Împărtășiți secretele armoniei
Potrivit nutriționiștilor, pierderea în greutate vara este mult mai ușoară decât în orice altă perioadă a anului. Motivul este foarte simplu - în zilele fierbinți de vară, pofta de mâncare este redusă semnificativ, când seara rece de iarnă și alimentele de vară organismul are nevoie de mai multă lumină, este mai ușor de digerat.
Să vorbim despre ce secrete ne vor ajuta să scăpăm de kilogramele de armonie.
Secretul 1. Asigurați-vă că beți. Cred că problema cu acea cantitate specială nu va apărea, deoarece căldura pe care o bea o persoană este de obicei mai mult decât de obicei. Aportul normal de lichide pe zi în acest sezon variază de la doi la trei litri. În acest volum sunt nu numai apa minerală necarbogazoasă, ci și alte băuturi precum sucuri, ceai, suc, cvas, suc.
Secretul 2. Vara - este, de asemenea, momentul în care trebuie să vă saturați corpul cu nutrienți, iar acest lucru ar trebui inclus în dieta multor legume, fructe și ierburi. Mai ales în această perioadă a anului, vă puteți răsfăța cu daruri locale ale naturii care aduc mai mult decât un corp bun în străinătate.
Secret 3. Mâncare excelentă de vară - o supă. Deci, spre deosebire de dieta de iarnă este mai bine, nu preferăm borșul familiar, deoarece castravete și okroshtsi gata ayranom sau iaurt, supe de legume, piureuri, prăjitură. Aceste feluri de mâncare și răcoresc și dau o senzație de sațietate.
Secretul 4. În sezonul de iarnă, corpul nostru are nevoie de calorii acolo unde este nevoie și au nevoie de corpul nostru pentru a se încălzi. Carne de porc, carne de vită și miel - atât de importantă pentru frig, carne din meniul tău. Vara, nevoia de încălzire crescută este eliminată în modul cel mai natural și, prin urmare, nu este sensibil să folosiți aceste produse.
Este mai bine să optați pentru păsări de curte și soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.
Secretul 5. Încercați să eliminați cantitatea maximă de produse de patiserie din meniul lor. Acest lucru va reduce dieta zilnică de calorii pentru aproximativ trei și cinci sute de calorii. Această recomandare nu este în nici un fel legată de coacerea tărâțelor și cerealelor integrale și a pastelor din grâu dur.
Secretul 6. Toată lumea știe că mâncarea gătită, aburită sau la grătar este mai bine absorbită de organism și îi aduce rău. Doar pentru că vara este mult mai ușor să renunțe la prăjit și afumat. Crede-mă, nu ar fi greu.
Secretul 7. După cum știți, o mulțime de bomboane „înzestrate” cu calorii. Din acest motiv, cel mai bine este să renunți la bunătățile „inutile”, dar să nu te privezi de „dulce” sever. De exemplu, vă puteți permite să mâncați o porție de înghețată de fructe sau o bucată de ciocolată neagră. Acestea sunt sensibile și cu siguranță delicioase.
Secretul 8. Când pregătiți băuturi, trebuie adăugat pe gheață. Experții spun că prezența gheții în băuturi reduce pofta de mâncare. Acest lucru este valabil mai ales atunci când gheața zdrobită într-o stare fulgioasă.
Secretul 9. Încercați să vă limitați aportul alimentar de sare. Prin urmare, suma ar trebui să depindă de vremea de afară. Așadar, când vremea este fierbinte, puteți adăuga în conditii de siguranță mâncarea gătită. Dar în zilele reci este mai bine să te descurci.