Împotriva supraponderabilității, strategia micilor schimbări - Observatorul alimentar
Confruntat cu riscurile de a fi supraponderal, nu trebuie să ții o dietă. Experții în nutriție susțin zilnic strategia „micilor schimbări”.
Excesul de greutate sau apariția obezității apare adesea deoarece mâncăm prea multă energie (prea multe calorii), legată de consumul de zaharuri și grăsimi. În același timp, nu cheltuim suficientă energie (nu avem suficient efort fizic). Echilibrul energetic este în exces și generează creșterea în greutate în timp. În schimb, este posibil să vă întoarceți la echilibru sau să îl mențineți, prin reducerea aportului de energie și creșterea cheltuielilor de energie (exercițiu fizic).
Schimbări ușoare
De ce funcționează slab dietele? De regulă, orice dietă este ca o schimbare radicală a dietei. De obicei, persoana „crapă” după un timp și kilogramele revin din nou. Grupați într-o asociație, America on the Move, oamenii de știință americani susțin o strategie de mici schimbări pentru a promova ușor obiceiuri alimentare mai bune și un stil de viață sănătos.
Reduceți aportul de energie