Imposibil de slăbit cauze și soluții
În prezent, multe programe de slăbire promit rezultate uimitoare și rapide. Unii slăbesc 5 kg într-o lună, alții până la 10 kg în doar o săptămână. Cu toate acestea, unii oameni nu pot slăbi în ciuda eforturilor depuse. Care sunt cauzele? Cum să reușești să slăbești? Explicațiile !
De ce corpul meu nu vrea să slăbească ?
Motivația este unul dintre principalii factori în atingerea obiectivelor. Cu toate acestea, unii indivizi hotărâți nu slăbesc, chiar dacă respectă recomandările dietetice până la scrisoare. Iată motivele acestui fenomen:
Pierdem în greutate fără să ne dăm seama
Potrivit experților, adoptarea unei diete sănătoase în timpul practicării unui sport este cea mai bună soluție pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, chiar și în urma acestor recomandări, este posibil ca greutatea unei persoane să stagneze. De fapt, a slăbit câteva kilograme de grăsime, dar a câștigat masă musculară, ceea ce explică stagnarea sau creșterea greutății corporale.
Dezechilibru hormonal datorat administrării medicamentelor
Mai mulți hormoni influențează apetitul și joacă un rol major în cantitatea de grăsime stocată și arsă de organism (insulină, leptină, grelină, cortizol etc.). Cu toate acestea, unele medicamente pot provoca dezechilibru hormonal, care afectează procesul de slăbire. Iată câteva exemple: antidepresive, pilule contraceptive, injecții cu insulină, medicamente pentru reumatism ...
Inactivitate fizica
Stilul de viață sedentar afectează un număr mare de oameni, în special femeile. Cu toate acestea, un stil de viață sedentar crește riscul de obezitate, boli cardiovasculare și cancer. Prin urmare, este recomandabil să faceți sport în mod regulat sau să vă deplasați cât mai mult posibil.
O dietă bogată în zahăr
În prezent, majoritatea produselor alimentare conțin zaharuri responsabile pentru creșterea în greutate. Pe lângă faptul că sunt slab sățioase, aceste alimente provoacă creșteri ale insulinei și promovează o creștere a nivelului de zahăr din sânge (zahăr din sânge). Consumate în cantități mari, provoacă probleme de sănătate mai mult sau mai puțin grave. Astfel, este indicat să verificați eticheta fiecărui produs pentru a vedea dacă conține zahăr rafinat. De asemenea, este recomandat să preferați apa liniștită decât sucurile de fructe, care furnizează o cantitate semnificativă de calorii, pe care creierul nu le percepe.
Hipotiroidism
Glanda tiroidă joacă un rol esențial în buna funcționare a corpului. Contribuie la reglarea celulelor și a metabolismului de bază. Astfel, o persoană care nu poate pierde în greutate poate suferi de hipotiroidism. Această patologie se caracterizează prin:
- Creștere în greutate;
- Retentie de apa;
- Oboseala;
- Depresie;
- Pierderea parului;
- Dureri articulare;
- Balonare.
Hipotiroidismul este adesea cauzat de un deficit de iod sau seleniu. Astfel, cea mai ușoară soluție pentru a remedia acest lucru este consumul regulat de alimente care conțin acești doi nutrienți (ulei de măsline, cereale integrale, pește și fructe de mare, ouă etc.).
Urmați o dietă hipocalorică
Dietele cu conținut scăzut de calorii constau în reducerea drastică a aportului zilnic de calorii pentru a promova pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, acestea sunt eficiente numai pe termen scurt. Într-adevăr, ele duc adesea la un efect yoyo, adică la recâștigarea greutății pierdute odată cu finalizarea programului de slăbire. Acest fenomen rezultă din restricțiile alimentare sau din întoarcerea obiceiurilor alimentare slabe. Astfel, nu recomandăm aceste diete de slăbit, deoarece creează un cerc vicios care înrăutățește starea de sănătate.
Lipsa de somn
Lipsa somnului provoacă o scădere a ratei metabolice și stimulează secreția mai multor hormoni care favorizează depozitarea grăsimilor. Prin urmare, este recomandabil să dormiți între 7 și 8 ore pe noapte pentru a evita îngrășarea.
Pierderea de grăsime, dar nu în greutate: care sunt cauzele ?
Este posibil să pierzi grăsime fără să slăbești kilograme. În majoritatea cazurilor, acest lucru se datorează faptului de a practica activitate fizică regulată. Într-adevăr, a face sport îți permite să arzi grăsimi și să câștigi masa musculară.