În ce alimente se ascunde calciu Femeia Curent MAG

Când vorbim despre sursele de calciu, ne gândim imediat la produsele lactate. Cu toate acestea, este conținut și în anumite plante și proteine ​​animale.

calciu

Pentru a funcționa corect, organismul are nevoie de calciu. Este cel mai abundent mineral din corpul uman, în jur de 1 până la 1,2 kg la adulți. Întărește oasele și dinții, contribuie la buna funcționare a inimii și a celulelor sistemului nervos, intervine în procesul de coagulare a sângelui, ajută la prevenirea osteoporozei, a cancerului de colon și de prostată, a tensiunii arteriale ridicate ... Pe scurt, imposibil de făcut fără !

Dar, contrar credinței populare, produsele lactate nu sunt singurele alimente care conțin calciu. Anumite fructe, legume și semințe (ne gândim în special la verdeață, broccoli, soia, mac sau fasole albă) sunt adevărate „mine”. Fără a uita peștele: sardine, hamsii ...