Ajutor la pierderea în greutate Ern; forum programe educaționale
Membru din 25.09.2010
59 postări (ø0.02/zi)
Bună ziua dragilor mei,
așa că am destulă problemă. De fapt, am întotdeauna cupe gigantice dimineața. Deși mănânc întotdeauna bine seara și zahărul din sânge este întotdeauna în intervalul normal în dimineața următoare (l-am măsurat) Acum vreau să iau măsuri active împotriva acestor atacuri alimentare, dar am încercat deja multe. Scrierea de note, întocmirea planurilor de masă, apa potabilă etc., nimic nu ajută. Dimineața creierul meu este oprit și nu mă mai gândesc la dieta mea.
Deci, cum reușesc să-mi reglementez puțin aportul de calorii dimineața?
Membru din 16.08.2011
3.118 postări (ø0.92/zi)
asta sună stresant . de cât timp se întâmplă?
Atunci ce mănânci dimineața? Există întotdeauna anumite lucruri pentru care ți-e foame/poftă de mâncare sau diferite?
Membru din 19 ianuarie 2009
5.192 postări (ø1.2/zi)
Salut Allessandra, poate că mâncarea cu insulină ar fi ceva pentru tine, pentru că te poți mânca complet plin.
Fidel devizei: Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci mult
Aruncați o privire asupra firului zilnic actual.
Nici SiS nu este o dietă, ci o schimbare de-a lungul vieții în dietă. Și din moment ce nu mănânci prea mult pentru a slăbi, eviți atât pofta, cât și efectul de yo-yo.
Orice ai alege, îți doresc mult succes.
*** Traseul este obiectivul ***
S-au realizat 34,8 kg, din care 29,1 kg cu SiS din martie 2010.
Membru din 25.09.2010
59 postări (ø0.02/zi)
Membru din 6 decembrie 2007
4.629 postări (ø0.98/zi)
De cele mai multe ori mănânci în timp ce lipsește ceva în programul zilnic. Și SIS este astfel încât să consumi întotdeauna suficient din toată lumea. Și, de fapt, din această cauză, oamenii din SIS nu mai au poftă de mâncare.
Membru din 11 decembrie 2005
30.242 postări (ø5.53/zi)
Poate ne veți spune ce mâncați dimineața?
Deoarece cantitățile sunt relative.
Și de ce ești la dietă? Care? Sau ți-ai schimbat dieta?
Membru din 16.08.2011
3.118 postări (ø0.92/zi)
Membru din 19 ianuarie 2009
5.192 postări (ø1.2/zi)
Care este greutatea ta și cât vrei să slăbești? Și ce numiți „mâncare excesivă”?
Ca să nu mai vorbim de faptul că ar trebui să începeți ziua cu un mic dejun bun dimineața
*** Traseul este obiectivul ***
Se ating 34,8 kg, din care 29,1 kg cu SiS din martie 2010.
Membru din 25.09.2010
59 postări (ø0.02/zi)
La prânz, legumele vin din nou fierte, aburite sau ca umplutură într-un bulion
Membru din 18.06.2003
34.938 postări (ø5.48/zi)
ceea ce enumerați, de fapt, nu mănâncă. Cu toate acestea, a trebuit să învăț în consilierea dietei că în special alimentele cu atât de puține grăsimi nu ajută la o dietă. Ar trebui să utilizați produse semi-grase
Întrebarea despre ce cântărești și cât de mult vrei să slăbești nu a primit încă din păcate răspuns
Salutări calde
Petra
Membru din 19 decembrie 2010
1.555 postări (ø0.43/zi)
ceea ce scrii nu sună atât de zgârcit. Compoziția alimentelor pe care le consumați este extrem de scăzută în calorii, dar nu echilibrată și, prin urmare, nici „sănătoasă”. Cred că trebuie să spargi o „problemă a capului”. Chiar și „consumul excesiv” al acestor alimente nu afectează cu adevărat greutatea sau șoldurile.
Vă sfătuiesc să reconsiderați acest lucru.
Membru din 11 decembrie 2005
30.242 postări (ø5.53/zi)
Ei bine, nu este tocmai o masă echilibrată!
Exact de asta mă temeam.
