Implementarea unor rezoluții bune 2016; 10 sfaturi
Practică pentru natură, Bahnhofstrasse 92, 34582 Borken (Hesse)
Rezoluțiile pentru 2016, cum ar fi pierderea în greutate, renunțarea la fumat, practicarea mai multor sporturi sau a face ceva pentru sănătatea ta, sunt din nou foarte populare la sfârșitul anului.
Cele 10 sfaturi despre „Implementarea rezoluțiilor bune” din acest articol vă pot ajuta să implementați efectiv rezoluțiile bune pentru 2016.
Mai puțin este mai mult
Nu vă pregătiți prea mult deodată pentru Anul Nou sau încercați să vă întoarceți viața pe dos, deodată.
Renunțați la fumat, pierdeți 50 de lire sterline, câștigați mai mulți bani și petreceți mai mult timp cu familia - dacă faceți prea mult dintr-o dată, șansele sunt că nu veți putea efectiv implementa niciuna dintre aceste rezoluții. Cel mai probabil, foarte curând veți renunța la frustrare și nu veți fi atins niciun obiectiv.
Dacă doriți să implementați intenții bune, atunci, în schimb, setați-vă o rezoluție pe rând și concentrați-vă asupra unui singur obiectiv.
Decideți care dintre ideile voastre bune este cea mai importantă și concentrați-vă asupra ei.
Când un obiectiv a fost atins, puteți face întotdeauna următoarea rezoluție, următorul obiectiv (chiar dacă nu este Revelion)!
Formulați-vă afirmațiile ca obiective concrete
O rezoluție este de obicei ceva neobligatoriu, un plan, o dorință pe care cineva și-ar dori să o aibă, de exemplu pierde câțiva kg, mănâncă mai puține dulciuri sau face mai mult sport.
Întrebarea este: cât sunt câțiva kg, cât sunt mai puține dulciuri sau mai mult sport
Dacă doriți să implementați rezoluții bune, este important să vă formulați rezoluțiile ca un obiectiv, nu doar ca o dorință.
O dorință este o descriere vagă a ceea ce vrei să realizezi.
Un obiectiv, pe de altă parte, este descrierea precisă a unei stări finale.
Exemple:
Dorință: vreau să slăbesc
Scop: Cântăresc 1,8. doar 65 kg.
Dorință: Vreau să renunț la fumat anul viitor.
Obiectiv: Voi fi nefumător de la 1 februarie.
Dorință: Vreau să câștig mai mulți bani.
Scop: Voi câștiga din 1.6. 3500 € brut lunar.
Dorință: Vreau să fac mai mult sport.
Scop: Fac jogging timp de 1 oră de 3 ori pe săptămână.
Dorință: nu mai vreau să ies din piele atât de repede.
Scop: Sunt calm și calm.
Prin formularea obiectivului ca obiectiv, determinați exact ce doriți să atingeți și până când.
Acest lucru permite subconștientului dvs. să se concentreze asupra obiectivului dvs. și să vă susțină în atingerea obiectivului.
Este important nu doar să vă gândiți la obiective, ci și să le puneți în scris.
Notează-ți obiectivul și semnează-l. Acest lucru vă va ancora obiectivul mai ferm în subconștient și va crește angajamentul și seriozitatea obiectivului dvs.
Faceți-vă obiectivele pozitive
Mulți oameni știu ce nu vor, de exemplu să nu mai fumeze, să se uite la televizor, să mănânce ciocolată, să iasă atât de repede din piele etc.
Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat să vă atingeți obiectivele și să vă implementați rezoluțiile, este important să vă formulați obiectivele în mod pozitiv și să vă concentrați asupra pozitivului.
Sinele nostru interior mai slab nu urăște altceva decât atunci când i se interzice ceva.
Acest lucru se datorează faptului că creierul nostru nu poate face nimic cu o formulare negativă.
Pentru subconștientul nostru este ca negația, de ex. B. „nu”, deloc acolo.
Printr-o formulare negativă, subconștientul dvs. se va concentra, așadar, pe ceea ce doriți de fapt să evitați.
Un exemplu: Când îți spun: Nu te gândi acum la un elefant roz!
Ce se întâmplă atunci? Un elefant roz va apărea cu siguranță în ochii minții tale chiar acum. Probabil că nu v-ați gândit la un elefant roz pentru tot anul trecut, dar când vă spun să nu vă gândiți la unul, atunci se întâmplă.
Acum îți poți spune ore în șir cu mintea ta: „Nu vreau să mă gândesc la un elefant roz!” Subconștientul tău îți va oferi în continuare imagini cu elefanți roz de nenumărate ori.
Dacă, pe de altă parte, îți formulezi obiectivul în mod pozitiv, atunci subconștientul tău poate direcționa și energia în direcția corectă.
Deci, formulează-ți pozitiv obiectivele, de ex. B.
„În calitate de nefumător fericit, pot respira din nou liber!” În loc de „Voi înceta să fumez!”
