În 101 zile până la greutatea visului tău Cum își dă această femeie o viață nouă de ziua ei
„Toată lumea a crezut întotdeauna că mă simt foarte bine”, spune Vivien. Dar în interior arăta foarte diferit cu tânărul întotdeauna vesel de 25 de ani. În urmă cu un an, ea cântărea 125 de kilograme și avea 1,73 metri înălțime. Și a fost orice altceva decât fericit cu asta. Așa că a luat o decizie care i-ar schimba viața odată pentru totdeauna. Scopul: la ziua de 26 de ani, pe 16 septembrie, cântarul ar trebui să arate sub 80 de kilograme. Asistenta a vorbit cu BUNTE.de despre obiectivul ei ambițios și calea dificilă de a ajunge acolo.
Vivien s-a luptat cu greutatea ei atât timp cât își poate aminti. „Am făcut primul regim de slăbire când aveam unsprezece ani și de atunci am încercat cam fiecare dietă care există”, spune ea. Dar, în ciuda succeselor pe termen scurt, greutatea ei a cunoscut o singură direcție: în sus, până când cântarul de la femeia de 1,73 metri înălțime din Dresda a arătat în cele din urmă 125 de kilograme în august anul trecut. „A fost un moment de clic absolut pentru mine. Dintr-o dată mi-a fost clar: vreau să-mi trăiesc viața așa cum vreau și să nu mai las mâncarea să o determine ", spune asistenta medicală și adaugă:„ Sunt și un model în slujba mea. Cum ar trebui să transmit în mod convingător pacientului ceea ce este sănătos dacă nu trăiesc eu însumi sănătos? "
Toată lumea a crezut că este bine
Dar, la fel de motivată ca înainte de a face pasul decisiv în această nouă viață, nu a fost decât în aprilie: Cu încă 115 kilograme pe coaste, Vivien a făcut o listă a motivelor pentru care a vrut să slăbească și nu doar rapid și pe termen scurt, dar pentru totdeauna. Punctele, care ar putea suna destul de naturale și banale pentru mulți, au răsturnat comutatorul în capul tânărului de 25 de ani: „Vreau să port o salopetă, nu arată bine la peste 120 de kilograme. Iubitul meu mi-a dat un salt cu parașuta de ziua mea, ceea ce nu pot face pentru că poți cântări maximum 110 kilograme ", explică ea și continuă," Vreau să arăt frumos într-o zi rochia de mireasă. Nu vreau să stau întotdeauna în spate în fotografii. ”Unul dintre cele mai importante puncte pentru tânăra femeie:„ Nu vreau să mă gândesc dacă mă voi potrivi și dacă va rezista înainte să mă așez pe un scaun. Probabil că oamenii slabi nu-și pot imagina asta, dar astfel de gânduri determină și modelează întreaga viață. "
Reacțiile altor femei de pe pagina de Instagram a lui Vivien arată că nu este decât singură cu acest gând. Din mai, ea și-a documentat public drumul către greutatea visului la - și cu acest pas chiar și-a surprins cei mai apropiați prieteni. „Toată lumea a crezut întotdeauna că mă simt bine în corpul meu. Pentru că sunt o persoană fericită și întotdeauna cu bună dispoziție. Întotdeauna am ascuns cât de mult am suferit din cauza supraponderabilității ", spune Vivien și explică:" Este bine să merg în public și să le arăt astfel celorlalți că toată lumea poate reuși să slăbească. "Și așa a anunțat ea pe 7 iunie și prin Instagram, provocarea ei de 101 zile: la ziua de 26 de ani, pe 16 septembrie, cântarul ar trebui să arate sub 80 de kilograme.
Cele mai citite articole ale noastre
Cu o lună și jumătate înainte de ziua cea mare, ea se află la doar șapte kilograme distanță de acest obiectiv și raportează cu mândrie: „Senzația de a cântări cu 28 kg mai puțin este pur și simplu uimitoare. Să-ți simți din nou oasele șoldului pentru prima dată, să-ți vezi claviculă, nu să gâfâie când urci scările - asta se simte gigantic. Îmi simt cutia toracică când mă culc, nu am mai avut asta de ani de zile. ”Cel puțin atât de mult, hainele mult prea strânse pentru ea atârnă și ele în dulapul lui Vivien. Acum are o altă problemă cu părțile în care a vrut absolut să se încadreze din nou: „Toate sunt prea mari pentru mine acum”.
Dar asistenta nu vrea să meargă încă într-un mare tur de cumpărături. Pentru că transformarea lor nu ar trebui să se încheie după cele 101 zile. „Greutatea mea de vis este de 68 până la 74 de kilograme. Dar nu mi-am stabilit un program specific pentru asta. Dar știu un lucru: îl voi realiza și îl voi păstra ”, explică Vivien. Apoi va purta mărimea 36/38 și probabil că se va potrivi de trei ori în pantalonii ei de mărimea 58, cu care a început în aprilie.
