În cele din urmă fără migrene - mâncați regulat
La întrebarea „Ce ajută împotriva migrenelor?” obțineți de obicei aceleași răspunsuri: „O mulțime de carbohidrați” și „Mănâncă regulat” este recomandat de aproape fiecare expert în migrene. „O mușcătură mică la fiecare două ore și vă rugăm să nu săriți peste mese” este recomandarea pe care o puteți citi în aproape fiecare broșură despre migrenă și pe care fiecare medic vă oferă drept sfat.
Este corect? Este mai bine pentru migrenoși? Suntem în cea mai mare parte fără durere? Nu!
Pentru majoritatea migrenoșilor, această recomandare este fundamental greșită. "Mănâncă regulat!" sună rezonabil la început, deși acest lucru este uneori dificil de implementat în viața unei persoane moderne. De multe ori stai la întâlniri și trebuie să omiți prânzul, sau stai în jur într-o veșnică seară a părinților, iar cina trebuie să aștepte până la 22:00. Și la scurt timp după aceea începe durerea.
Ideea că mâncarea neobișnuită trebuie să fie învinuită este evidentă. Dar este aceasta o „terapie” permanent semnificativă?
Mulți dintre noi primim în mod inevitabil migrene din lipsa de hrană, deoarece organismul s-a obișnuit cu provizii regulate din exterior. Drept urmare, corpul a uitat cum să treacă la motorul de ardere a grăsimilor fără probleme și, desigur, așa cum a intenționat natura pentru noi.
Deoarece: Acest motor este mai obositor pentru organism, mai complex și, după ani de zile, consumând o dietă bogată în carbohidrați, mulți dintre cei afectați au „uitat” și „uitat” această sursă de energie. Pe scurt, se poate spune:
„Migrenele nopții
se face în timpul zilei! "
De asemenea, clinicile de migrenă au înțeles foarte bine acest mecanism fatal și, prin urmare, oferă pacientului o farfurie mare de sphagetti & Co. seara târziu la 22:30 în terapia internată. Aceasta înseamnă că pacientul este bine săturat până la micul dejun și migrena rămâne deseori și pacientul este considerat „vindecat”.
Cu toate acestea, când acesta din urmă calcă pe cântar după câteva luni de mâncare pe timp de noapte, lovitura îl lovește. Deoarece arderea grăsimilor se oprește complet, ca să nu mai vorbim de nivelul crescut de insulină continuu și de diabetul ulterior. A mânca tot timpul și noaptea târziu nu poate fi o soluție permanentă, dar funcționează minunat pentru mulți dintre noi pe termen scurt (de exemplu, în vacanță).
Termen scurt! Pentru că hrănim monstrul în loc să-l ucidem. De ce?
Mâncarea regulată creează calm în cap în timpul zilei prin numeroase mese și multe gustări. Dar ce face creierul noaptea dacă nu vrei să iei o gustare la miezul nopții?
Glicemia scade încet în timpul somnului și atinge un punct scăzut. Acum arderea grăsimilor ar trebui să înceapă și creierul (care este activ și noaptea!) Ar trebui să fie bine alimentat cu energie. Cu toate acestea, dacă trecerea la arderea grăsimilor nu are loc, organismul eliberează în schimb cantități masive de adrenalină și cortizol. Mai presus de toate, primul are un efect vascular puternic, constrânge vasele capului, face picioarele furnicături, te trezește și nu te lasă să te culci din nou. și în curând începe durerea!
Și dormitorii buni dintre noi migreniști știu acest lucru: te trezești dimineața devreme, cu apariția unei dureri de cap sau poate chiar a unei migrene pline de suflare!
Uneori este suficient un prânz aleatoriu fără carbohidrați, de ex. Salată de benzi de pui pentru o migrenă brutală seara devreme. Doar pentru că nu ați alimentat în mod regulat carbohidrații!
Mâncarea regulată, pe care fiecare medic o recomandă bolnavului său de migrenă și care poate fi citită de o mie de ori pe Internet în forumurile relevante ca recomandare, nu numai că este complet greșită din experiența mea, ci și rădăcina răului pentru mulți dintre noi. Cu siguranță nu pentru toți bolnavii de migrenă, dar pentru mulți dintre noi este!
Cel mai important motiv este însă faptul că comportamentul alimentar în timpul zilei creează o dependență care se răzbună pe timp de noapte. Hrănești monstrul la fiecare două ore și apoi te întrebi dacă se lovește cu răzbunare când nu ești hrănit, mai ales noaptea. Dar scopul este să ucizi monstrul!
Există un truc în acest sens prin utilizarea metabolismului foamei pentru tine. Dietele convenționale nu sar suficient de departe aici, deoarece a trebuit să experimentez dureros prin multe auto-experimente, deoarece migrenele nu numai că nu s-au îmbunătățit, dar de obicei s-au înrăutățit catastrofal. Până când în sfârșit am făcut-o radical, dar corect.
Puteți citi în detaliu cum funcționează în carte și aici într-o scurtă prezentare generală.