„Cântăresc în 30 iunie. 65 kg și purtați dimensiunea X! "În loc de" pierd 20 kg! "
„Merg la sală de două ori pe săptămână!” Sau „citesc o carte de două ori pe săptămână seara!” În loc de „mă uit mai puțin la televizor!”
Formulează obiective realiste
Mână pe inimă: dacă sunteți supraponderal, este puțin probabil să deveniți un model de top în câteva săptămâni.
Probabil că nu vei alerga un maraton în 4 săptămâni dacă nu ai mai făcut jogging până acum sau un milionar în 2 săptămâni dacă ești rupt chiar acum.
Deci, formulează-ți obiectivele în așa fel încât să fie realist să le atingi.
Dacă sunteți manager, probabil că veți fi dificil să meditați o oră în fiecare seară după muncă. În schimb, ați putea învăța mai întâi să vă relaxați rapid la prânz.
Dacă doriți să slăbiți, puteți alege să beți apă în loc de băuturi dulci, de exemplu
Dacă doriți să faceți mai mult exercițiu, puteți planifica să alergați o jumătate de oră de trei ori pe săptămână în loc să vă gândiți la un maraton.
Fumatul este o excepție.
Dacă doriți să renunțați la fumat, renunțați peste noapte în loc să încercați să reduceți consumul de țigări.
Afirmații pozitive
Afirmațiile sunt propoziții pozitive, înălțătoare, care reflectă exact ceea ce vrei să realizezi și pe care ți le spui mereu și iar. Prin repetarea regulată, conținutul afirmației va fi programat adânc în subconștient și viața ta se va schimba pas cu pas în direcția dorită.
De exemplu, o afirmație când doriți să renunțați la fumat ar putea fi:
Sunt un nefumător fericit. Îmi permit să fiu liber și să nu mai fumez niciodată! Sănătatea și bunăstarea mea s-au îmbunătățit zi de zi de când am încetat să fumez!
O afirmație, dacă doriți să faceți mai mult sport, poate fi, de exemplu:
Îmi place să fac mișcare regulată. Performanța, sănătatea și bunăstarea mea se îmbunătățesc în fiecare zi.
Pentru un succes optim cu această tehnică, vă recomand să luați câteva minute de timp netulburat de trei ori pe zi și să vă spuneți afirmarea de 10 ori cu voce tare sau cu jumătate de voce.
Folosește puterea imaginației pozitive
Pentru a adăuga la puterea afirmațiilor pozitive, pe măsură ce vă spuneți afirmația, imaginați-vă comportamentul dorit și beneficiile pe care le veți obține din acesta cât mai vizual și în detaliu posibil.
Dacă z. Dacă, de exemplu, doriți să renunțați la fumat, atunci imaginați-vă viața ca nefumător foarte concret, grafic și cât mai pozitiv posibil, cum va fi când va deveni la fel de normal ca viața voastră acum, doar că vă oferă multe mai multe avantaje. Gândiți-vă cum veți acționa în situații în care ați fumat anterior. Cum te vei simți?
Gândiți-vă cât de bine vă veți descurca ca nefumător, cum ar fi modul în care vitalitatea, sănătatea, respirația, pielea sau situația financiară se vor îmbunătăți. Gândiți-vă la aprecierea pe care o veți obține de la alții ... .
Încercați să experimentați cât mai intens sentimentele pozitive pe care le veți avea atunci
Trucul este că subconștientul nostru nu poate distinge între imaginație și realitate. Cu cât îți imaginezi comportamentul dorit mai des și mai pozitiv, cu atât mai târziu îți va fi mai ușor să te comporti în realitate, deoarece subconștientul tău cunoaște deja situația și a experimentat-o deja de mai multe ori.
Distribuiți rezoluțiile altora
Spuneți prietenilor, cunoștințelor și colegilor de lucru ce ați planificat pentru noul an, de ex. B. pierde in greutate sau renunta la fumat.
Acest lucru vă mărește motivația de a merge mai departe cu proiectul dvs., deoarece în câteva zile sau săptămâni nu doriți să fiți cel care nu a reușit.
Cu cât spui mai multe persoane despre rezoluțiile tale, cu atât vei fi mai probabil să fii abordat în legătură cu ele și cu atât vei fi mai motivat.
Dacă alții știu despre obiectivele dvs., acest lucru are și avantajul că veți primi de obicei sprijin în proiectul dvs. (de exemplu, oricine știe că ați renunțat la fumat, cu greu vă va oferi o țigară și cine știe că Vrei să slăbești nu îți va da dulciuri). De asemenea, veți primi recunoaștere de la alții dacă, de exemplu, sunt vizibile primele succese în slăbit sau dacă nu ați fumat de mult timp.
Găsește aliați
Punând în practică intențiile bune, ajută să găsești aliați și să te asociezi cu alții care îți împărtășesc obiectivul.
