În cele din urmă, mai mult sport spune povestea ta (partea 2)
„Copiilor li se spune povești pentru a adormi - adulți, astfel încât să se trezească.” (Jorge Bucay)
Spune-ne povestea ta! Inspirat de marele succes al lui Marcus, care a slăbit 40 kg într-un an prin exerciții fizice și nutriție, este în al nostru Grupul Facebook „În cele din urmă mai mult sport” născut o idee nouă. Vă voi lăsa să spuneți în blogul de perseverență - spuneți-ne povestea voastră!
După ce Marcus și Yvonne au spus poveștile lor minunate despre pierderea în greutate în prima parte, de data aceasta va fi mai diversă. Slinka povestește despre victoria ei asupra ei, Michael a fondat chiar și un grup de alergare pe lângă două bloguri pentru a-și împărtăși pasiunea cu alții și Steffi rapoarte despre capcanele efectului yo-yo.
(Nu numai) Îmi place să alerg - victoria mea asupra mea
de Slinka Nezbedna
Sunt Slinka, numele meu real este Silvia și m-am mutat la Viena din Slovacia acum 17 ani fără să vorbesc o vorbă de germană. Am reușit să trăiesc și să lucrez aici, m-am căsătorit și, în cele din urmă, după mulți ani, am început să fac sport din nou. În copilărie eram deja sportiv, dar în viața de zi cu zi am uitat, ce este cu adevărat important în viață.
Drumul meu către sport a început în aprilie 2014. Am avut o întâlnire cu fratele meu, dar el nu a venit. În schimb, m-a sunat de la spital către: „Sunt întins pe secția pulmonară”, au fost cuvintele sale. Ne-am dus imediat la el.
Prin vizite la spital, am văzut cum poate arăta un fumător după 30-40 de ani de fumat. Cu siguranță nu am vrut să merg acolo, soneria din ușă mi-a sunat tare în cap. Așa că a doua zi m-am dus la un magazin și mi-am luat țigări electronice. De atunci am fost vampir în loc de fumător ...
Bineînțeles că m-am îngrășat ca urmare. Au fost 8 kilograme în cele din urmă. La 73 kg la 1,65 m, cu siguranță nu este rău, dar pentru mine a fost groază. Asa de Pune-ți pantofi de alergat și în parc. În prima zi au fost 15 minute, a doua zi au fost 30. A fost extrem de obositor, dar entuziasmul meu a fost stârnit și am durat o lună. Cel mai târziu, când am alergat 10 kilometri la rând pentru prima dată, știam: Îmi place să alerg!
Și dacă deja îmi place să alerg, de ce să nu merg și eu cu bicicleta? Fratele meu, care de mult timp este sănătos, a vrut să plece Norvegia zboară și m-a întrebat dacă vreau să vin cu tine. Eram emoționată! Dar a existat o condiție - trecem cu bicicleta prin Norvegia cu bicicleta și cort. 100-140km pe zi! „Nu pot face asta niciodată!” A fost reacția mea.
Dar ceva din mine voia cu adevărat să merg acolo și am început să mă antrenez foarte greu. Mergeam cu bicicleta 70 km de două ori pe săptămână, alergam și înotam regulat. În iunie 2015 a sosit timpul - am mers cu mașina în Norvegia!
Aș putea scrie un întreg roman despre călătorie - versiunea scurtă: Am reușit! 1.300 km pe bicicletă în 13 zile cu 16.000 de metri verticali și o drumeție de 22 km. Eram atât de mândru!
Dar în călătorie a trebuit să mă înving. Am stat în partea de jos a celui mai înalt munte și m-am gândit că nu voi ajunge niciodată acolo. am plans, am vrut să fiu cu mama mea și peste tot, doar că nu pe acest munte din Norvegia. Dar a existat din nou acea voce interioară, care spunea că dacă o poți face, poți face totul în viața ta. Așa că am plecat!
La un moment dat m-am ridicat - de la 60 la 2000 de metri deasupra nivelului mării - intr-o piesa!
Odată cu această experiență emoțională a venit realizarea că poți face orice cu atitudinea corectă.
De aceea îmi iau timp să fac mișcare și nu renunț niciodată. Sportul mă face fericit și puternic și sentimentul ulterior este pur și simplu extraordinar. Indiferent dacă este vorba de un tur cu bicicleta, de primii 10 kilometri de alergare sau de maraton, nimeni nu îți poate cumpăra acel sentiment. Trebuie să vă oferiți acest sentiment printr-o voință puternică. De aceea fac sport!
Împreună cu scopul - de ce am fondat un grup de alergare
de Michael Fennenkötter
Michael Fennenkötter este numele meu. Am 42 de ani, sunt căsătorit și am doi copii.
În 2014 am fondat cu formatorii mei Asociația NHANKIDO e.V.. Această asociație se ocupă cu prevenirea violenței, autoapărarea, meditația, nutriția și, desigur, alergarea.
La începutul anului 2015 cântăream puțin peste 132 kg. Cu o dimensiune de 184m un „puțin” mult. Nici nu mi-aș putea lega pantofii fără să-mi țin respirația sau să iau o pauză. Atunci am început să merg și să alerg încet.
Astăzi, după o schimbare a dietei și un antrenament ambițios, am acum o greutate de 98 kg. A făcut șase alergări, 5 km, 10 km, o cursă de 9 mile și chiar un semimaraton. Atâta timp cât sănătatea îmi permite, voi continua. Nu mă pot abține. Sunt dependent de alergare.
Din ceea ce am realizat personal, a apărut ideea Grup de alergare a întemeia. Dar nu orice. Nu mi-am dorit niciodată să am oameni cu kilometri parcurși de 5:30 sau mai puțin, nici măcar oameni care cântăresc 60 kg și cred că trebuie să piardă 200 de grame. Am vrut oameni care sunt ceea ce am fost și să-i ajut să devină așa cum vor să fie.
