În cele din urmă slim - pierde în greutate la orice vârstă
Odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul încetinește, kilogramele se desprind singure. PENTRU EL dezvăluie ce poți face în acest sens și cum poți rămâne subțire.
Metabolismul rapid se încheie în anii '30
În adolescență și în vârsta de 20 de ani, metabolismul nostru este plăcut pentru noi: rulează la viteză maximă, arde cu ușurință o batonă de ciocolată sau un burger în toiul nopții. Și exact atunci, când începem încet să ne simțim mari, metabolismul nostru încetinește și nu mai cooperează. Dieta anterioară și rutina de exerciții fizice nu mai sunt suficiente - aurul șoldului și căile de salvare sunt vizibile pentru prima dată la începutul anilor 30.
Metabolismul lor scade și îl contracarează (sau se regăsesc cu primele rulouri de slănină). Dacă ați făcut până acum puțin sau deloc sport, schimbarea nu este atât de dificilă de făcut. Planificați una sau două zile fixe pe săptămână pentru un sport la alegere. În același timp, reduceți consumul de dulciuri. Deoarece metabolismul se calmează doar puțin la începutul anilor 30, aceste măsuri ar trebui să ducă deja la succesul inițial.
La 40 de ani ar trebui să tăiați carbohidrații din când în când
Exersezi regulat, ciocolata și altele asemenea sunt rareori în meniu - și totuși te îngrași. La 40 de ani, consumul de energie al corpului tău continuă să scadă. Pentru a contracara acest lucru, două trucuri simple vă ajută: Concentrați-vă pe antrenamentul de forță în timpul exercițiului. Pentru că odată cu înaintarea în vârstă, pierdem masa musculară, ceea ce duce și la un consum mai mic de energie. Așadar, construiți din nou acești mușchi cu antrenament specific de forță pentru a crește consumul de energie chiar și atunci când vă odihniți. Ar trebui să te uiți și la dieta ta. Înlocuiți pastele cu fâșii de legume sau orezul cu cartofi de câteva ori pe săptămână. Glucidele, care sunt abundente în garnituri, nu sunt arse cu o cheltuială de energie mai mică și aterizează direct în depozitele de grăsime de pe șolduri și stomac. Dar nu trebuie să-ți fie foame ca urmare. Mâncați doar umplutura de legume și carne cu conținut scăzut de grăsimi și ocazional dați orezului, pastelor și pâinii umărul rece. Sfat: dacă doriți să slăbiți, este adecvat un separator de alimente pentru insulină. Aflați mai multe aici >>