Nu vă fie frică de efectul yo-yo
Ea nu se teme că efectul temut de yo-yo s-ar putea să lovească din nou într-o zi, dar „Am un mare respect pentru faptul că țin greutatea la un moment dat și deja mă gândesc cum o voi face”, recunoaște și își amintește „În trecut, obișnuiam să febrilizez ziua cu fiecare dietă, când puteam mânca din nou totul și umpleam aleator dulciuri, kebab și co. În mine. Desigur, asta s-a defectat. De aceea, de această dată nu vorbesc în mod deliberat despre o dietă. Îmi schimb viața. De exemplu, am dezvoltat din nou un sentiment de foame și îl ascult ".
Desigur, tânărul de 25 de ani încă știe pofte. Cu toate acestea, ea știe cum să se ocupe de asta. Marea ei slăbiciune: paste cu sos de roșii și brânză. Trucul: „De la noi înainte, mă voi delecta cu o porție. Doar foarte conștient și nu în fiecare zi ”, explică ea. Deoarece secretul Vivien din spatele pierderii în greutate este - cel puțin teoretic - foarte simplu: numărarea caloriilor. „Nu-mi interzic nimic. Pur și simplu mănânc mai puțin decât are nevoie corpul meu. Nu public în mod deliberat numărul, deoarece este diferit pentru toată lumea. Dar există aplicații excelente care facilitează calcularea consumului zilnic de calorii ”, explică ea. Pe lângă alimentația conștientă, există și un program sportiv disciplinat: „Fac antrenament de forță de trei ori pe săptămână pentru a-mi construi și a-mi menține mușchii. De asemenea, încerc să fac cel puțin 10.000 de pași în fiecare zi. Monitorizez acest lucru cu un tracker de fitness. Și în timpul liber îmi întâlnesc prietenii pentru patinaj în linie sau înot în loc de tort sau cocktailuri. De prea multe ori, asociem experiențe mari și sentimente de fericire cu mâncarea. De asemenea, poți face lucruri grozave care nu au nimic de-a face cu mâncarea ”, știe astăzi tânărul de 25 de ani.
Sfaturi împotriva poftelor
Singurul lucru pe care Vivien nu l-a făcut complet de la începutul provocării de 101 zile este alcoolul. De asemenea, a interzis dulciurile din casă. Dacă aveți un dinte dulce, ea a dezvoltat trucuri inteligente. „Caut înlocuitori mai sănătoși: de exemplu, există înghețată grozavă cu calorii scăzute sau budincă de ciocolată bogată în proteine. Sau am pus câteva chipsuri de ciocolată pe musli-ul meu dimineața. Și când am un atac de poftă, mestec o bucată de gumă de mestecat sau aspir o bomboană fără zahăr ”, dezvăluie Vivien. Una dintre aceste alternative este, de asemenea, rețeta ei favorită absolută: tort de cireșe alb-negru.
Când o face la micul dejun, iubitului ei îi place să o ia și pe ea. Chiar dacă nu are nevoie de el. „Prietenul meu este foarte slab. Suntem împreună de șase ani și jumătate și ne cunoaștem de la vârsta de 13 ani ", spune Vivien și entuziasmează:" El este un mare sprijin. El mănâncă tot ce pot și nu ar mânca niciodată chipsuri sau ceva din fața mea. Asta nici măcar nu m-ar deranja astăzi. "Ea subliniază:" Trebuie să mă ocup de faptul că alți oameni din jurul meu mănâncă lucruri de care trebuie să mă descurc. Va trebui să fac asta toată viața mea, dar merită pentru mine, pentru că mă pot bucura de o atitudine cu totul nouă față de viață ".
Motivația prin adepți
Tânăra de 25 de ani nu primește doar sprijin de la persoana iubită și de la prietenii ei. Cei peste 7.000 de adepți care urmează drumul lui Vivien către greutatea viselor pe Instagram sunt, de asemenea, un mare sprijin. „Este minunat să poți inspira pe alții. Asta îmi oferă o motivație suplimentară pentru a rămâne cu ea ", spune ea," suntem ca o comunitate mică. "Pentru că provocarea de 101 zile, pe care Vivien și-o propusese de fapt, a fost acum alăturată de peste 100 de participanți. Împreună își măsoară succesele și se acumulează din nou în caz de eșecuri. Și un lucru ar trebui să fie sigur: pe 16 septembrie, Vivien poate aștepta cu nerăbdare cel puțin 7.000 de felicitări - pentru ziua ei de naștere.
„HMR” înseamnă „Resurse de gestionare a opririi”. Această metodă se bazează pe o reducere a aportului de calorii. Programul poate fi realizat acasă sau, dacă sunteți extrem de supraponderal, chiar și în clinică. În primele câteva săptămâni, participanților li se trimit mese gata preparate, cu un conținut scăzut de calorii. Șocurile și barele fac, de asemenea, parte din plan. După trei săptămâni, participanții ar trebui să gătească singuri. Scopul este de a consuma alimente sănătoase, de exemplu o mulțime de fructe și legume proaspete, și în același timp (cel puțin în primele trei săptămâni) să nu depășească 1200 kilocalorii pe zi. În cele din urmă, este vorba și de trecerea la un stil de viață permanent sănătos.
