Imunitate 7 alimente pentru stimularea sistemului imunitar
Puteți i.a. Contează pe vitamina C din citrice și pe prebiotice din usturoi.
Creșteți imunitatea cu probiotice cu iaurt
Iaurtul este un produs lactat fermentat. Este bogat în Probiotice, cum ar fi lactobacili și bifidobacterii, Microorganisme care apar în mod natural înApare flora intestinală. Acesta din urmă este o parte esențială a sistemului imunitar. Prin urmare, consumul de iaurt îmbogățește microbiota intestinală și îmbunătățește apărarea împotriva microbilor (1).
Dar deasemenea: toate alimentele fermentate, cum ar fi kimchi (o varză coreeană), varza murată și chefir, conțin probiotice. În plus, există complexe probiotice care pot fi luate ca remedii pentru prevenirea infecțiilor, precum Probio Forte și Lactobacillus rhamnosus GG.
Nutriția florei intestinale cu prebiotice de usturoi
Înainte de a exista bacterii probiotice Prebioticele. Aceste etape preliminare ale probioticelor sunt, de asemenea, necesare pentru dezvoltarea florei intestinale și, astfel, pentru starea bună a imunității noastre. usturoi este bogat în prebiotice. Este cunoscut și pentru al său efecte antimicrobiene. Acest superaliment este și mai puternic în forma sa maturizată: usturoi negru (2). Pentru a beneficia la maximum de beneficiile usturoiului negru, alegeți un supliment foarte concentrat, cum ar fi ABG10 + ®.
Dar deasemenea: Ceapa, anghinarea, sparanghelul și cicoarea conțin prebiotice. Rețineți că toate aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în fibre.
Prevenirea riscului de infectare cu vitamina C din citrice
Vitamina C este una dintre vedetele iernii: ca un puternic antioxidant susține sistemul imunitar pe mai multe niveluri. Aceasta întărește în special barierele tisularesi Celulele imune a corpului. (3) Citricele sunt bogate în vitamina C, iar portocala este numărul unu.
Dar deasemenea: Guava, boia, kiwi sau varză conțin și vitamina C. Pe lângă o dietă bogată în fructe și legume, aveți și opțiunea practică, luați un regim regulat de vitamina C (de exemplu cu Asc2P).
Creșteți imunitatea cu vitamina D a peștilor grasi
Somon, macrou, păstrăv. Acești pești grași nu sunt doar atât bogat în omega-3, dar și adevărat Vitamina D conduce . Se știe că această vitamină este Activarea producției de celule imune. Studiile au arătat că deficitul de vitamina D poate face corpul mai susceptibil la atacul microbian (4).
Dar deasemenea: Uleiul din ficat de cod, laptele sau gălbenușurile de ou conțin, de asemenea, vitamina D. Gândiți-vă și la asta Capsule care conțin vitamina D3, și sunt deosebit de bine absorbiți de organism (cu vitamina D3 1000 UI).
Reglați inflamația microbiană cu zinc din crustacee
Zincul este un oligoelement necesar pentru multe funcții fiziologice, inclusiv răspunsul imun. Într-adevăr, știm că deficitul de zinc perturbă mesajele inflamatorii (5) și că inflamația este una dintre apărările pe care organismul le folosește pentru a face față agresiunii. Crustaceele, în special stridiile, conțin cantități mari de zinc.
Dar deasemenea: Zincul se găsește și în carne (carne de vită, vițel, miel) și semințe de susan ... Rețineți că zincul este sub formă de orotat este mai digerabil și biodisponibil (optați pentru suplimentul de Orotat de Zinc).
Luptați virușii cu propolis
Acest produs de stup este folosit de secole pentru capacitatea sa de a stimula sistemul imunitar. Cercetătorii au dovedit în repetate rânduri validitatea reputației sale. Propolisul este într-adevăr unul puternic dezinfectant natural, bogat în flavonoide, care este unul valoros activitate antivirală oferte (6). Puteți găsi propolis verde ca supliment alimentar (Green Propolis).
Dar deasemenea: Toate produsele de apiterapie sunt bune pentru imunitatea dumneavoastră. Dragă, lăptișor de matcă (Laptisor de matca organic 4%) și chiar polen sunt aliați excelenți în viața de zi cu zi.
Sporiți celulele imune cu Shiitake-AHCC
Shiitake nu este doar o ciupercă delicioasă: conține o cantitate mare după fermentare AHCC, pentru compus corelat cu hexoză activă. Această conexiune stimulează activitatea limfocitelor ucigașe, celule albe din sânge, care devin hiperactive atunci când sunt infectate (7). Această conexiune este ca extract pur disponibil (de exemplu prin administrarea suplimentului AHCC) pentru un efect optim.
Aceste recomandări nu înlocuiesc sfatul medicului atunci când sunteți bolnav. Dacă aveți dubii, nu ezitați să cereți sfatul unui medic, chiar și de la distanță prin tehnici de teleconsultare. Dieta adecvată și alegerea suplimentelor alimentare adecvate vă va ajuta să vă sporiți în mod semnificativ imunitatea în mod natural și eficient.