Salutări Emmy - Ly
Membru din 19 ianuarie 2009
5.192 postări (ø1.2/zi)
Allessandra, care nu numai că nu este echilibrată, cu siguranță nu este suficientă. Corpul tău merge pe arzător, nu mai poate arde grăsimi, dar acumulează tot ce poate obține.
Ar fi în continuare util să vă cunoașteți greutatea inițială sau IMC.
*** Traseul este obiectivul ***
S-au realizat 34,8 kg, din care 29,1 kg cu SiS din martie 2010.
Membru din 07/11/2008
5.129 postări (ø1.13/zi)
Nu l-aș numi „mâncare excesivă”, ci malnutriție!
De ce nu mănânci doar dimineața ceea ce îți vine să mănânci și ceea ce este cu adevărat sățios?
Apoi, poftele alimentare nu vin la fel de repede în timpul zilei.
S-a demonstrat că „micii dejun” au mai puține probleme de greutate decât cei care economisesc la micul dejun.
La prânz mâncam câte ceva (de ex. Salată) și seara mănânc păsări de curte sau pește cu legume - până când ești plin.
În plus, faceți exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână, iar problemele dvs. de greutate vor fi rezolvate pe termen lung!
De asemenea, poți „păcătui” puțin în timp ce faci mișcare (ciocolată, bucăți de prăjitură sau cartofi prăjiți, dar numai rar și în doze) atunci te simți „normal” și nu într-o „stare de dietă permanentă”.
Membru din 11 decembrie 2005
30.242 postări (ø5.53/zi)
Ești posibil diabetic? Sau de ce vă măsurați BG?
Apoi, însă, dieta ta este aproape criminală.
Salutări Emmy - Ly
Membru din 11/04/2010
259 postări (ø0.07/zi)
Când am citit planul tău de masă, mi-a venit imediat gândul că nu ai „atacuri de hrănire”, ci că corpul tău cere „hrană”. Și aceasta este mâncare echilibrată, cu un conținut normal de grăsimi, cel puțin 1,5%, uleiuri de înaltă calitate, produse sănătoase din cereale, fructe și legume proaspete, nuci pe care să le ciugulim.
Dacă crezi că nu știu despre ce vorbesc: am slăbit 55 kg. Așa cum am descris-o. Numai că am o intoleranță la lactoză și, prin urmare, a trebuit să trec la produsele din soia. Și făceam sport în fiecare zi, 30 de minute pe cross trainer.
Nimeni nu poate slăbi din ceea ce mănânci. Pentru a prelucra grăsimea, organismul are nevoie și de alimente care conțin grăsimi. Sună absurd, dar este adevărat.
Până acum nu ai spus nimănui cât ești înalt sau ce cântărești. Pentru că asta contează.
Membru din 25.09.2010
59 postări (ø0.02/zi)
| Îmi pare rău că mi-am ascuns greutatea atât de mult timp deci am 1,60 înălțime și din păcate greutatea mea. jenant 70kg Nu sunt diabetic (din fericire), ci vegetarian și iubitor de dulciuri, nu mi-au plăcut niciodată dulciurile, nici ciocolata, înghețata, ursii gumați, nici tortul. nu, urăsc toate chestiile astea precum ciuma Din păcate, nici eu nu pot tolera laptele, cel puțin nu sub formă lichidă. Întotdeauna trebuie să mă sufoc. Și nici brânza nu-mi place. În regiunea mea numim obiceiurile mele alimentare: „Schleckig” în limba germană, dar înseamnă și „extrem de pretențios” De altfel, nu mă ating niciodată de Mc Donalds și alte preparate rapide (pizza congelată, supă de sac, etc.). Dar câtă grăsime ar trebui să mănânc în timpul zilei, fără să mai primesc rulouri dezgustătoare de grăsime? |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 25.09.2010
59 postări (ø0.02/zi)
| Și ceea ce ar trebui să spun este: fac deja sport în fiecare zi. Dimineața, la prânz și seara fac în mod regulat antrenamente mici (stâlpi, sărituri, flotări) și merg la sport de două ori pe săptămână |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 04 decembrie 2010
4.572 postări (ø1.25/zi)
când am citit că sună mai mult ca o tulburare de alimentație. acestea nu sunt într-adevăr mâncarea excesivă!
Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, citiți-vă drumul prin diferitele fire nutriționale, cum ar fi echilibrul metabolic, alimentele cu insulină sau Almased. Nu ți-aș recomanda WW, deoarece probabil că fac prea multă grăsime.
