Congelarea în timpul dietei - Forumul Onmeda
Îngheață în timpul dietei
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Primești prea puține proteine și grăsimi! Desprindeți-vă de afirmația DGE „grăsimea vă îngrașă”! Dacă nu consumați proteine, mușchii dvs. se descompun, deoarece corpul are nevoie de proteine și le scoate din mușchi.
De ce femeile îngheață mai ușor decât bărbații? Pentru că au mai puțină masă musculară. Dacă dieta ta continuă să scadă, are sens că vei îngheța mai mult.
Altfel pot recomanda cartea „The Diet Disaster”. Informații ușor de citit și verificabile științific.
cometariu
Multumesc pentru sfat!
Pe de altă parte - seara mănânc colesterol pe pâine integrală. Untul și, împreună cu acesta, brânză și carne de curcan cu conținut redus de grăsimi (aproape zilnic), de asemenea, aproape zilnic, cuarci cu fructe cu conținut redus de grăsimi. Poate fi cu adevărat prea puțin?
cometariu
Da, ceva a fost șters - pentru că nu ai voie să setezi linkuri. Am crezut că acest lucru se aplică doar publicității. Îmi pare rău.
Apoi, puteți și google, de ex. folosind metoda Logi. se bazează pe multe fructe și legume, precum și pe salată și, de asemenea, pe uleiuri sănătoase, pește, carne și produse lactate. De asemenea, puteți mânca cantități (mici) de carbohidrați sub formă de cereale integrale. Și, bineînțeles, bea multă apă.
cometariu
Aș sări pâinea seara. Motivul:
Carbohidrații asigură creșterea nivelului de insulină (deși mai lent decât în cazul pâinii albe). Dar atâta timp cât există insulină în sânge, nu se descompun grăsimi.
Ar fi mai bine seara de ex. Consumați salată cu roșii etc., precum și brânză, pește sau carne de pasăre. fie cu el, fie cu el - în funcție de tip.Un pansament delicios și sănătos făcut din uleiuri sănătoase.
Dacă este posibil, fără carbohidrați din dulciuri, alcool sau altele asemenea.
cometariu
Nu știu cât ați pierdut deja, dar grăsimea corporală izolează corpul. Dacă devine mai mică, izolația este și ea mai mică. Motivul înghețului poate fi, de asemenea, o tensiune arterială ușor scăzută, ceea ce este destul de normal cu o dietă. Felul în care mănânci, chiar dacă descrierea ta a fost puțin scurtă, nu îți lipsește nimic. Dacă ați slăbit bine cu metoda dvs. până acum, continuați munca bună. Nu vă încărcați cu teorii.
Vă dorim succes continuu!
cometariu
Când slăbești, pierzi grăsime subcutanată. De aici și înghețul. Nu are nicio legătură cu malnutriția.
cometariu
Mănânci bine? Deoarece nu oferă cantități sau detalii, de ex. ce legume etc. pot fi judecate prost, nu?
Proteina servește ca material de construcție pentru construirea și regenerarea substanței celulare și tisulare.
Proteina vegetală este conținută în leguminoase, mazăre, cartofi, pâine, cereale, proteina animală este conținută în carne, cârnați, ouă, lapte și pește.
Avem nevoie de aproximativ 1g de proteine pe kg de greutate corporală pe zi 15% din cantitatea de energie ar trebui să fie acoperită de proteine.
Proteinele nu pot fi produse din propriile substanțe ale corpului; trebuie să le luăm împreună cu mâncarea noastră. Lipsa proteinelor reduce performanța fizică și mentală și poate slăbi sistemul imunitar.
Fă-ți singur efortul și notează CE ȘI CÂT mănânci și apoi află câtă proteină conține. Dacă puteți obține o cantitate suficientă - minunat. Dacă nu, ar trebui să schimbi ceva.
Acest lucru nu are nicio legătură cu teoriile, ci cu cunoștințele nutriționale!