Importanța produselor lactate în timpul dietei și a pierderii în greutate
Importanța produselor lactate în timpul dietei
de slasha86 »07 Iun 2010 17:07
Am citit aici, pe forum, din nou și din nou, că unii oameni evită complet produsele lactate în timpul dietei.
Am urmat o dietă săracă în carbohidrați de 9 săptămâni acum și am făcut progrese destul de bune: este cu 5,5 kg mai puțin și am reușit să mențin 90% din greutățile de antrenament. Cu toate acestea, duritatea corectă nu s-a instalat încă și mă întreb dacă s-ar putea datora produselor lactate.
Printre altele, beau un shake mare cu 150g fulgi de ovăz, 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi și aproximativ 400ml lapte (1,5) în fiecare zi. Mănânc și o mulțime de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Acum mă gândesc dacă să interzic quarkul, laptele și brânza din dieta mea până la sfârșitul dietei (planul este de 3 luni).
Produsele lactate au o influență directă asupra arderii grăsimilor sau este vorba doar de retenția de apă?
Re: Importanța produselor lactate în timpul dietei
de muhkuh123 »07 Iun 2010 17:27
. Dar nu este nevoie să lăsați nimic în afara dietei, 1. Cu greu cred că sunteți atât de rupt încât ar cântări mult și 2. Nu contează deloc. nu faci un WK.
Re: Importanța produselor lactate în timpul dietei
de Micha K »07 Iun 2010 17:54
Re: Importanța produselor lactate în timpul dietei
de Incil »07 Iun 2010 19:08
Și de ce atunci, în ciuda aspectelor pozitive, mulți profesioniști etc. le pictează? ?
„Punerea minții în mușchi”
"Dacă nu trăiești pentru ceva, vei muri pentru NIMIC!"
"Trăiesc pentru asta!"
Re: Importanța produselor lactate în timpul dietei
de Micha K »07 Iun 2010 19:41
Re: Importanța produselor lactate în timpul dietei
de slasha86 »09 iunie 2010 02:47
Re: Importanța produselor lactate în timpul dietei
de H_D »09 Iun 2010 05:51
dar exact așa arată.
unele plutesc prin lactoză. La urma urmei, nu orice intoleranță la lactoză se manifestă prin faptul că trebuie să fugiți la toaletă după ce beți lapte. există, de asemenea, niveluri diferite.
unii profesioniști mănâncă lapte până cu puțin timp înainte de competiție.
Așa de des, același lucru se aplică aici - pur și simplu încercați-l pentru dvs. și vedeți dacă se schimbă ceva
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: Importanța produselor lactate în timpul dietei
de necunoscut11 »09 Iun 2010 19:36
Re: Importanța produselor lactate în timpul dietei
de ßossi »10 Iun 2010 01:09
Și de ce atunci, în ciuda aspectelor pozitive, mulți profesioniști etc. le pictează? ?
Experiența profesioniștilor cu tot respectul: dar uneori dau sfaturi pe care nu le puteți înțelege. Apoi își arată bicepsul și tu doar crezi că se numește percepție distorsionată.
Re: Importanța produselor lactate în timpul dietei
de slasha86 »10 Iun 2010 12:39
Re: Importanța produselor lactate în timpul dietei
de b00ya »10 Iun 2010 13:02
Și de ce atunci, în ciuda aspectelor pozitive, mulți profesioniști etc. le pictează? ?
Experiența profesioniștilor cu tot respectul: dar uneori dau sfaturi pe care nu le puteți înțelege. Apoi își arată bicepsul și tu doar crezi că se numește percepție distorsionată.
O numesc roids pentru că profesioniștii !
Re: Importanța produselor lactate în timpul dietei
de BamBam21 »10 Iun 2010 13:35
slasha86 a scris: Hei băieți,
Am citit aici, pe forum, din nou și din nou, că unii oameni evită complet produsele lactate în timpul dietei.
Am urmat o dietă săracă în carbohidrați de 9 săptămâni acum și am făcut progrese destul de bune: este cu 5,5 kg mai puțin și am reușit să mențin 90% din greutățile de antrenament. Cu toate acestea, duritatea corectă nu s-a instalat încă și mă întreb dacă s-ar putea datora produselor lactate.
Printre altele, beau un shake mare cu 150g fulgi de ovăz, 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi și în jur de 400ml lapte (1,5) în fiecare zi. Mănânc și multă brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Acum mă gândesc dacă ar trebui să interzic quarkul, laptele și brânza din dieta mea până la sfârșitul dietei (planul este de 3 luni).
Produsele lactate au o influență directă asupra arderii grăsimilor sau este vorba doar de retenția de apă?
îmi pare rău, la ce vă așteptați după câteva săptămâni și acum, într-adevăr, înșurubați kcal sau faceți altceva, dar 5,5 kg în 9 săptămâni este de aproximativ 500g. pe săptămână și asta nu este nimic, mai ales la început, deoarece veți pierde multă apă, mai ales în primele câteva săptămâni.
Așadar, faceți ceva greșit și nu se va datora produselor lactate, deoarece acestea sunt decisive doar atunci când kfa este deja destul de scăzută!
Re: Importanța produselor lactate în timpul dietei
de slasha86 »11 iunie 2010 09:52
slasha86 a scris: Hei băieți,
Am citit aici, pe forum, din nou și din nou, că unii oameni evită complet produsele lactate în timpul dietei.
