În autotestarea antrenamentului de fitness acvatic în suspensie
Nimic cu stropire în jur: Aquafitness mută antrenamentul clasic cardio și muscular în apă. Și este mai obositor decât se aștepta, așa cum arată autotestul. de Sonja Saurugger
Deci, puteți transpira și în apă. Aceste cunoștințe sunt obținute după doar câteva minute de fitness acvatic. Înotul este ușurat de faptul că, datorită unei centuri de înot, atârni ca un dop în apă - dar membrele tale nu rămân nemișcate.
Programul de încălzire se numește jogging, fără a atinge solul. „Datorită rezistenței la apă, fiecare exercițiu trebuie efectuat cu mai multă forță”, spune antrenorul Barbara Lechner, care arată pe uscat ceea ce ar trebui imitat în apă.
Aerobic sub apă
Inițial, acestea sunt mișcări care amintesc de aerobic, dar necesită mult mai mult echilibru în apă. „Acest lucru întărește mușchii mici care asigură stabilitatea”, spune Lechner. Cu toate acestea, cel mai mare punct pozitiv este pierderea masivă în greutate: cântărești doar o zecime sub apă, iar articulațiile sunt foarte ușurate. „Prin urmare, aquafitness este deosebit de potrivit pentru persoanele cu probleme articulare și supraponderale”, spune Lechner.
In balanta
Lupta cu echilibrul continuă în apă - iar cârnații de plastic colorat, numit oficial tăiței de piscină, nu îl ușurează exact. Cel puțin nu dacă ar trebui să echilibrezi cu ambele picioare pe el și să faci genuflexiuni. Apoi facem flotări pe tăiței - și iată: nu ați făcut niciodată atât de multe flotări ca sub apă. Și apoi trecem la dispozitivul următor și „mergem” prin apă cu pâlnii pe mâini.
Aqua-fitness antrenează rezistența, mușchii și stabilitatea și este foarte blând cu articulațiile.
informație la cursurile Barbara Lechner:
www.profit4u.at sau Tel. 0664 - 4 51 40 06
„Da, știu aceste prejudecăți”, spune Lechner și râde când o întrebi despre faptul că aquafitness este adesea echivalat cu animație la piscină sau gimnastică pentru seniori. „Dar există chiar și triatleti care se antrenează în apă după o accidentare. Și mulți tineri pentru că se bucură. ”Și chiar este distractiv. De asemenea, pentru că poți stropi după aceea.