Importanța hidratării în pierderea în greutate - antrenor sportiv

hidratării

Importanța hidratării în pierderea în greutate

În timpul primei întâlniri cu antrenorul dvs. sportiv de acasă, veți face o evaluare completă a stării de sănătate și a nivelului dvs. atletic. Obiectivul acestei revizuiri este de a deveni conștient de nevoile dvs. actuale, de obiectivele dvs. și de planul de acțiune pentru succes.

Antrenorul dvs. va avea cu siguranță un echilibru impedanță-metric care vă va oferi mai multe măsurători, inclusiv cea de hidratare. Antrenorul dvs. va avea rolul de a vă explica aceste numere și, adesea, persoanele supraponderale nu sunt suficient de hidratate. Aceasta înseamnă că nivelul de hidratare din corpul dumneavoastră este insuficient. Într-adevăr, pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze corect, trebuie să fie hidratat.

Prin hidratare înțelegem cantitatea de lichid ingerată într-o zi. Trebuie luate în considerare apa spumantă sau apă plată și ceai verde. Ceaiul negru și cafeaua sunt deseori excluse. Consumul lor excesiv poate fi dăunător, nu se recomandă abuzul de ele și, de fapt, numărarea lor în cantitatea de băut zilnic nu ar fi consecventă.

Raportul adesea indicat este de 1 L pe 30 kg de greutate corporală într-o zi fără activitate fizică. Aceasta înseamnă că o persoană de 60 kg ar trebui să bea 2L și o persoană de 90 kg, 3L. Vă sună foarte mult? Este normal. Într-adevăr, dacă astăzi bei abia 1 litru, primul tău obiectiv va fi să mergi la 1,5 l zilnic și apoi să crești consumul zilnic de apă puțin câte puțin. Strategia pașilor mici este esențială.