În acest fel puteți economisi bani reali în ciuda unei diete sănătoase
Sănătos holistic, cu exerciții naturale, nutriție echilibrată și o mentalitate pozitivă
14 sfaturi despre cum puteți economisi bani cu adevărat în ciuda unei diete sănătoase
Economisind bani în ciuda unei diete sănătoase, este posibil? Pentru mine, o dietă sănătoasă include o mulțime de alimente proaspete și, desigur, produse de origine animală, cum ar fi carnea și peștele. Prefer să cumpăr fructe și legume din agricultura ecologică din cauza încărcăturii lor scăzute de pesticide și prefer să folosesc produse ecologice pentru ouă, carne de vită și pui pentru a susține bunăstarea animalelor.
Merită să investesc în produse de înaltă calitate pentru mine. Mulți încă se feresc să aleagă aceste alimente, deoarece acestea sunt adesea mult mai scumpe sau bugetul este insuficient. Dar o dietă sănătoasă nu trebuie să fie costisitoare și nu întotdeauna organică. Dacă știi trucurile potrivite, poți Mănâncă sănătos, echilibrat și, de asemenea, ieftin. Voi dezvălui astăzi aceste sfaturi și trucuri în această postare.
1. Scrieți o listă de cumpărături
Clasicul! Bunica și mami au făcut-o deja și așa ar trebui și tu, pentru că s-a dovedit. Dacă scrieți o listă de cumpărături înainte de a merge la cumpărături, pur și simplu economisiți bani și timp. Odată ajuns în magazin alimentar sau pe piață, treceți prin listă în mod constant. Dacă vă țineți de listă, sunteți relativ ferit de achizițiile impulsive periculoase.
2. Acordați atenție promoțiilor și ofertelor
Nu le spun vânătorilor de chilipiruri nimic nou. Fii atent la oferte și reduceri. Produsele proaspete precum carnea, iaurtul, fructele și legumele sunt adesea oferite la prețuri reduse în supermarket. Uneori există o cutie suplimentară sau autocolante clasice de reducere pentru mărfurile reduse care se apropie de sfârșitul datei de expirare.
Majoritatea supermarketurilor afișează broșurile și pliantele dvs. sau le includ în reviste. Oricât de enervant ar putea fi, poate merita să căutați oferte acolo, mai ales pentru alimentele care sunt în mod regulat trecute pe lista de cumpărături. Și pentru mărfurile cu o durată mai mare de valabilitate, merită să le cumpărați în avans. Cei care află în timp util ofertele viitoare pot planifica acest lucru atunci când creează lista de cumpărături.
Este important să nu fii tentat de alte chilipiruri sau să subestimezi economiile de câțiva cenți. Pentru că chiar și câțiva cenți se adună rapid la sfârșitul lunii.
3. Mergi după mâncare proaspătă
Oricine se ocupă mai întâi de o dietă sănătoasă și, în special, alungă din coșul de cumpărături mâncarea nedorită și alte alimente procesate, va observa rapid unde sunt factorii factori reali ai costurilor. Produsele proaspete și alimentele reale conțin mai mulți nutrienți și te mențin sătul mai mult timp, motiv pentru care trebuie să consumi mai puțin din ele. Și oricine cheltuie mai puțin pentru fast-food va rămâne în cele din urmă și mai mult pentru mâncare bună, autentică și de calitate mai bună.
Nu trebuie să fie întotdeauna organic. Produsele organice sunt mai puțin contaminate cu pesticide și conțin mai mulți nutrienți decât produsele organice, dar produsele convenționale proaspete sunt încă mai bune decât produsele finite. Mulți fermieri de pe piața săptămânală pur și simplu nu își pot permite un sigiliu ecologic scump, dar totuși se apropie foarte mult de cerințele agriculturii ecologice.
4. Evitați hype-ul superalimentar
Deoarece conștiința s-a mutat recent către o nutriție sănătoasă, entuziasmul pentru superalimente a fost, de asemenea, mare. Super-alimentele nu au fost o problemă în trecut. Dar, datorită social media & Co., pur și simplu nu mai putem scăpa de hype.
