Imunitatea și reacția antivirală cum să le întărești - Ergysport

reacția

Imunitatea este afectată de blocarea și stresul provocat de epidemia COVID19. Ce se întâmplă dacă vă consolidați sistemul imunitar pentru a vă proteja mai bine împotriva acestui virus? ?

Ce strategii câștigătoare pentru a vă sprijini în mod corespunzător imunitatea? Există, desigur, instrucțiunile sanitare pe care le respectați. Pentru a merge mai departe, mâncați o dietă cu o densitate nutrițională ridicată, adică bogată în vitamine și minerale.

Imunitate întărită: plină de vitamine și minerale !

Pentru a-și îmbunătăți imunitatea, a aportul zilnic de vitamine și minerale. Aceste două tipuri de micronutrienți facilitează, în cazul atacului asupra organismului de către un agent patogen (virus, bacterii), producerea de către celulele albe din sânge a substanțelor necesare neutralizării și eliminării acestuia.

Prin urmare, consumul zilnic de fructe si legume, proaspăt dacă este posibil și de sezon este de preferat. Va fi o sursă semnificativă de Vitamine B și vitamina C. Legumele vor fi consumate crude sau fierte ușor pentru a rămâne crocante. Gătitul moale și moderat păstrează maximum de vitamine.

Mai puțin folosite, dar bune pentru imunitate: diferite ierburi (pătrunjel, arpagic, rozmarin, cimbru, coriandru, schinduf, cardamom, usturoi etc.), uleiuri extravirgin organice (măsline) sau presate la rece (rapiță, nucă, semințe de in) cânepă, camelină ) și multe condimente (turmeric, chimen, curry, boia dulce etc.) vă pun în valoare felurile de mâncare.