Imunitate, anxietate, creștere în greutate
Anxietatea, insomnia, stresul „revenirii la normal”, frica de virus, întrebări despre viitor ... Perioada de închidere, apoi părăsirea închisorii sunt o sursă de stres pentru majoritatea dintre noi. Vitamine, minerale, alimente, metode blânde: Valérie Espinasse, micronutriționistă, ne oferă cheile pentru a ne crește imunitatea, pentru a ne ușura anxietățile și pentru a ne ajuta să eliminăm kilogramele acumulate în ultimele săptămâni.
După săptămâni de închidere, instituit în martie anul trecut pentru a face față răspândirii virusului Covid-19, este momentul să ne gândim la viitor. Eliberarea închisorii, care va începe în Franța luni, 11 mai, poate fi sinonimă cu stresul, anxietatea, dar și expunerea la riscurile de transmitere a virusului și dorința de a recâștiga controlul după o perioadă lungă de timp. de hrană și activitate fizică.
Ieșirea din închisoare: întărirea sistemului imunitar pentru a vă proteja de virus
Cine spune deconfinare, spune riscul circulației virusului Covid-19. Pentru a vă pregăti corpul pentru diferiți viruși, vă stimulați sistemul imunitar răsfățându-vă microbiota în special.
„În prevenirea Covid 19, ca și pentru atâtea alte patologii, este esențial să vă îmbunătățiți flora intestinală printr-o dietă de calitate non-industrială și prin vindecarea probioticelor, prebioticelor sau a simbiozelor în funcție de nevoile dumneavoastră. ", Avertizează Valérie Espinasse, micronutriționist.
Și din punct de vedere alimentar, putem lua măsuri, eliminând din farfurii alimentele ultra-procesate și preparatele industriale, care nu au valoare nutritivă și care, dimpotrivă, ne vor slăbi sănătatea.
În cele din urmă, micronutriția, la rândul său, ajută la prevenirea deficiențelor și la întărirea imunității. Două contribuții pot fi interesante pentru această perioadă de deconfinare:
- Un curs de vitamina C lipozomală (500 mg pe zi)
- O cura de vitamina D (5 picaturi, de origine naturala, pe zi)
Stres, anxietate, insomnie.: ne îngrijim !
Angoasă, insomnie, frică de virus și de viitor ... Situația actuală este o sursă de stres pentru majoritatea francezilor. Pentru a ne pregăti cât mai bine după aceea și pentru a ne relua treptat activitățile, este important să ne ascultăm, să avem grijă de tine și de moralul tău.
Efectuarea zilnică de exerciții de relaxare și respirație, încercarea de sofrologie sau meditație și planificarea sesiunilor de yoga, va fi un adevărat plus, pentru a învăța să gestionezi stresul și emoțiile în săptămânile viitoare.