Dar nu trebuie să săriți pe bandă, pentru că oricum majoritatea sunt doar tendințe de marketing. Alimentele cunoscute sunt la fel de bune și reprezintă o alternativă mult mai ieftină. Încercați cu: semințe de in în loc de semințe chi, afine în loc de fructe de pădure și coacăze în loc de fructe de goji.
5. Cumpărați sezonier și regional
Alimentele sezoniere și locale nu sunt doar mai sănătoase și mai bune pentru mediu, ci și mult mai ieftine. Acestea se coc în condiții naturale, nu trebuie folosită energie suplimentară pentru creșterea artificială și sunt eliminate și traseele lungi de transport. Toate lucrurile care au un efect negativ asupra prețului.
Da, pot să înțeleg, fructele exotice sunt delicioase și aduc adesea la masă o mică senzație de vacanță, dar când te uiți la cât costă fructele în țara ta de origine, ar trebui să reconsideri achiziția. De asemenea, este mai bine să evitați anumite fructe din reproducere și sere în afara sezonului. Sfatul pro: congelați fructele proaspete de vară și savurați-le pe tot parcursul anului.
6. Alternativă ieftină: alimente congelate
Legumele și fructele congelate au diferite avantaje pentru portofelul tău. Este adesea mai ieftin decât produsele proaspete. Poate fi porționat mai bine, astfel încât mai puține stricăciuni și mai puține să ajungă la gunoi. Mărfurile proaspăt recoltate, ambalate și congelate, congelate au de obicei chiar mai mulți nutrienți decât mărfurile proaspete care se află pe raft zile după recoltare și transport.
7. chilipiruri la piața săptămânală
Piețele săptămânale livrează de obicei produse regionale proaspete din zona înconjurătoare. Deoarece fermierii și comercianții produc doar cantități mici și își comercializează produsele în vânzări directe, mărfurile sunt de calitate superioară, dar adesea mult mai scumpe decât în supermarket.
Cu toate acestea, se pot obține chilipiruri din când în când, de ex. a întrebat despre reduceri cu puțin înainte de sfârșitul pieței. Spre deosebire de supermarket, o reducere de volum poate fi negociată și pe piață. În programul de căutare săptămânal din Hamburg puteți vedea unde se află următoarea piață în apropiere.
8. Pachetele mari nu merită întotdeauna
Când căutați prețuri reduse, aveți grijă la pachetele mari! Pachetele mari par să economisească bani, dar aceasta este adesea o eroare. Alimentele din pachete mari sunt adesea mai scumpe decât articolele mici sau de dimensiuni mari. Acesta a fost rezultatul unui test de piață efectuat de centrul de consumatori din Hamburg. Dar vânătorii de chilipiruri cad adesea într-o capcană pentru cumpărături, potrivit avocatului consumatorilor din Hamburg.
Aveți grijă, de asemenea, la ambalajul fals. Pachetele par mai mari, deși conținutul rămâne același. În cele din urmă, vinde doar mult aer. Dacă țineți cont de sfatul 3, probabil că oricum nu vă va afecta prea mult рџ ? ‰
9. Comandați alimente online
O altă modalitate excelentă de a economisi bani sunt magazinele alimentare online. Între timp cumpăr doar diverse produse online, deoarece fie sunt mai ieftine acolo, fie magazinele oferă reduceri regulate.
Alimentele includ unturi de nuci, alternative de făină, fructe uscate, nuci și pudră de proteine. Aici este ușor să comparați produsele din magazin și online.
10. Plantați-vă propriile ierburi
Autosuficiența începe cu ierburi și se poate extinde până la propria grădină. Creșterea, producerea și producerea dvs. poate fi utilă chiar și la scară mică, mai ales dacă prețuiți calitatea organică. Ghivecele de flori sau o jardiniera de pe balcon sunt suficiente pentru salată, ierburi, roșii, ridichi și chiar căpșuni.
Cred că proiectul Kickster „Ferma verticală hidroponică pentru casa ta” de la Ponix System pentru așa-numita agricultură în interior, cu care poți produce legume și ierburi domestice în timpul iernii, este amuzant.
