Fântâna formulei tinereții Îmbătrânește și rămâi tânăr în același timp Expertul oferă șapte sfaturi
Bremen. Multă mișcare și o dietă sănătoasă: aceasta este singura modalitate de a rămâne tânăr mult timp? Cercetătorul Sven Voelpel se bazează mai ales pe gânduri pozitive.
Finalizați luna de încercare gratuită acum pentru a citi acest articol. Toate celelalte conținuturi de pe site-ul nostru și din aplicația „noz News” vă vor fi, de asemenea, disponibile.
Începeți luna de încercare gratuită acum!
Acest articol face parte din conținutul nostru Plus. Folosiți una dintre ofertele noastre pentru a citi imediat.
Domnule Voelpel, aveți 46 de ani. Câți ani aveți?
46? Cumva am ratat ultimele 30 de zile de naștere. La inimă ca 17 ani și în experiență ca un bătrân de o sută de ani căruia încă îi place să aibă experiențe noi și să învețe lucruri noi.
Universitatea Jacobs din Bremen
Ce factori influențează cât de repede îmbătrânim?
Studiile științifice, printre altele, arată ce putem face pentru sănătatea noastră fizică și mentală. În noua mea carte vă prezint un total de șapte factori care au o influență semnificativă asupra procesului de îmbătrânire și descriu în detaliu următorii factori: atitudine interioară, dietă, exerciții fizice, somn, respirație, relaxare și contacte sociale.
Ce influență au gândurile, atitudinile noastre față de noi înșine și vârsta noastră asupra procesului de îmbătrânire? Suntem la fel de bătrâni pe cât ne simțim - sau la fel de bătrâni pe cât arătăm? Din păcate, cei doi nu se potrivesc întotdeauna.
Atitudinea interioară stă la baza celorlalți șase factori și este decisivă dacă facem ceva, ce facem, cât facem și cu ce succes îl facem. Faptul că suntem sănătoși poate depinde de fapt dacă suntem convinși că suntem sănătoși. Este foarte uimitor să vedem cât de mare este puterea gândirii în materie de sănătate. Oamenii de știință au arătat, de asemenea, că amintirea regulată a cât de fericit ești te face fericit.
De asemenea, interesant:
Ei subliniază că putem influența în mod activ cât de vechi ne simțim. Dar și dispoziția noastră genetică joacă un rol decisiv în acest sens.
De mult timp s-a presupus că procesul de îmbătrânire este mai determinat genetic decât este de fapt cazul. Astăzi se presupune că se acordă doar 30%, tendința scade. Epigenetica spune că puteți schimba genele, adică nu numai genele dvs. pot fi schimbate, ci și orice le transmiteți. De exemplu, dacă un african nativ se mută în Scandinavia, el va transmite diferite gene copiilor săi decât dacă ar rămâne în Africa. Același lucru este valabil și pentru dieta și exercițiile fizice - acestea influențează și epigenetica. Dar cel mai uimitor lucru este că genele noastre în sine pot fi schimbate prin propriul nostru mod de gândire și atitudinea noastră față de viață.
Ce este epigenetica?
Ceasul biologic nu poate fi întors înapoi - dar ce comportament puteți folosi pentru a încetini procesul de îmbătrânire? Și ce te poți influența pe tine însuți, ce nu?
Cei șapte factori menționați ne permit să îmbătrânim sănătos (adică și mai lent). Baza tuturor comportamentelor următoare este o schimbare a atitudinilor noastre față de o perspectivă conștientă și pozitivă asupra vieții. În ceea ce privește nutriția, mă bazez pe o calitate naturală, neprocesată, dacă este posibil, pe agricultura ecologică, dacă este posibil, și pe o hidratare adecvată. Utilizați alimente care provin din regiune, evitați produsele finite și produsele industriale și produsele ușoare, dacă este posibil. Pregătește-ți mâncarea cu atenție și mai presus de toate: ia-ți timp în timp ce mănânci. De asemenea, mă bazez pe suficient exercițiu în aer curat, un somn sănătos, o respirație corectă în stomac și că diferitele noastre zone de viață sunt în armonie între ele, astfel încât să ne putem relaxa.
Cum reușesc oamenii care sunt puternic implicați în viața de zi cu zi să facă cât mai mult posibil pentru sănătatea lor cu un efort minim?
De ce este atât de important pentru noi să rămânem „tineri” cât mai mult posibil? La urma urmei, bătrânețea are și laturile ei frumoase.
Căutarea sursei tinereții veșnice a însoțit probabil omenirea de când eram în lume. Toată lumea vrea să îmbătrânească, dar nimeni nu vrea să fie bătrân. Imaginează-ți că ai un corp ca tine de 20 de ani, dar cu cunoștințele și experiența unui copil de 80 de ani. Nu este vorba doar de a rămâne tânăr cât mai mult posibil, ci de a trăi sănătos, fericit și împlinit până la bătrânețe. Cine nu și-ar dori asta?