Dacă vrei să faci mai mult sport, atunci caută B. un partener alergător pe care îl întâlnești în mod regulat pentru a face jogging.
Dacă vrei să slăbești, găsește un prieten care are același scop.
Dacă doriți să renunțați la fumat, găsiți un alt fumător care vrea să renunțe și el.
Dacă abordați rezoluții bune împreună cu oameni cu aceeași idee, atunci acesta are marele avantaj că vă puteți motiva și susține reciproc pentru a vă îndeplini planurile. Aproape automat va apărea ceva de genul unei competiții între voi, pe care, bineînțeles, nimeni nu vrea să o piardă. Acest lucru crește motivația pentru ambii.
Obțineți ajutor profesional
Indiferent dacă doriți să slăbiți, să renunțați la fumat sau să faceți mai mult sport, dacă doriți să faceți ceva împotriva stresului, să îmbunătățiți relația cu partenerul dvs. sau să învățați o limbă străină, indiferent dacă faceți ceva pentru sănătatea dvs. sau orice doriți Au făcut rezoluții pentru anul viitor, există ajutor profesional pentru (aproape) totul! Și indiferent de ce ți-ai propus, totul este mai ușor atunci când un profesionist îți arată cum să o faci.
Îți amintești ce ai făcut când ai vrut să obții un permis de conducere?
Ai fost la o școală de șoferi și ai avut un profesionist, un instructor de conducere auto te învață cum să conduci și ce trebuie să știi pentru a trece examenul.
De ce să nu căutați ajutor profesional în implementarea rezoluțiilor dvs. din 2016?
Dacă doriți să slăbiți, puteți solicita ajutorul unui medic naturist, medic sau nutriționist.
Dacă doriți să renunțați la fumat, un practicant alternativ sau un psiholog care are experiență în renunțarea la fumat vă poate ajuta.
Dacă doriți să faceți mai mult sport, există cluburi sportive, antrenori personali sau studiouri de fitness.
Există centre sau școli unde puteți învăța yoga, relaxarea musculară progresivă sau alte tehnici anti-stres.
Și dacă doriți să învățați o limbă străină sau orice altceva, atunci aruncați o privire la programul centrului dvs. de educație pentru adulți, există cu siguranță un curs potrivit pentru dvs.
Sigur: acest ajutor costă de obicei niște bani. Acest lucru mărește, de asemenea, șansa de a vă pune în aplicare în mod semnificativ intențiile bune și, de obicei, vă veți atinge obiectivul mult mai repede.
Începeți imediat
Majoritatea oamenilor sunt extrem de motivați și convinși de corectitudinea și importanța rezoluțiilor dvs. până în momentul în care adoptă rezoluțiile de anul nou. Sunt sigur că simți la fel!
Trebuie să folosiți această motivație dacă doriți să implementați bine rezoluțiile.
Experiența arată că motivația de a face ceva pe care cineva și-a propus-o scade semnificativ dacă nu faci primul pas în curând.
Cel mai bine este să începeți să vă implementați rezoluțiile în 24 de ore. În orice caz, ar trebui să faceți acest lucru în prima săptămână a noului an.
Nu trebuie să îți atingi obiectivul într-o săptămână, și asta ar fi nerealist, dar ar trebui să faci primul pas.
Faceți o întâlnire cu un medic naturist - de exemplu cu mine - dacă doriți să slăbiți sau să renunțați la fumat.
Conectați-vă la o sală de gimnastică și faceți o întâlnire pentru primul dvs. antrenament.
Găsiți un club sportiv lângă dvs.
Sunați la colegiul comunitar și întrebați când începe un curs care vă interesează.
Indiferent de ce rezoluții ați luat, începeți să vă puneți în practică planurile cât mai repede posibil.
Ca întotdeauna, sunt bucuros să primesc un comentariu la postare!
La mulți ani și mult succes în implementarea bunelor voastre intenții,
Frank Michel
Naturopat
a lua legatura
Frank Michel-Uecker (practicant alternativ)
Bahnhofstrasse 92
34582 Borken (Hesse)
Tel.: 0 56 82 - 7 33 41 60
Borken este situat în districtul Schwalm-Eder, la aproximativ 40 km sud de Kassel!
Ore de birou
Programările în cabinetul meu sunt oricând prin aranjament posibil!
Dacă lucrați, întâlnirile sunt posibile și dimineața devreme, seara sau sâmbăta.
Ultimele postări pe blog
Etichete blog
Acest site web folosește cookie-uri. Continuând să utilizați site-ul, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor. Mai multe informații accept
Setările cookie-urilor de pe acest site web sunt setate pentru a „permite cookie-urilor” pentru a permite cea mai bună experiență de navigare. Dacă utilizați acest site web fără a modifica setările cookie-ului sau faceți clic pe „Accept”, sunteți de acord cu acest lucru. Informații suplimentare despre cookie-urile utilizate pot fi găsite în declarația privind protecția datelor.