În ceea ce privește adezivul colorat Kinesio; sunt bune - Dr.
mânca. O inimă vulnerabilă - și încă exercițiu?
Bună ziua, cu greu ar trebui să crezi, dar sezonul rece mi-a dat motivația de a lucra la excesul meu de greutate (în prezent în jur de 30 kg) și de a-l pierde pas cu pas cu sportul. Vara mi s-a diagnosticat miocardită subacută (inflamație a mușchiului cardiac), medicul meu m-a sfătuit să fac sporturi de rezistență foarte moderate (frecvența cardiacă nu mai mare de 110). Ce vrei sa spui? Am chiar șansa să accept ceva sau poate să fac sport mai intens cu inima mea vulnerabilă? Bernd (Dortmund)
Dr. Joachim Schubert: Ar trebui să aveți un al doilea cardiolog care să analizeze acest diagnostic de „miocardită subacută”. Dacă există miocardită, atunci exercițiile fizice ar fi nefavorabile. Dacă un cardiolog vă dă undă verde pentru că este de părere că ori nu ați avut miocardită sau că miocardita a scăzut, atunci cu siguranță ar trebui să aveți un diagnostic de performanță cu un medic sportiv, astfel încât starea dvs. de performanță să poată fi evaluată într-o manieră diferențiată și zonele de antrenament (care sunt foarte individuale) sunt diferite, motiv pentru care se poate specifica o declarație generală „moderată” și periculoasă de până la 110 pulsuri).
Cât timp trebuie să faceți o pauză după o leziune a călcâiului?
A trebuit să fiu cusută acum câteva zile din cauza unei răni mai adânci pe călcâi. Nimic dramatic și nu a luat foc, ce crezi: cât timp ar trebui să fac o pauză de alergare? Firele trebuie trase în aproximativ o săptămână. Thomas (Recklinghausen)
Dr. Joachim Schubert: Nu trebuie să fugiți cel puțin patru săptămâni. Aceste răni se pot infecta, se pot rupe din nou și apoi se pot vindeca foarte prost. Până atunci, mergeți cu bicicleta, dar numai atunci când rana nu are iritații și nu face rău când exercitați presiune.
La ce bun sunt bandajele cu bandă și bandajul kinesio?
Întotdeauna văd alergătorii afară și despre purtarea bandajelor largi de bandă (lipire kinesio) pe picioare sau pe spate. M-ar interesa dacă utilizați și această formă de tratament și, dacă da, în ce cazuri de leziuni musculare sau alte probleme. Ce rost are înregistrarea kinesio, ce experiențe ați avut cu sportivi amatori ambițioși? Brigitte B. (Duisburg)
Dr. Joachim Schubert: Înregistrarea Kinesio a devenit foarte „la modă” în ultimii ani - la Jocurile Olimpice de la Londra nu erau aproape niciun sportiv care să nu fie lipit colorat. Aceste benzi sunt de ajutor pentru supraîncărcarea musculară, pentru afecțiuni după tulpini și rupturi de fibre musculare, pentru dezechilibre musculare și pentru dureri miofasciale (durere din mușchi și fasci = piei musculare); Această metodă poate fi utilizată și pentru probleme articulare, instabilități, după operații. Experiența terapeutului este crucială, deoarece benzile sunt de obicei lipite de fizioterapeuți. Eu însumi îmi susțin tratamentul medical de câțiva ani cu mare succes cu aceste benzi. Cu toate acestea, nu ar trebui să le supraestimăm și să le privim ca pe un „panaceu” - dar sunt întotdeauna un bun ajutor.
Maraton în ciuda durerilor de vițel? Dr. Schubert știe ce să facă
Maraton în ciuda durerilor de vițel?
De fapt, fac jogging în mod regulat, de două până la trei ori pe săptămână, timp de aproximativ o oră de fiecare dată. De câteva săptămâni am avut din când în când probleme cu vițeii - nu întotdeauna. Se îngreunează în timpul alergării, după sesiune încerc să încep procesul de recuperare întinzându-mă mult timp (două minute pe fiecare parte). Care poate fi motivul și ce ar trebui să fac? Pentru că asta nu poate fi permanent, mai ales că am decis să alerg în cele din urmă un maraton anul acesta. Paul
Dr. Joachim Schubert: În primul rând, există două cauze posibile - o defecțiune „de sus” și una „de jos”. În cazul problemelor intervertebrale ale discului, hernii sau instabilități ale coloanei lombare (de exemplu, o vertebră glisantă), presiunea poate fi exercitată pe nervii care ies în timpul alergării și o astfel de durere a gambei este adesea o prezicătoare a unei probleme de disc în timpul exercițiului. Cealaltă tulburare afectează picioarele; De exemplu, picioarele plate pronunțate copleșesc mușchii gambei (care susțin și țin arcada piciorului cu tendoanele lor), care apoi se manifestă prin crampe violente. Mergeți la medicul sportiv sau la kinetoterapeutul sportiv, care poate face diagnosticul diferențial.
De unde vine intepatura de sub coaste?
A trebuit să opresc exercițiile fizice timp de aproximativ patru ani din cauza muncii și recent am început din nou. Practic, mă distrez din nou să merg să alerg în aer liber. Dar când alerg sau mă plimb rapid, simt o senzație puternică de usturime sub coaste. Ai idee despre ce poate fi vorba, despre ce se poate face? Gregor (Mülheim)
Dr. Joachim Schubert: Nu știu celelalte date despre corp (greutate, înălțime, vârstă). Prin urmare, trebuie să ghicesc ceva. Durerea ascuțită sub arcurile costale poate proveni din diafragmă, un mușchi între plămâni și conținutul abdomenului. La persoanele foarte neinstruite, acest mușchi este rapid copleșit de respirația profundă în timpul exercițiului și poate reacționa cu un fel de spasme musculare. O altă opțiune este coloana toracică; Dacă, de exemplu, există uzură, acest lucru poate deveni vizibil în timpul exercițiilor fizice sub forma unei dureri asemănătoare unui inel în abdomenul superior. Desigur, trebuie să te gândești și la inima și la plămâni. Vă rugăm să consultați un medic sportiv - acesta vă va examina cu atenție și vă va ajuta.