Am urmat o dietă săracă în carbohidrați de 9 săptămâni acum și am făcut progrese destul de bune: este cu 5,5 kg mai puțin și am reușit să mențin 90% din greutățile de antrenament. Cu toate acestea, duritatea corectă nu s-a instalat încă și mă întreb dacă s-ar putea datora produselor lactate.
Printre altele, beau un shake mare cu 150g fulgi de ovăz, 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi și aproximativ 400ml lapte (1,5) în fiecare zi. Mănânc și multă brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Acum mă gândesc dacă să interzic quarkul, laptele și brânza din dieta mea până la sfârșitul dietei (planul este de 3 luni).
Produsele lactate au o influență directă asupra arderii grăsimilor sau este vorba doar de retenția de apă?
îmi pare rău, la ce vă așteptați după câteva săptămâni și acum, într-adevăr, înșurubați kcal sau faceți altceva, dar 5,5 kg în 9 săptămâni este de aproximativ 500g. pe săptămână și asta nu este nimic mai ales la început, deoarece veți pierde multă apă, mai ales în primele câteva săptămâni.
Așadar, faceți ceva greșit și nu se va datora produselor lactate, deoarece acestea sunt decisive doar atunci când kfa este deja destul de scăzută!
Mmm, atunci ceea ce este de bază trebuie să fie destul de gunoi:
În mod ideal, nu pierdeți mai mult de aproximativ 0,5 kg pe săptămână. Regula generală este că trebuie să economisiți cantitatea în grame pe care doriți să o pierdeți pe săptămână în kilocalorii pe zi. Dacă doriți să pierdeți 500 g pe săptămână, trebuie să economisiți 500 kcal pe zi.
Puteți pierde aproximativ 5 kg în 10 săptămâni. Reducerea lentă a greutății corporale menține pierderea musculară la un nivel minim.
Mulțumesc că mi-ai deschis ochii!
Re: Importanța produselor lactate în timpul dietei
de BamBam21 »11 iunie 2010 12:49
slasha86 a scris: Hei băieți,
Am citit aici, pe forum, din nou și din nou, că unii oameni evită complet produsele lactate în timpul dietei.
Am urmat o dietă săracă în carbohidrați de 9 săptămâni acum și am făcut progrese destul de bune: este cu 5,5 kg mai puțin și am reușit să mențin 90% din greutățile de antrenament. Cu toate acestea, duritatea corectă nu s-a instalat încă și mă întreb dacă s-ar putea datora produselor lactate.
Printre altele, beau un shake mare cu 150g fulgi de ovăz, 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi și în jur de 400ml lapte (1,5) în fiecare zi. De asemenea, mănânc o mulțime de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Acum mă gândesc dacă să interzic quarkul, laptele și brânza din dieta mea până la sfârșitul dietei (planul este de 3 luni).
Produsele lactate au o influență directă asupra arderii grăsimilor sau este vorba doar de retenția de apă?
500kcal este minimul pe care trebuie să îl economisești la o dietă, cantitatea reală de kcal pe care ar trebui să o reduci. Cu toate acestea, dacă îți faci obiectivele dependente de aspectul tău actual și mai presus de toate succesul pe care l-ai atins cu acesta!
Puteți preveni pierderea musculară în primul rând prin consumul crescut de proteine, cel puțin nu ar trebui să aveți pierderi prea mari după 3 luni și dacă consumați aproximativ 2,2 g de proteine pe kg de greutate corporală vă puteți reduce semnificativ kcal!
gândește-te doar la grăsimile bune!
îmi pare rău, la ce vă așteptați după câteva săptămâni și acum, într-adevăr, înșurubați kcal sau faceți altceva, dar 5,5 kg în 9 săptămâni este de aproximativ 500g. pe săptămână și asta nu este nimic, mai ales la început, deoarece veți pierde multă apă, mai ales în primele câteva săptămâni.
Așadar, faceți ceva greșit și nu se va datora produselor lactate, deoarece acestea sunt decisive doar atunci când kfa este deja destul de scăzută!
Mhm, atunci ceea ce este de bază trebuie să fie un gunoi:
În mod ideal, nu pierdeți mai mult de aproximativ 0,5 kg pe săptămână. Regula generală este că trebuie să economisiți cantitatea în grame pe care doriți să o pierdeți pe săptămână în kilocalorii pe zi. Dacă doriți să pierdeți 500 g pe săptămână, trebuie să economisiți 500 kcal pe zi.
Puteți pierde aproximativ 5 kg în 10 săptămâni. Reducerea lentă a greutății corporale menține pierderea musculară la un nivel minim.
Mulțumesc că mi-ai deschis ochii!
Re: Importanța produselor lactate în timpul dietei
de b00ya »11 Iun 2010 18:31
Și de ce atunci, în ciuda aspectelor pozitive, mulți profesioniști etc. le pictează? ?
deoarece au grămezi de carbohidrați și nu se încadrează bine în dietă, AD = 30g carbohidrați/zi = 200 ml iaurt și un pahar de lapte, asta e cu 30g care sunt disponibili pe zi. Nu știu cât de meticulos se țin unii oameni la 30, dar cu o grămadă de legume și un măr pe zi ești deja peste ea.