În cele din urmă, bratele superioare subțiri Cum funcționează!
La revedere, fluturând brațele
Unele femei au în mod natural brațe subțiri de invidiat, în timp ce altele nu. Din păcate, unde preferăm să creștem grăsime corporală este genetic. Dar trebuie să te împaci cu asta? Nu! Vă dezvăluim toate trucurile pe care trebuie să le cunoașteți pentru a vă forma brațele superioare.
Subțire, dar nu prea subțire. Definit, dar nu extrem de muscular. Așa arată brațele perfecte pentru majoritatea femeilor. Secretul brațelor subțiri este ușor de spus și toată lumea este familiarizată cu: alimentația sănătoasă și exercițiile fizice.
O alimentație sănătoasă este esențială
Mulți oameni, în special femeile, cred că mănâncă sănătos, dar mănâncă mult prea puțin. Dorința ta pentru brațele definite nu ar trebui să te conducă la diete de foame. Acest lucru ar afecta doar metabolismul. Aveți nevoie de o cantitate suficientă de nutrienți. Când există o lipsă acută de hrană, corpul tău este în alertă și îți oprește metabolismul pentru a economisi energie. Veți pierde în greutate, dar mai ales apă și masă musculară. Desigur, cântarele vă arată o greutate mai mică, dar de îndată ce începeți din nou dieta, efectul yo-yo urmează adesea.
Prin urmare, este extrem de important să nu pierdeți nicio masă musculară. Deoarece mușchii consumă de multe ori mai multă energie și, în cele din urmă, te ajută să arzi grăsimile și să slăbești. Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci - oricât de paradoxal ar părea la început. (Apropo, așa puteți pierde în greutate fără a pierde mușchi.)
Cele mai bune exerciții sportive pentru brațe mai subțiri
Dacă doriți să vă definiți brațele, o dietă sănătoasă singură va fi cu greu suficientă, deoarece depozitele de grăsime sunt extrem de încăpățânate în sine. Odată ce ați dezvoltat unele pe corpul dvs. - corpul vostru le înțelege ca un fel de rezervă pentru situații de urgență - este reticent să le dați înapoi. Probabil că ați făcut deja experiența că pierdeți în greutate aproape peste tot, nu doar acolo unde aveți nevoie urgentă. O contramăsură utilă este antrenarea musculară obișnuită și regulată.
Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la brațele grase din antrenamentul muscular - acest lucru este complet nefondat. Ar fi nevoie de un efort uriaș pentru a dezvolta brațele asemănătoare culturistului. În combinație cu o dietă sănătoasă, conținutul de grăsimi din corpul dvs. va scădea constant, în timp ce procentul muscular crește și evocă automat brațele ferme, dar feminine.
Cinci exerciții și sporturi puternice pentru brațele definite:
Video: antrenament practic pe braț
Dacă nu vă puteți împrieteni cu exerciții individuale, yoga și Pilates sunt alternative excelente. Sau poți încerca boxul - este un antrenament excelent pentru întregul corp care necesită și coordonarea ta.
Ce să faci când nimic nu funcționează?
Desigur, o alimentație sănătoasă și exercițiile fizice își ating uneori limitele. Există tampoane de grăsime de care corpul se agață necondiționat, indiferent cât de bună este dieta sau cât de sofisticat ar putea fi programul de exerciții. Acest lucru poate deveni foarte frustrant. Dar există și opțiuni de tratament pentru aceste cazuri.
# 1 criolipoliză
Depunerile mai mici de grăsime pot fi tratate cu un proces special la rece, numit criolipoliză. Așa-numitul proces de sculptare rece folosește sensibilitatea celulelor adipoase la frig - sub o anumită temperatură sunt deteriorate și apoi descompuse treptat. Eficacitatea a fost testată și certificată științific. Seringa de îndepărtare a grăsimilor funcționează și pe principiul dizolvării celulelor adipoase, care, totuși, apare prin injectarea unui ingredient activ în țesutul adipos. După câteva luni, ambele metode arată rezultate sub forma brațelor mai subțiri.
# 2 liposucție
Liposucția funcționează cu tampoane de grăsime mai mari dacă nu sunteți supraponderal. Vă va ajuta să vă mențineți brațele subțiri dacă vă mențineți greutatea constantă prin dieta menționată și un stil de viață activ. Deoarece trebuie făcute doar incizii foarte mici în zone discrete ale antebrațului pentru a face spațiu pentru canulele de aspirație, această operație nu este asociată cu cicatrici severe și, prin urmare, este foarte populară.
# 3 strângerea pielii
„Există însă cazuri de exces de piele pe zona brațului superior, așa-numitele brațe fluturând”, explică Dr. Philipp Behrendt de la MediDate. „În astfel de cazuri, doar o strângere chirurgicală va ajuta, deoarece aceasta este singura modalitate de a îndepărta excesul de piele. Aspirarea nu ar ajuta aici, deoarece excesul de piele nu este atins. "
9 pași pentru a învăța să te iubești pe tine și corpul tău
Brațele subțiri și definite nu trebuie să rămână un vis. Cu puțină răbdare, aportul suficient de calorii și antrenamentul muscular specific vă vor aduce în siguranță la obiectivul dvs. Evitați dietele accidentale nesănătoase care împiedică mai degrabă decât să vă susțină construirea musculară. Intervențiile plastic-estetice pot ajuta la depunerile de grăsime încăpățânate, dar, în ciuda simplității lor, nu ar trebui să fie folosite fără discriminare și ca primă alegere. Un chirurg estetician vă poate ajuta doar dacă suferiți grav de aspectul brațelor dvs. și calea naturală nu v-a adus succesul.