Împachetări cu umplutură de ton - portal de sănătate pentru rețete sănătoase
Recomandat în special persoanelor care lucrează!
Pregătire:
- Spălați și curățați legumele. Tăiați ceapa în inele fine, tăiați castraveții și roșiile. Scurgem porumbul și tonul și amestecăm cu bucățile de castraveți, roșii și ceapă.
- Se amestecă iaurtul și crema de brânză și se condimentează cu sare, piper și ierburi.
- Întindeți o frunză de salată pe tortilla, apoi umplutura de legume și ton. Rulați tortilele strâns și aranjați-le pe farfurii.
| Energie (kcal) | 225 | Carbohidrați (g) | 35 |
| Proteine (g) | 11 | Fibre dietetice (g) | Al 4-lea |
| Grăsime (g) | 4.5 | Colesterol (mg) | 14 |
Această rețetă provine din broșura Nutriție adecvată în viața de zi cu zi de la Ministerul Sănătății și Agenția Austriană pentru Sănătate și Siguranță Alimentară (AGES).
Literatura utilizată poate fi găsită în bibliografie.
Alimentația copiilor
Calendarul sezonier
Ierburi și condimente
Aflați totul despre botanică, ingrediente, miros și gust, precum și despre utilizarea ierburilor și condimentelor.