În ce momente să mănânci pentru a slăbi Fork & Bikini

Secretele crononutriției

momente

Pentru inceput, cel mai important lucru este să mănânci în mod regulat și niciodată, să nu omiteți niciodată mesele. Pentru că contrar a ceea ce cred unii oameni, nu ajută la reducerea aportului caloric în măsura în care după ce ați sărit o masă, suntem adesea luați dintr-o poftă ireductibilă și ne aruncăm pe tot ceea ce este acolo. Mai grăsimi și mai dulci la următoarea masă! Hmm, nu atât de bun și chiar destul de contraproductiv.

În general, vă recomandăm să mâncați la fiecare 3 sau 4 ore, cu una din două mese complete și una din două mai ușoară., tip gustare. Astfel, organismul este alimentat continuu și acest lucru evită riscul de hipoglicemie sau, dimpotrivă, deversarea alimentelor.

Astfel, ne putem imagina această distribuție a meselor pentru o bună asimilare, favorizând pierderea în greutate:

  • Mic dejun complet la 7 a.m.
  • Gustare ușoară la 10:30 am
  • Prânz complet la 12:30 p.m.
  • Gustare ușoară la 4 p.m.
  • Cina completă la ora 19:00