Importanța cântarelor în sport Marsden Scales Blog Marsden Scales
Această intrare a fost publicată pe 18/04/2019 de stephanie .
Utilizarea cântarelor în sport este unică, deoarece sportivii și persoanele active au un consum zilnic ridicat de energie - un factor care ajută la controlul greutății o parte esențială a vieții de zi cu zi.
De mulți ani, cântarele au oferit o modalitate ușoară și fiabilă de a măsura starea generală de fitness. Cu toate acestea, cântarele tipice de baie nu pot determina efectele asupra sănătății ale schimbărilor de greutate, de ex. dacă creșterea în greutate s-a datorat grăsimii sau mușchilor.
Această postare pe blog aruncă o privire asupra motivului pentru care cântarele joacă un rol atât de important în sport, cu sfaturi de la sportivi într-o varietate de sporturi.
De ce sunt cantarele importante în sport?
Sportivii au nevoie de mai multă energie decât ceilalți din cauza timpilor lor de antrenament ridicate. Aceasta înseamnă că trebuie să mănânce mai multe alimente și mai multe calorii.
Melinda Manore: „În funcție de sport, nu este neobișnuit ca sportivii să dorească să piardă grăsimea corporală în timp ce câștigă sau mențin țesutul slab. alții trebuie să-și schimbe greutatea și compoziția corpului pentru a fi competitivi.
„Pentru sportivul cu exces de grăsime corporală, scăderea în greutate ar putea îmbunătăți performanța atletică și ar reduce riscul de boli cronice. Borchers și colab. Au constatat că 21% dintre jucătorii de fotbal ai colegiului din Divizia 1 erau obezi (mai mult de 25% grăsimi corporale) și aveau rezistență la insulină 9% aveau sindrom metabolic. Pentru acești sportivi, pierderea în greutate ar putea îmbunătăți performanța și preveni dezvoltarea bolilor cronice grave. "
Importanța obiectivelor de greutate în sport
Scopul final al sportivilor este de a identifica o greutate sănătoasă pe care să o poată menține pe tot parcursul anului, reducând în același timp cantitatea de greutate care trebuie pierdută pentru competiție.
Sportivii ar trebui să ia în considerare următoarele întrebări pentru a determina dacă greutatea lor țintă este realistă și poate fi menținută fără o dietă constantă:
- Greutatea țintă minimizează problemele de sănătate care pot crește riscul de rănire și promovează sănătatea și obiceiurile alimentare, permițând în același timp exerciții și performanțe optime?
- Greutatea țintă ia în considerare structura genetică și istoricul familial al greutății și formei corporale?
- Greutatea țintă este adecvată vârstei și nivelului de dezvoltare fizică?
- Poate fi menținută greutatea țintă fără o dietă constantă sau o restricție a consumului de alimente, ceea ce poate duce la o tulburare alimentară?
Cântarele sportive permit sportivilor să-și verifice greutatea în timpul programelor speciale de nutriție și să-și mențină greutatea optimă - așa cum arată exemplele următoare.
Atletismul: Importanța cântăririi pentru a evita rănirea
Ruggero Loda de la Running Shoes Guru a vorbit cu Marsden pentru a discuta despre importanța cântăririi în antrenamentul său.
"Folosesc cântarul pentru a-mi verifica greutatea în mod regulat. Mă cântăresc în fiecare zi când m-am trezit, dar din acest an am trecut la cântărire în fiecare dimineață de luni și o înregistrez în jurnalul meu.
„Deși greutatea nu reprezintă o singură măsură a nivelului general de fitness, este una dintre cele mai importante valori. Pentru a rula în mod specific, s-a demonstrat că există o relație directă între pierderea în greutate și performanță și îmbunătățire. Fiecare caz este diferit, dar pierderea în greutate de la 10 lire sterline este statistic o îmbunătățire de 2 minute în 5k timp.
„Cântărirea regulată poate fi primul indicator al dezvoltării dietei sau exercițiului.
"Am început să postesc intermitent acum aproximativ un an. Mănânc doar într-o fereastră de opt ore între prânz și 8 pm Postesc restul de 16 ore ale zilei. Fac mișcare - post - dimineața.
"Alergătorii obezi au două dezavantaje: sunt mai încet și pun stres inutil pe articulații, ceea ce duce adesea la accidentare. Menținerea greutății sub control este o necesitate de bază pentru alergătorii serioși."
Atletismul: importanța greutății la post
Într-o postare pe blog la începutul acestei luni, Marsden a vorbit cu alergătorul amator Matt Smith despre modul în care își folosește Marsden M-550 pentru a-și atinge obiectivele personale de alergare.
Matt a spus: „Respectarea greutății perfecte este importantă pentru mine pentru a obține cele mai bune raporturi performanță-greutate.
"Pentru cele mai bune rezultate, am fost în categoria 63-65 kg. Participarea la competiții prea ușoare poate reduce puterea și rezistența ulterior. A deveni prea greu înseamnă că nu voi fi la fel de rapidă pentru o perioadă lungă de timp poate alerga.
„Pentru a concura eficient în alergări de 5k și 10k, tind să văd marca de 64 kg ca fiind greutatea perfectă pentru a lucra cu compoziția corpului meu.”