Acum suntem opt femei și un bărbat. Ne întâlnim o dată pe săptămână pentru antrenament și toată lumea este entuziastă și încet încearcă să aibă succes. Toată lumea și-a definit inițial un scop și lucrează la atingerea acestuia.
Nu sunt nici om de știință în sport, nici expert în nutriție, dar sunt atât de convins de cauza mea, încât cred că pot învăța pe alții despre alergare și nutriție.
Atunci am început să fac blog. Acum există două bloguri. O dată despre a noastră Grup de alergare iar cealaltă despre asta Slăbiți fără efectul yo-yo. Mi se pare uimitor câți oameni poți ajunge cu el.
În cele din urmă, nu mai există efect de yo-yo
de Stefanie Pawolek
Aaallsoooo .... Sunt Steffi, 37 de ani și trăiesc fericit într-o relație. În copilărie/adolescent, am fost de fapt atletic, am avut întotdeauna un A la lecții de sport și m-am antrenat de 4 ori pe săptămână în clubul rock'n roll local. Dar apoi au venit slujba și viața de zi cu zi și m-am oprit ...
Ce a urmat - în viața mea am câștigat de multe ori simultan în perioade scurte de timp și apoi din nou. Dar de data aceasta totul a început cu asta Luptă cu mine la.
În decembrie 2013, am cântărit 107 kg. Tocmai mă mutasem la Hamburg și abia cunoșteam pe nimeni. Așa că m-am înscris la o sală de gimnastică .... La început mergeam de 3 ori pe săptămână ... dar mai ales doar la Zumba ... Am și pe ai mei acolo Pasiune pentru Zumba descoperit.
Am slăbit mult la început ... aproximativ 6 kg în 2 luni. Apoi m-am săturat și am încetat să merg. La un moment dat am văzut o fotografie a unui fost prieten din vechea mea casă. A slăbit cu adevărat 40 kg Sărac în carbohidrați. M-am gândit în sinea mea că trebuie să încerc.
Așa că am început să-mi schimb dieta puțin câte puțin și astfel am slăbit aproximativ 9 kg. Eram mândru, dar a fost prea lent pentru mine. Sunt unul la urma urmei Dinte de lapte. Nici nu pot să-mi țin mâinile departe de Ciocolată. 😉
În noiembrie 2015 mama mea a venit să ne viziteze la Hamburg și am mers la cumpărături. Am stat în vestiarul din magazinul universal și m-am uitat la mine ... de sus în jos .... și apoi a făcut clic în capul meu. Datorită greutății constante și a pierderii în greutate din ultimii ani, pielea nu mai arată atât de grozav. Trebuia să fac ceva!
Fostul meu antrenor Zumba din studio a continuat să posteze unul dintre ele pe Facebook Provocare. I-am scris ce anume era și mi-a explicat-o într-o conversație personală la cafea. Acest grup sportiv a făcut un antrenament de 90 de minute pe tot corpul de două ori pe săptămână. Acest grup a fost legat de alte grupuri sportive din Europa și a dorit să stabilească un record mondial.
Au existat două provocări ... construirea mușchilor și pierderea în greutate ... dacă ți-ai fi atins obiectivul „auto-numit” în 90 de zile, te-ai putea distra cu ceva. Pentru mine a fost un tatuaj. Îmi stabilisem 8 kg și chiar am reușit. De asemenea, m-am înregistrat într-o altă sală de sport mai mică și am mers acolo de 3 ori pe săptămână și de două ori pe săptămână pentru antrenamente de grup. Mi-am văzut corpul formându-se.... asta a fost o nebunie.
La un moment dat am intrat în grup „În cele din urmă mai mult sport” pentru că am vrut să mă motivez și mai mult. Alergarea nu a fost niciodată treaba mea, pentru mine a fost plictisitoare și fără sens. Până când am încercat de 3 până la 4 ori.
După 5 luni acum pot trăi fără ea A alerga nu mai închipui. Concursuri? Particip chiar la competiții, este atât de incredibil pentru mine. Până în prezent am mai slăbit încă 7 kg, deci un total de 30 kg și mă încadrez acum în pantaloni de femei din anii '40.
Nu sunt încă acolo. Aș vrea să slăbesc aproximativ 10 kg, dar acesta nu mai este motivul principal pentru exerciții. Mai degraba pasiunea, sentimentul după sport și mă pot provoca din nou și din nou. Și nimeni nu-mi poate îndepărta acel sentiment.
Am multe din asta Grupul Facebook „În cele din urmă mai mult sport” Mulțumită. De asemenea, nu știu ce magie se află deasupra ei. Și o parte din cunoștințele mele pe care le-am dobândit în ultimii ani. Care este cel mai bun mod de a mânca sănătos și echilibrat? eu am Distracție în sport iar restul se va îngriji de sine. 😀
De ce ai vrut/ai vrut să faci mai mult sport? Care au fost/sunt motivațiile tale? Ți-ai atins obiectivul și ce obstacole erau pe drum? Ce te-a ajutat, ce te-a inspirat? Spune-ți povestea!
Dacă doriți să participați la campanie, vă rog să-mi trimiteți un e-mail cu povestea dvs. și cel puțin o fotografie la topre@ausführungblog.de
- Partea 1:Marcus și Yvonne au pierdut împreună 80 de kg.
- Partea 2:Slinka vorbește despre victoria ei asupra ei, Michael a fondat un grup de alergare pentru a-și împărtăși pasiunea cu ceilalți și Steffi vorbește despre capcanele efectului yo-yo.