Împingerea șoldului, cel mai bun exercițiu pentru glute
Nu vreau să pierd timpul nimănui, așa că voi ajunge la subiect. Femeile își doresc un fund drăguț. Nu este nevoie să o dezbate. Puzzle-ul pentru o femeie este: „cum pot avea un fund drăguț? ". Răspunsul este: „Depinde de corpul tău. "
Fiecare femeie este diferită. Majoritatea trebuie să slăbească. Unii trebuie să câștige mușchi peste tot. Alții trebuie să câștige mușchi în unele locuri, dar nu și în altele. Fiecare caz este unic în acest sens.
Una dintre problemele cu care se confruntă multe femei cu antrenamentul de forță este aceea majoritatea exercițiilor „bune” de glute sunt, de asemenea, cele mai bune exerciții pentru coapse. Cu toate acestea, o ghemuitură simplă, la greutatea corporală, activează 70% din coapse și doar 20% din glute, la femei. Acesta este motivul pentru care cei mai mulți dintre ei își simt doar quad-urile lucrând în timpul acestui exercițiu.
MAGNEZIU cu asimilare ridicată
Magneziul este un element esențial pentru corpul uman, care promovează o mai bună recuperare fizică și musculară și participă la buna funcționare a sistemului nervos.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Complex de magneziu cu asimilare ridicată (citrat + bisglicinat)
- Biodisponibilitate unică, concentrație foarte mare
- Combate oboseala și stresul
- Promovează somnul și recuperarea
- Fără excipienți nocivi/fabricați în Franța
- 10% reducere cu cod MUSCU
Nu „Tot la fel” !
Pentru femeile de tip „slab” aceasta nu este o problemă. Cu cât faci mai puternic acest tip de femeie, cu atât aspectul lor se îmbunătățește. Fă-i puternici în ghemuit și în spate și fundul lor, precum și coapsele lor, vor arăta doar mai bine.
Jen Selter, a votat cel mai frumos fund de pe Instagram !
Pentru o femeie destul de rotundă, este mai problematică. Oricât de încăpățânată se antrenează, pulpele ei vor părea întotdeauna prea masive. Ea poate deveni mai puternică prin exerciții de bază, cum ar fi ghemuit, deadlift, lunges, banc de presă, barbell rând, pull-up-uri, scufundări și presa militară. Aceste exerciții vor avea un impact foarte bun asupra fizicului său.
Cu toate acestea, dacă este deja incomodă cu corpul ei și conștientă că are coapse largi, prescrierea unui pachet de exerciții în care își va simți coapsele lucrând nu este o idee bună. În al doilea rând, simte că blugii ei se strâng mai tare la coapse, când îi îmbracă, va dori să înceteze antrenamentul.
Fostă grăsime, FitGirl Michelle Lewin ar avea prea multe coapse, potrivit unora ...
Mulți antrenori nu experimentează acest fenomen, pur și simplu pentru că sunt doar antrenori „de fitness”. Nu se deranjează să prescrie exerciții de ridicare a greutății și se mulțumesc cu mișcări de greutate corporală sau cu bandă elastică, bile elvețiene, gantere, clopote și TRX. Ei doar te înaintează de la exerciții la exerciții, încercând să-ți menții ritmul cardiac ridicat. Acest lucru este bun pentru a pierde grăsime, dar de obicei nu este cel mai bun mod de a dezvolta fese mai bune.
Un caz tipic al unei femei este cel care a pierdut mușchii fesieri de-a lungul anilor. Posteriorul său poate părea mare deoarece a depozitat excesul de grăsime. Dar, sub acel strat de grăsime, nu există atât de mulți mușchi. Apoi, este necesar să topiți această grăsime pentru a pierde lățimea șoldului, în timp ce construiți mușchi pentru fese mai „rotunjite”. Acesta este secretul dezvoltării unei fese frumoase.