Fotbal: Importanța monitorizării generale a sănătății
Lewes FC folosește valorile de pe MBF-6010 pentru a monitoriza starea de bine a jucătorilor.
"Cântărim jucătorii înainte de sezon, la sfârșitul sezonului și cântărim după Crăciun", a spus Physio Debbie lui Marsden. "Nu ne uităm doar la greutatea lor, ci și la masa musculară și cantitatea de apă care ar putea fi în corp."
MBF-6010 prezintă masa de grăsime, procentul de grăsime corporală și apa totală din corp și alte măsurători pentru a obține o imagine generală a sănătății corpului. Tipărirea rezultatelor este înregistrată și, pe parcursul sezonului, ne uităm înapoi pentru a vedea cum s-au îmbunătățit citirile.
Canotaj: importanța greutății generale reduse
Restricțiile de greutate se aplică și sporturilor olimpice, cum ar fi canotaj.
Pentru dublele ușoare feminine, cei doi sportivi trebuie să cântărească în medie 57 kg cu două ore înainte de cursă - iar sportivii nu au voie să concureze dacă cei doi sportivi sunt peste această medie.
De ce sunt importante pentru sportivi baremele aprobate ale clasei de calibrare III?
Cântarele aprobate de clasa III sunt cele recomandate de NAWI pentru cântărirea medicală. Deoarece aceste cântare sunt testate mult mai amănunțit decât cântarele obișnuite, neaprobate, pot fi de încredere de către sportivi pentru o citire exactă a greutății. Ghidul NAWI specifică toate baremele care sunt utilizate pentru determinarea masei în practica medicinei în scopul monitorizării, diagnosticului și tratamentului medical, ar trebui să corespundă clasei III. Prin urmare, acestea ar trebui aprobate, motiv pentru care o scală aprobată de clasa III de verificare oferă citiri corecte și corecte.
Puteți afla mai multe despre scale de clasa III aici.
Ce tipuri de cântare sunt utilizate în sport?
Cântare de gimnastică: Cântarele de fitness și de fitness sunt de obicei utilizate în săli de sport, cluburi de fitness și spa-uri - oferă informații despre greutate și IMC, sunt accesibile și multe sunt aprobate de gradul III. Marsden M-150 este o scală robustă a coloanei cu măsurare a dimensiunii, potrivită pentru săli de sport și centre de sănătate. Are un calcul al IMC și valorile greutății sunt afișate pe afișajul LED luminos.
Cântare de podea: o cântar de podea medicală are o suprafață plană pentru sportiv (sau pacient) și are de obicei un indicator de greutate pe o parte. Sunt cântare ideale pentru sport deoarece sunt ușor de utilizat, ușoare și portabile. M-550 este cea mai accesibilă masă aprobată de clasa III a lui Marsden; are o capacitate de 160 kg și o precizie de 200 g (sub 100 kg). Aflați mai multe despre gama completă de cântare medicale Marsden aici.
Cântare de compoziție corporală: Acest tip de cântare de gimnastică oferă un calcul al sănătății corpului pe baza unui număr de valori. Valorile declarate sunt masa musculară (MM), rata metabolică bazală (BMR), apa corporală totală (TBW), masa slabă (FFM), masa grasă (FM), procentul de grăsime corporală, masa proteică (PM), apa extracelulară (ECW), apa intracelulară (ICW), mușchiul scheletic (SM), procentul de grăsime viscerală (VFA), vârsta metabolică (AGEM), greutatea și IMC. Atât MBF-6000, cât și MBF-6010 sunt echipate cu o imprimantă. MBF-6000 este conceput pentru portabilitate, deci este ideal pentru antrenorii personali. MBF-6010 este o unitate staționară pentru studiouri de fitness și cluburi sportive cu afișaj montat pe coloană.
Marsden oferă, de asemenea, cântare de bucătărie pentru cântărirea alimentelor, perfecte pentru sportivii care lucrează la planuri de dietă stricte. IP-2101 este o cântar de banc din oțel inoxidabil cu o precizie de 1 g, care este perfectă pentru cântărirea ingredientelor. Alternativ, cu ajutorul cântarelor inteligente pentru diete S-100, puteți cântări patru articole în același timp și puteți furniza calorii, grăsimi, carbohidrați, proteine, fibre și zahăr pentru peste 600.000 de tipuri de alimente printr-o aplicație mobilă.
Resurse utile pentru sportivi
Ce poți afla despre tine cu ajutorul unui analizor de compoziție corporală: această carte albă te ghidează prin măsurătorile pe care le poți obține de pe analizorul de compoziție corporală, precum și citiri sănătoase pe care le poți viza.
Celebrități și compoziție corporală: aflați despre lecturile vedetelor sportive profesionale și despre ce au de spus despre compoziția corpului lor.
Puteți afla mai multe despre cântarele noastre pentru sport la +44 (0) 1709 364296, contactați-ne aici sau utilizați funcția noastră de chat web.
Această postare a fost depusă sub Postarea pe bloguri medicale și etichetată Fitness, Sport, Gym pe 18.04.2019 de stephanie. ← post precedent post următor →