8. Dieta crudă:
Gătit, nu, mulțumesc! Nu trebuie să numărați calorii pe această dietă, dar există încă limitări. Conținutul de vitamine al alimentelor vegetale este cel mai ridicat în starea lor crudă, dar alimentele cu amidon, cum ar fi cartofii, nu pot fi consumate crude. Sunt permise laptele nepasteurizat, peștele crud și carnea crudă. Toate fructele și legumele ar trebui netratate. Acest lucru reduce automat numărul de calorii, dar tocmai acest lucru a fost criticat. Consumul de alimente suficiente poate fi dificil în această dietă - și apoi devine nesănătos.
7. Dieta „Ornează”:
Această dietă vizează mai mult o schimbare majoră a stilului de viață. A fost dezvoltat de cardiologul american Dean Ornish, care dorea să îmbunătățească sănătatea inimii pacienților săi. Dieta este extrem de săracă în grăsimi; proteinele animale și carbohidrații rafinați sunt în mare măsură evitați. Ar trebui să faci sport cel puțin 30 de minute de șase ori pe săptămână, iar 60 de minute de gestionare a stresului sub formă de yoga și altele asemenea ar trebui să fie practicate în fiecare zi.
6. Dieta „Motor 2”:
Rip Esselstyn din Texas este de fapt un pompier. Cu toate acestea, după mai multe misiuni din cauza supraponderabilității, a dezvoltat un program de slăbire. Metoda se bazează pe o dietă pe bază de plante. Strict vorbind, sunteți vegani, dar carbohidrații rafinați, făina albă, zahărul alb și produsele finite sunt, de asemenea, tabu. În acest fel, nu numai că eliminați majoritatea alimentelor care îngrașă, dar vă faceți și sănătatea o mare favoare.
5. Veganism:
Acest mod de viață nu este de fapt un program de dietă, dar are de obicei efectul secundar plăcut al pierderii în greutate. Fără excepție, veganii renunță la toate alimentele de origine animală, inclusiv ouăle și produsele care conțin gelatină și lapte. Acest lucru evită o mulțime de surse potențiale de grăsime, cum ar fi untul, cârnații și ouăle. În schimb, multe alimente sănătoase precum fructele și legumele sunt în meniu. Aveți grijă însă: înlocuitorii vegani și prea multe produse din grâu sunt în mare parte alimente ascunse pentru îngrășare.
4. Dieta „Jenny Craig”:
Acest program este pe piață din 1983. Se bazează pe trei piloni: o relație sănătoasă cu mâncarea, exerciții fizice adecvate și stabilitate mentală. La început, există mese gata cu conținut scăzut de grăsimi și calorii, ulterior participanții ar trebui să gătească singuri și să dezvolte o conștientizare pentru alimentele sănătoase. Cu toate acestea, numărarea caloriilor este numele jocului aici, între 1200 și 1400 kilocalorii pe zi sunt maximul. Ajutorul, instruirea și rețetele sunt disponibile online, iar exercițiul este esențial pentru metodă.
3. Dieta „flexitară”:
Flexitarienii sunt ceva asemănător vegetarienilor cu jumătate de normă. Aceasta înseamnă că sunt în principal vegetarieni, dar din când în când sunt permise produse de origine animală. Metoda se întoarce la cartea „The Flexitarian Diet” a lui Dawn Jackson Blatner. Concentrându-se pe alimentele pe bază de plante, nu numai că ar trebui să slăbească automat, ci să-i facă și sănătatea. Bolile cardiovasculare scad și riscul de diabet și cancer scade.
2. Dieta „Volumetrică”:
Această metodă de scădere în greutate nu presupune numărarea caloriilor. În schimb, profesorul Barbara Rolls de la Universitatea Penn State din Pennsylvania a constatat că nu cantitatea de alimente determină obezitatea, ci așa-numita densitate a energiei. Alimentele cu o densitate mare de energie sunt mai susceptibile de a duce la creșterea în greutate. O densitate mică are un volum mare, astfel încât stomacul este umplut. Fructele fără amidon, laptele cu conținut scăzut de grăsimi și supele clare sunt exemple de alimente cu o densitate energetică foarte mică.
1. Observatori de greutate:
Programul care numără puncte este probabil unul dintre cele mai cunoscute - și pe bună dreptate, cel puțin conform clasamentului. Din 2017 există un sistem „Smart Point”, în care valoarea nutritivă a alimentelor joacă, de asemenea, un rol, nu doar numărul de calorii. Este vorba despre trecerea la un stil de viață sănătos. Există, de asemenea, discuții și întâlniri față în față pentru a sprijini participanții la pierderea în greutate și, mai ales, pentru a-i ajuta să rămână subțiri și sănătoși pe termen lung.
RECOMANDĂRI STELARE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ
Primiți instantaneu toate noutățile despre vedetele dvs. urmărindu-le!