În cele din urmă slăbește În 2013 a sosit timpul! HSK
Actualizat: 11/12/2015 - 17:54
Mulți oameni asociază începutul noului an cu intenția fermă de a schimba ceva în viața lor.
Rezoluțiile bune variază de la renunțarea la fumat la o perspectivă mai optimistă asupra vieții până la reducerea greutății corporale. Dar, în special, acesta din urmă ridică întotdeauna multe întrebări. Pentru că cum pierzi în greutate într-un mod sănătos și eficient?
Nu fiecare dietă are succes
Dietele sunt de zece, dar nu toate păstrează de fapt ceea ce promit. Dacă revistele săptămânale vorbesc în mod regulat despre supa de varză, FDH sau dieta de pește, atunci nu există de obicei nimic mai mult decât hocus-pocusul pur, care servește la creșterea cifrelor de vânzări ale revistei respective. Pentru ca kilogramele să cadă de fapt și corpul să primească în continuare nutrienții de care are nevoie, trebuie aleasă o formă de nutriție bine gândită și adaptată individual.
Evitarea glucidelor necesită disciplină
Ce zici de o dietă sănătoasă din punct de vedere științific, cum ar fi ketogenă sau cu conținut scăzut de carbohidrați? Ambele variante sunt ideale pentru a declara război grăsimii corporale și pentru a obține un mare succes în câteva săptămâni. Pentru ca acest lucru să aibă succes, totuși este necesară motivația și autodisciplina, deoarece trebuie să aibă loc o schimbare a dietei, care pentru unii va lua cu siguranță unii obișnuiți. Cu dieta ketogenică, renunțați complet la carbohidrați și în schimb mâncați în principal alimente care conțin proteine, cum ar fi carne, pește, ouă și quark, în cantități auto-selectate. Acest lucru poate să nu fie ușor la început, dar după o scurtă perioadă de familiarizare, procentul de grăsime corporală este redus drastic. Dieta recunoscută Atkins se bazează, printre altele, și pe o dietă ketogenică. Pe de altă parte, cu aportul alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați, nu este necesar să renunțați complet la produsele din făină bogată în calorii. Este mai echilibrat și este mult mai bun pentru majoritatea oamenilor decât varianta radicală.
Un echilibru bun: sport
Pentru a menține bunăstarea personală, nu numai nutriția, ci și activitatea fizică regulată ar trebui să joace un rol în orice dietă. În acest fel, vă mențineți circulația, vă puteți distrage și nu vă concentrați să mâncați tot timpul. Odată cu acumularea moderată a masei musculare, crește și încrederea în sine și, în multe cazuri, îmbunătățește efectul extern asupra altor persoane. Dar nu trebuie să fie antrenament cu greutăți pe echipamente scumpe - chiar și o alergare matinală în pădure sau tururi regulate cu bicicleta au un efect pozitiv asupra performanței fizice și contribuie semnificativ la faptul că mânerele de dragoste sunt în curând un lucru din trecut.