător ideal pe distanțe lungi (inclusiv maraton).
Vă doresc rezistența necesară.
În primul rând, vă mulțumesc foarte mult pentru simpatie și ajutor.
Ceea ce nici nu am nevoie este acest lucru:
Și chiar dacă întoarce bicicleta - atunci poate să urce pe una pentru a călători câțiva kilometri
Serios: dacă obiectivul este suficient de important, îl puteți pune de fapt pe pilot automat. Dar dacă îl tot pierzi din vedere și batonul de ciocolată este mai important, obiectivul „pierderii în greutate” pur și simplu nu este suficient de important
Sigur, este întotdeauna plăcut să aglomerați toți oamenii supraponderali și să credeți că nu aveți suficientă voință:( "height =" 33 "title =" "> .
Crede-mă, suferința mea este imensă și, dacă ar fi la fel de ușoară cum cred cei mai mulți oameni slabi până la greutate normală, atunci nu ar mai exista grăsimi!
Îmi dau deja seama că situația mea nu este înțeleasă de toată lumea de aici și că trebuie să ascult comentarii stupide ca mai sus.
De parcă nu m-aș ști!
Din nou. Știu și situația mea și știu și cum să slăbesc! Ce miracol, dar am primit câteva sfaturi nutriționale.
După cum a menționat atât de frumos un utilizator de mai sus, flash-urile reale de alimentare trebuie să fie echivalate cu a fi dependent de ceva!
Nu o am sub control, în momentul în care îmi înfund toate snotul înapoi, creierul meu se oprește, atunci sunt cu adevărat smerit.
Cred, de asemenea, că terapia m-ar ajuta cel mai probabil, singura problemă aici unde locuiesc este că locurile de terapie sunt foarte, foarte rare și trebuie să aștepți veșnic.
După cum am spus, am început recent să fac sporturi care îmi plac și le fac bine, dar care singură nu ajută să slăbesc.
Voi încerca să obțin contribuțiile de la „Specki”, poate asta îmi va oferi forța și motivația necesară pentru a persevera.
Dacă ai banii necesari, poți avea și o bandă gastrică inserată.
Sigur, este întotdeauna plăcut să aglomerați toți oamenii supraponderali și să credeți că nu aveți suficientă voință:( "height =" 33 "title =" "> .
Crede-mă, suferința mea este uriașă, chiar dacă ar fi atât de ușoară, .
Îmi dau deja seama că situația mea nu este înțeleasă de toată lumea de aici și că trebuie să ascult comentarii stupide ca mai sus.
De parcă nu m-aș ști!
Dacă nu îți plac comentariile mele, nu trebuie să le accepți pentru tine. Pur și simplu nu ajungi mai departe cu apărarea ta.
Apropo, nu am vrut să spun rău, am vrut doar să vă precizez că trebuie urgent să ieșiți din rolul de victimă. De când am fost în ea însăși, îmi pot face o idee despre presiunea suferinței care a apărut - indiferent dacă o credeți sau nu.
Dar dacă doriți doar comentarii care să vă spună ce doriți să citiți - am ieșit.
Problema poate fi pur și simplu că avem cu toții doar o cantitate limitată de testament disponibil pe zi. Cu fiecare luptă împotriva dorinței nedorite, se folosește puterea. Și dacă ați luptat prea multe lupte într-o singură zi, atunci nu mai există nici o putere pentru a rezista vechilor obiceiuri.
Dacă simțiți doar o mică plăcere de 1-2 ori pe zi, va fi ușor să o combateți. Dar dacă simțiți întotdeauna o mare plăcere, vă va fi mult, mult mai dificil. Și această bătălie constantă nu are loc o singură dată, ci în fiecare zi. Să lupți în fiecare zi, să pierzi puterea, să fii obosit mental? Pentru câteva grame care aparent sunt doar o picătură în găleată pentru a ajunge la o destinație îndepărtată? Cum poți face asta?
Probabil ar fi ideal să vă ocupați mai întâi de declanșatorul (declanșatoarele) fulgerelor de hrănire ca parte a unei terapii. În caz contrar, ar putea fi o idee bună să te descurci singur cu sentimentele negative. Pentru că pe măsură ce te descrii pe tine însuți, am senzația că nu-ți poți atinge niciodată scopul. Suferi foarte mult din greutatea ta, asta nu-ți dă putere, ci mai degrabă îți îndepărtează puterea. Concentrarea ta mentală este pe „Astăzi mă simt ca un rahat (din nou)”. Ar fi bine pentru tine să găsești o abordare mai pozitivă. Nu trebuie să strigați când vă uitați în oglindă, ci încercați să vă acceptați prezentul ca parte a vieții voastre. La un moment dat te uiți în urmă astăzi și ești mândru că ai pierdut în greutate până la urmă. Dar așa ești azi. Mâine, de asemenea. Poate și peste un an. Dar la un moment dat vei reuși. Până atunci: învață să-ți placă și tu mai mult așa. Fiecare pic mai mult este mai bun pentru tine, oricât de mic ar fi.
De asemenea, obiectivul tău -33 de kilograme, acesta este un munte pe care îl îngrămădească în fața nasului! Atât de sus și încă nu ai făcut un pas. Acest lucru vă invită să vă predați din nou și din nou la această provocare dificilă, aparent inumană. Atâta timp cât te urăști acum și te poți regăsi doar cu mult mai puțin bine, pierderea în greutate va rămâne probabil un munte uriaș care aproape te obligă să renunți.
Și schimbarea dietei nu este, de asemenea, o bucată de tort. Corpul cere ceea ce știe și îi place, iar obiceiurile sunt incredibil de puternice! Îți întorci o parte bună din viață peste noapte și te întrebi de ce este prea mult. Ia-o usor. A face mini pași ultra-încet către obiectiv este mai bine decât a încerca sarcina uriașă de 20 de ori și a eșua din nou și din nou. Pierderea unei treimi (.) Din greutatea corporală este o sarcină foarte mare.
În cele din urmă, doar cei care rămân cu el decolează definitiv. Oricine o gestionează zilnic sau săptămânal și apoi cade înapoi în vechile obiceiuri experimentează yo-yo și frustrare, frustrare, și mai multă frustrare. Deci, imaginați-vă sarcini pe care le puteți îndeplini. Sarcini care sunt atât de ușor de gestionat încât recidivele scurte nu duc la sarcină! Acest „Acum am păcătuit, voi trimite toate rezoluțiile mele diavolului” este unul dintre motivele obișnuite ale eșecului. Acest lucru se întâmplă oamenilor care se încordează și pun totul pe o hartă mare în loc să meargă ușor, lent și relaxat pe drum lung.
În acest moment am senzația că o faci atât de dificilă pentru tine, încât pur și simplu nu o poți face. Cred că trebuie să încerci mai întâi să găsești relaxarea și răbdarea. Nici acest lucru nu este ușor. Dar cu asta poți ajunge acolo. Probabil nu cu un act de violență supraomenesc.