Impotriva; începe supraponderalitatea
Dacă cineva se îngrașă sau nu, este și o chestiune de dispoziție. Cât de mult afectează genele pot fi influențate de stilul de viață, de exemplu prin exerciții fizice. Potrivit unui nou studiu, joggingul funcționează cel mai bine - dar acest lucru este controversat.
„Pentru că alergatul nu este sportul potrivit pentru persoanele obeze”, spune Piero Lercher, medic sportiv la Universitatea de Medicină din Viena. El crede că este periculos dacă persoanele supraponderale fug imediat după noul studiu. Acest lucru este prea stresant pentru articulații și, prin urmare, chiar „potențial periculos pentru sănătate”. Jogging-ul este un sport foarte intens și, prin urmare, eficient. Piero Lercher subliniază însă că nu orice sport este potrivit pentru toată lumea.
Joggingul este cel mai eficient
Pentru studiul actual, o echipă de cercetători din Taiwan a evaluat datele de sănătate de la 18.000 de persoane. Subiecții testați au fost înscriși în baza de date națională a genelor din Taiwan și, din punct de vedere genetic, au avut un risc deosebit de mare de a deveni supraponderali. Ei au furnizat informații despre sănătatea lor și comportamentul lor sportiv. Pentru a evalua modul în care le afectează sportul, cercetătorii au examinat diverși parametri ai subiecților testați: indicele de masă corporală (IMC), circumferința șoldului, circumferința abdominală și raportul acestora și procentul de grăsime din corp.
studiu
Rezultat: "Jogging-ul a obținut cele mai semnificative rezultate pentru toți factorii examinați", relatează autorul studiului Wan-Yu Lin de la Universitatea Națională din Taiwan către science.ORF.at. Alpinismul, mersul pe jos, dansul de sală și yoga au redus IMC, dar au avut un efect redus asupra grăsimii corporale sau circumferinței. Înotul și ciclismul nu au fost deloc eficiente.
Stilul de viață afectează genele
Acest lucru se potrivește cu descoperiri bine-cunoscute: cu cât un sport este mai intens, cu atât este mai eficient. „Ciclismul nu costă atât de multă energie, deoarece ai nevoie doar de picioarele tale și înotul multor oameni nu slăbește, deoarece le este foame după apa rece și mănâncă mult”, explică Wan-Yu Lin. Ciclismul și înotul nu sunt, așadar, la fel de utile ca joggingul.
Ö1 aviz de expediere
Un articol din Wissen aktuell: 2.8., 1:55 p.m. este, de asemenea, dedicat acestui subiect.
Dar alergarea este bună doar dacă o puteți face corect. „Oamenii obezi nu pot alerga cu intensitatea care ar fi necesară pentru a slăbi”, subliniază Piero Lercher. „Te rupi cu el pentru că greutatea ta lovește articulațiile când alergi”.
Echipa de cercetare din Taiwan și-a selectat subiecții de testare dintr-o bază de date genetică, deoarece genele pot promova obezitatea. „Aproximativ 25% din populație are aceste gene de risc”, spune Wan-Yu Lin. Cu toate acestea, aproape niciodată nu ești singurul responsabil pentru supraponderalitatea. „Este în cea mai mare parte o combinație a ceea ce este moștenit și comportamentul alimentar și de exercițiu”, explică medicul sportiv Piero Lercher. Stilul de viață poate afecta până la 70% cât de multe dintre genele de risc sunt active, spune Lercher. Fumatul, dieta unilaterală și prea puțină mișcare au efecte deosebit de negative.
Sportul ca medicament
Ce poți face cu obezitatea dacă ești predispus genetic să te îngrași mai repede? O dietă adaptată ajută și - după cum se spune în mod corect în studiu - exercițiu. Cu toate acestea, jogging-ul nu este întotdeauna cel mai bun pas. Piero Lercher recomandă sporturi blânde, cum ar fi mersul pe jos sau drumețiile pentru persoanele supraponderale. Persoanele supraponderale ar trebui să urce în primul rând în sus, în timp ce în jos, este mai bine să folosiți liftul, deoarece este prea stresant pentru articulații.
În sport, depinde de doză, spune Lercher. „Trebuie să dozez sportul ca medicamentul. Abia atunci vor exista efecte reale asupra sănătății. ”Prin urmare, ar fi indicat să testați înainte de a începe antrenamentul. Pentru că există oameni care au o boală și, prin urmare, sunt supraponderali.
Un ritm calm este potrivit ca program introductiv: maxim două ore de exercițiu pe săptămână, repartizat uniform pe mai multe zile. „Ar trebui să alegeți sportul care vi se potrivește”, spune Piero Lercher. Dacă amețiți repede, mersul pe bicicletă pe ergometru este bun pentru dvs. și, dacă aveți dureri de spate, puteți merge la înot, de exemplu - acesta din urmă este mai ales „grozav, deoarece chiar și persoanele obeze se pot simți fără greutate”.