Leziuni sportive 4 greșeli să nu faci revista santé

Câteva obiceiuri proaste în sala de sport pot avea consecințe grave, care sunt greu de vindecat. Aflați cum să le evitați.

revista

Nu este un secret faptul că exercitarea fără luarea măsurilor de precauție adecvate este periculoasă pentru corpul nostru. Leziunile legate de sport sunt adesea cauzate de activitatea fizică pe care alegem să o implicăm, dar uneori adevăratul motiv este greșelile de comportament din partea noastră. Iată un memento al obiceiurilor de evitat.

1) Fără încălzire sau întindere

În ciuda diferitelor teorii cu privire la eficacitatea încălzirii și a întinderii, orice sportiv știe că lucrul ușor al mușchilor înainte și după exerciții poate ajuta la prevenirea durerii musculare și a leziunilor. Aceste exerciții ajută la îmbunătățirea flexibilitatea și mobilitatea mușchilor. Cu toate acestea, evitați să trageți până nu vă faceți rău, ceea ce are efectul opus.

2) să-ți ceri prea mult din mușchi

Construirea unei mase musculare bune atunci când începeți un nou sport sau schimbarea modului în care vă antrenați necesită timp. A le cere să se desfășoare perfect este riscant. Începătorii ar trebui să fie foarte răbdători și progresează treptat în ceea ce privește intensitatea și frecvența antrenamentului.