Importanța unui mic dejun nutritiv Notepad
Importanța unui mic dejun hrănitor
Mulți oameni subestimează importanța micului dejun. Ei pot bea doar un pahar de suc sau o ceașcă de cafea și nu pot mânca nimic. Cu toate acestea, cercetările au arătat că acest tip de rutină nu este cel mai bun obicei de dezvoltat. Consumul unei mese nutritive în primele câteva ore după trezire este mult mai sănătos pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.
Bazele prânzului
Imaginați-vă că sunteți o mașină. După o noapte lungă de somn, rezervorul de combustibil este gol. Prânzul este combustibilul care te ajută să începi, astfel încât să poți ieși la drum. Trebuie să-i oferi corpului tău suficientă energie nouă pentru a începe ziua și a funcționa până la cină.
Într-un studiu de șase ani, un grup de eficiență mentală și fizică a adulților a fost comparat pe tot parcursul zilei. Unii au mâncat un mic dejun hrănitor, sănătos, alții nu. În comparație cu oamenii care au luat micul dejun, cei care nu au făcut-o au fost mai puțin eficienți pe măsură ce ziua a trecut. Productivitatea lor sa îmbunătățit după ce și-a mâncat prânzul, dar la sfârșitul zilei își făceau treaba mai încet decât cei care mâncaseră prânzul.
Pentru copii, un prânz bun este și mai important. Copiii care nu mănâncă un mic dejun bun la școală și care au o atenție mai scurtă, mai ales dimineața târziu. Într-un studiu, scorurile testelor la copiii care nu au luat micul dejun au fost în general mai mici decât cei care au mâncat un mic dejun bine echilibrat. Un alt motiv bun pentru a vă asigura că copiii mănâncă un mic dejun echilibrat și că patru din cinci copii nu primesc suficiente vitamine și minerale doar cu prânzul și cina. Prin adăugarea micului dejun, copiii sunt mai predispuși să obțină vitaminele și mineralele de care au nevoie. În plus, copiii care nu mănâncă un mic dejun bun tind să mănânce mai multe junk food în timpul zilei, gustări bogate în grăsimi și zahăr și cu o valoare nutritivă redusă.
Micul dejun îmbunătățește performanța academică și dieta
Micul dejun ajută la îmbunătățirea performanței mentale și a concentrării în timpul activităților de dimineață. Copiii care nu iau micul dejun vor fi leneși, mai puțin atenți și vor avea mai puțină energie pentru a-și finaliza treburile matinale. Profesorii observă că copiii care merg la școală flămând au mai multe dificultăți de învățare decât copiii bine hrăniți. Studiile arată că persoanele care iau micul dejun se comportă mai bine la școală și au mai multă energie atunci când fac sport sau alte activități fizice. Pe lângă asigurarea unei creșteri și dezvoltări optime, efectele pozitive asupra vigilenței, atenției, performanței asupra testelor de cunoștințe generale și a altor abilități importante pentru succesul academic sunt îmbunătățite la cei care iau micul dejun.