Împiedicați cum să mâncați bine și să evitați gustarea

Julien Hernandez

Scriitor științific

Publicat pe 20.04.2020

Vom fi închiși încă minimum 3 săptămâni. Cum să mănânci bine în această perioadă, care ar putea continua sau reapărea ocazional în lunile următoare ?

[VIDEO] Închiderea: ce se întâmplă dacă am ajunge la meditație? Meditația este un instrument terapeutic ale cărui virtuți le poate aprecia fiecare persoană. Fie că îl practicați singur sau cu cineva, acesta ajută la reducerea stresului, anxietății și a riscului de depresie. Dar de unde să începem? Există mai multe exerciții pentru a începe. Descoperiți unul în acest nou videoclip !

Perioada de blocare este un moment în care plictiseala și stresul pot veni să ne bată la ușă. Chiar dacă trândăvirea poate fi fertilă pentru ideile inovatoare, uneori ne împinge să mâncăm în exces. Mai ales alimentele bogate în carbohidrați, zaharuri simple, zaharuri complexe. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/2/8/4/28416ba187_98602_sucre-blanc-roux.jpg "data-url ="/sante/definition/nutrition- sucre-16105/"data-more =" Read more "> zaharuri, grăsimi, ultra-procesate și disponibile rapid. Într-adevăr, ne-am pierdut ritmul zilnic obișnuit. În plus, suntem într-o perioadă stresantă din cauza pandemiei .

Prin urmare, trebuie să creăm noi bucle obișnuite și să luptăm împotriva stresului pentru a reduce fenomenul. Cercetătorii italieni ne oferă câteva exemple practice într-un articol publicat în European Journal of Clinical Nutrition .

După cum am spus, alegerea de a fi plictisit este o soluție bună pentru a vedea idei noi, proiecte noi, lucruri pe care creierul nostru le funcționează
Situat în cutia craniană, creierul este sediul funcțiilor superioare (funcții cognitive, simțuri, răspunsuri nervoase) și vegetative. Prin urmare, este un organ esențial care asigură reglementarea tuturor. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/5/c/b/5cb474dd85_121782_cerveau-3d.jpg "data-url ="/health/definition/brain-biology- 3125/"data-more =" Lire la suite "> creierul ne face să ne gândim brusc. Este un fenomen individual bine cunoscut, în special de către cercetători: putem reflecta ore în șir asupra unei probleme și atunci când nu ne mai gândim la aceasta, ideea noastră este evidentă pentru noi. Această plictiseală nu este problema.