Împingeți-vă metabolismul! vis07
1 SOLVENT DE GRASE CRACKY
Cunoscutul expert în nutriție, prof. Hademar Bankhofer, recomandă să mâncați câte șase ridichi la prânz și cină. Motiv: Uleiurile de muștar sulfuroase din picantele roșii mici leagă o parte din grăsimea care a fost absorbită și o canalizează din corp nefolosită. Deci nici nu ajunge în celule sau mai târziu pe șolduri!
2 CEAI: ATENȚIE, UNDE VERDE
Ceaiul verde este un adevărat produs de slăbire: cercetătorii elvețieni de la Universitatea din Geneva au putut demonstra în studiile clinice că extractul de ceai accelerează rata metabolică și arde grăsimile. Substanțele speciale din plante, așa-numitele catechine, sunt responsabile pentru acest lucru. Acestea măresc termogeneza - rata la care sunt arse caloriile - precum și cheltuielile generale de energie. Ceaiul verde conține și mangan. Acest oligoelement este un element de încălzire important în mitocondrii, camerele de ardere a grăsimilor din celule. Pentru ca substanțele de topire a grăsimilor să aibă efect, ar trebui să beți cel puțin trei până la patru căni de ceai verde pe tot parcursul zilei. Sfat: are și gust rece ca gheața.
3 PUTERE-ALIMENTE DIMINEAȚA
Fără mic dejun? Metabolismul este apoi programat pentru gospodăriile economice de energie și permite motorului cu combustie să funcționeze doar la jumătate de putere. De asemenea, corpul primește combustibilul necesar de la mușchi. Consecință: Nu grăsime, dar masa musculară este descompusă. Dacă nu doriți acest lucru, ar trebui să mâncați o gustare „subțire” până cel târziu la 10 dimineața, de ex. B. 100 de grame de iaurt degresat cu fructe proaspete.
4 METABOLISM KICK
Apa caldă de ghimbir împinge focul digestiv, favorizează purificarea și îndepărtarea toxinelor din corp. Bea un pahar dimineața pe stomacul gol și apoi bea încă 1 litru pe tot parcursul zilei. Pentru a face acest lucru, lăsați patru felii de ghimbir proaspăt să se înmoaie în apă fierbinte timp de 5 minute și turnați-le într-un termos.
5 DAȚI CAUCHIU!
Potrivit unui studiu SUA al Clinicii Mayo, până la 5 kilograme pot fi pierdute prin gumă de mestecat obișnuită. Condiție prealabilă: nu conține zahăr. Guma de mestecat cu aromă de scorțișoară oprește și pofta de ceva dulce.
6 GLYX-MAKERS
Evitați alimentele cu un indice glicemic ridicat (GLYX), cum ar fi: B. Zahar, făină albă și produse finite. Acestea atrag insulina hormonă groasă, te fac să poftești de dulciuri și să depozitezi grăsime în celule. Mai bine: fructe, legume, cereale integrale.
7 ANULAREA CINEI
Dacă doriți să scăpați definitiv de kilogramele dvs., renumitul expert în hormoni vienezi Prof. Dr. Johannes Huber: Nu mâncați nimic după ora 16:00 de două ori pe săptămână - acest lucru ameliorează în mod optim metabolismul. Cercetările efectuate la Universitatea din Lille au arătat, de asemenea, că organismul încetinește arderea acizilor grași seara în timp ce accelerează depozitarea grăsimilor.
8 BEȚI DESPRE SETE
Un adevărat ucigaș de grăsimi: 2 până la 3 litri de apă minerală cu mult magneziu (de exemplu, de la Contrex). Acest lucru nu numai că umple stomacul, ci și accelerează pierderea de grăsime. Motiv: Dacă sângele are suficient lichid, transportă acizii grași din celule mai repede. Magneziul este un organizator important pentru furnizarea optimă de oxigen la arderea grăsimilor. Arzător de grăsimi lovit din SUA: suc de iarbă de grâu (disponibil în magazinele naturiste). Combinația sa de ingrediente active (inclusiv potasiu și vitamina C) mobilizează metabolismul grăsimilor.
9 TEMPORIZAREA GUSTĂRILOR
Întârziați gustările mici până la 20 de minute - până când pofta de mâncare se transformă în foame. Acesta este sfatul nutriționistului Klaus Oberbeil. Motiv: Foamea produce hormonul de slăbire glucagon, care conduce moleculele de grăsime în mușchi pentru a fi arse.
10 LUAȚI CUPA
O supă caldă cu conținut scăzut de grăsimi înainte de mese vă încetinește apetitul și vă face să mâncați mai puțin după aceea. Acesta este rezultatul unui studiu din SUA (American Journal of Clinical Nutrition). Ideal: supă Miso făcută din pastă de soia. Oferă metabolismului o lovitură suplimentară și conține o mulțime de proteine de slăbire.
11 FRUMOS ASCUT
Încălziți-vă metabolismul la prânz cu legume și condimente fierbinți. Ardeiul iute, Tabasco, boia și co. Promovează circulația generală a sângelui și ard calorii suplimentare. Testele științifice de la Oxford Polytechnic au arătat că numai alimentele picante pot crește consumul de calorii cu până la 10%.
12 SETE SAU FOAME?
Mulți greșesc setea de apetit. De aceea, expertul american în nutriție Robert M. Russel de la Universitatea din Boston recomandă să beți mai întâi un pahar cu apă când vă este foame. Adesea foamea se mănâncă odată cu ea.
13 URSI UȘORI
Îți place un desert delicios? În schimb, apucă zece urși gumi. Îți mulțumești pofta dulce cu doar 70 de calorii și 0 grame de grăsime. După aceea, un espresso mărește metabolismul și asigură faptul că organismul consumă mai multe calorii până la trei ore.
14 VITAMINA ANTI-GRASE
Topeste-ti grasimile cu vitamina C. Organismul are nevoie de puterea vitaminei pentru a produce norepinefrină - hormonul care scoate grăsimea din celulele adipoase. Dr. Ulrich Strunz recomandă 1 gram pe zi. Foarte mult este z. B. în cireșe acerola, ardei roșu și kiwi.
15 ALIMENTE LENTE
Mănâncă mai încet, spune nutriționistul prof. Dr. Michael Hamm. Deoarece durează 20 de minute pentru ca stomacul să raporteze creierului: „Sunt plin.” Și: centrul de sațietate reacționează mai lent la grăsimi decât la carbohidrați, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Leeds. Stele satisfăcătoare: cartofi.