Cred că greutatea ta este complet ok, dar poți spune că ești dezgustat de tine și de corpul tău și că are cauze psihologice și te poate îmbolnăvi cu adevărat pe termen lung. Vă rugăm să luați în considerare ceea ce este cu adevărat ascuns acolo!
Membru din 11 decembrie 2005
30.242 postări (ø5.53/zi)
Având în vedere dimensiunea și greutatea dvs., este de fapt puțin prea mult.
Dar nici o problema.
Aș începe cu o dietă echilibrată și sănătoasă, astfel încât și metabolismul dvs. să funcționeze.
Și apoi reduceți numărul de calorii.
Alăturați-vă forumurilor nutriționale pentru planurile de masă și ajutați în fiecare zi.
Salutări Emmy - Ly
Membru din 24.08.2004
10.824 mesaje (1,82/zi)
@ Obiecţie:
„... Nu ți-aș recomanda WW, așa cum probabil o fac fără grăsime prea mult ....”
Nu este așa corect? !
În programele WW se intenționează reducerea grăsimii animale și obținerea unui echilibru sănătos între grăsimile vegetale și animale în aprovizionarea cu alimente.
Mulți experți o interpretează diferit - dar ACEASTA este o pereche diferită de pantofi
60 - 80 g grăsime/zi este CANTITATEA MINIMĂ recomandată de WW și DGE.
Programe nutriționale de intrare principală = www.chefkoch.de/forum/1,50
Întrebări frecvente despre WW = www.chefkoch.de/forum/2,50,458328
Vă rugăm să rețineți, de asemenea, firele umbrite verzi din capul forumului - mulțumesc !
Membru din 8 ianuarie 2006
1.054 postări (ø0.19/zi)
primul lucru pe care îl faceți este să vă trimiteți Balanța în vacanță sau să le lăsați să decoleze complet. Dacă chiar faci atât de mult exercițiu, nu este de mirare că corpul tău tânjește mâncarea. Mănâncă de ce ți-e foame și oprește-te când ești plin! Pentru a face acest lucru, trebuie să vă ascultați. Acceptă-ți corpul și dă-i șansa de a fi iubit de tine, atunci îți va oferi și ceea ce vrei. Este ca o căsnicie bună: Ascultând, acordând atenție și dând multe laude, atunci armonia va fi stabilită.
Cu drag, Nancsi
Membru din 25.09.2010
59 postări (ø0.02/zi)
| Dar o să fac asta, chiar îmi ascult corpul foarte atent și ceea ce am scris acolo ca plan de masă este exact ceea ce îmi place cel mai mult să mănânc. Doar că - în ciuda a ceea ce ai scris până acum - devin din ce în ce mai grasă. De altfel, pot exclude o tulburare de alimentație. Nu am vărsat niciodată în mod conștient și nu intenționez și nici nu mănânc foarte puțin. Cel mult, am o dependență alimentară necontrolată și asta probabil mă împiedică să-mi accept corpul. El nu face ce vreau eu, așa că nici nu vreau să-l recompensez. Pentru ce? Nu răsplătești un copil când dau foc casei |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 11 decembrie 2005
30.242 postări (ø5.53/zi)
Nu ești un copil care să dea foc unei case!
Dacă mănânci sensibil dimineața, la prânz și seara o săptămână, atunci faci mult bine corpului tău!
Ai grijă la grăsime. Nu prea multe animale, ci grăsimi vegetale. Adică Din când în când ar trebui să existe carne. Și legume proaspete. Și salată. Și garnituri.
Și și produsele lactate.
Cred că ți-ai rupt singur rata metabolică bazală pentru că ai mâncat un lucru greșit într-un mod atât de necontrolat.
Mănâncă bine timp de o săptămână! Apoi revine în echilibru.
Și apoi poți vedea în continuare ce trebuie să economisești. Dar cu siguranță nu este activat toate Alimente!
Salutări Emmy - Ly
Membru din 25.09.2010
59 postări (ø0.02/zi)
| dar am totuși problema că mă trezesc noaptea și apoi mănânc necontrolat:/cum pot obține acest lucru sub control? |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 19 decembrie 2010
1.555 postări (ø0.43/zi)
asta este ilogic. Draga AlessandraDinchen,