11. Nu trebuie să fie întotdeauna carne
Luni fără carne este numele tendinței pentru ziua fără săptămână a săptămânii. Scopul este de a reduce consumul de carne din motive de sănătate, etice și economice.
Sportivii și alții cu necesități ridicate de proteine pot înlocui carnea scumpă cu alimente vegetariene ieftine, cum ar fi fasole, ouă și alte leguminoase.
12. Carne de înaltă calitate mai ieftină datorită mulțimii: împărtășește o vacă
Dacă ar trebui să fie carne, aș prefera să pun accentul pe calitate decât pe cantitate. Împărtășind o vacă întreagă sau jumătate cu alții, puteți obține carne bună ieftin. Oricine locuiește în țară va cunoaște principiul. Acolo, comunitățile se adună adesea pentru a comite sacrificarea unei vaci.
Datorită crowdbutchering-ului, acest lucru este acum posibil și pentru toți ceilalți. Sunt oferite pachete convenționale și organice de carne de la 3,6 kg la 7,2 kg, care sunt livrate direct la domiciliu de către fermier.
13. Planificați, preparați și congelați mesele
Planificarea meselor și pregătirea meselor este cea mai recentă tendință. Dar este de asemenea util să planificați mesele și să le preparați săptămâna. Așa că vă puteți împacheta masa de prânz pentru muncă sau în deplasare și puteți utiliza resturile cât mai eficient posibil. Ceea ce a rămas este înghețat și poate fi aur în zilele în care nu este timp să gătești.
Ziua mea de planificare a meselor este de obicei sâmbătă, care este și momentul în care trebuie să merg la cumpărături săptămâna asta. Duminică există apoi pre-gătit. Acum planific să folosesc toate produsele proaspete până la mijlocul săptămânii următoare. Obișnuiam să stric mâncarea în mod regulat, pentru că făcusem cumpărături toată săptămâna și apoi nu mă apucam să o consum.
14. Mănâncă-mă prima cutie/cutie pentru deșeuri alimentare
Trăim într-o societate aruncată în care risipa de alimente este, din păcate, o problemă din ce în ce mai importantă. Pierderile de alimente la nivel mondial sunt cuprinse între 30 și 40% - adică între 180 și 190 kg pe cap pe an! 70% dintre aceștia sunt răsfățați, 53% se datorează resturilor insuficiente de deșeuri și 43% au expirat. Planificarea meselor și cumpărăturile inteligente pot ajuta la o mai bună utilizare a alimentelor. Un alt plus extraordinar este caseta „Mănâncă-mă mai întâi” sau „Deșeuri alimentare”.
Cât de des ați sortat în frigider produsele stricate și uneori chiar nedeschise? Cutia Mâncă-mă primul este un memento pentru toate produsele a căror dată de expirare este pe cale să expire. Tot ce aveți nevoie este un recipient din plastic și un semn pe care scrie „Mănâncă-mă mai întâi!” Sau „Folosește mai întâi” sau orice altceva te-ai putea gândi. Tot ce trebuie mâncat cât mai repede poate intra în această cutie.
Nu uitați că data de expirare nu este o dată de expirare. Nu trebuie să aruncați mâncarea imediat după expirarea datei de expirare. Adesea pot fi savurate cu câteva zile mai mult.
Concluzie: alimentația sănătoasă nu trebuie să fie costisitoare
Există numeroase modalități de a obține legume proaspete, fructe și carne la un buget. Alimentele sănătoase nu trebuie să fie scumpe, trebuie doar să te descurci puțin cu ele și să planifici inteligent.
Cei care fac cumpărături în mod corespunzător, gătesc pentru ei înșiși și, de asemenea, știu să folosească cu îndemânare resturile de alimente și să păstreze cu îndemânare provizii, pot mânca sănătos cu puțini bani.
Dacă cumpărați adesea aceleași alimente pe aceleași piețe, vă recapitulați cheltuielile de cumpărături și deveniți conștienți de prețurile medii ale alimentelor, puteți dezvolta un plan bugetar relativ rapid și anticipa cheltuielile. Acest lucru face ca bugetul pentru cheltuieli suplimentare să fie mai ușor și surprizele urâte pot fi evitate.