În cele din urmă, subțire cu dieta EAT SMARTER de 2 zile

În timp ce caută o metodă simplă, dar eficientă de slăbire, oamenii de știință englezi au făcut o descoperire interesantă: în loc să urmeze o dietă strictă, este suficient să se evite carbohidrații două zile pe săptămână cu așa-numita dietă de 2 zile. Pierzi în greutate cu mai mult succes fără a număra caloriile decât cu conceptele de dietă convenționale.

Vindecarea minune Dieta de 2 zile? Chiar și oamenii de știință de la clinica universității din Manchester au fost puțin surprinși: evitarea constantă a carbohidraților în doar două zile pe săptămână duce la o pierdere în greutate mai bună decât dietele convenționale cu conținut scăzut de calorii. Michelle Harvie și echipa ei au testat și comparat trei programe de dietă și au constatat că dieta de 2 zile nu este doar cea mai simplă variantă, dar are și cel mai mare succes de slăbire.

Dieta de 2 zile: evitați strict carbohidrații de două ori pe săptămână

115 femei au fost împărțite în trei grupuri pentru studiul privind dieta de 2 zile.

Grupa 1 a luat o dietă mediteraneană cu un aport maxim de calorii de 1.500 kcal pe zi.
Grupa 2 a mâncat în mod normal cinci zile pe săptămână, în două zile femeile s-au limitat la 600 kcal pe zi și au mâncat maximum 40 de grame de carbohidrați.
Grupa 3 nu trebuia să numere calorii. Femeile au mâncat o dietă echilibrată și sănătoasă și au evitat în mod constant carbohidrații, în special cei din cartofi, orez, paste și pâine, doar două zile pe săptămână. În schimb, în meniu erau proteine și grăsimi sănătoase. Singura excepție: o porție de fructe și legume alese (legume cu frunze verzi, ardei, ciuperci, roșii, broccoli, vinete, conopidă) au fost permise și în zilele cu conținut scăzut de carbohidrați.

Rezultatul studiului transformă în cap teoriile comune ale dietelor cu conținut scăzut de calorii: femeile din grupele 2 și 3, care au mâncat parțial conform principiului cu conținut scăzut de carbohidrați (carbohidrați mai puțin sau deloc), au pierdut în medie aproape de două ori mai mult Femeile din grupul 1 care au trebuit să numere strict caloriile. În plus, evitarea temporară a carbohidraților în timpul dietei de 2 zile a avut un efect pozitiv asupra rezistenței la insulină. Acesta este un simptom comun al supraponderabilității și poate duce la diabet de tip 2. Doar pacienții care suferă deja de diabet nu ar trebui să se lipsească de carbohidrați fără a consulta un medic, deoarece există riscul de hipoglicemie.

De asemenea, puteți găsi mai multe idei delicioase pentru mâncăruri cu conținut scăzut de calorii sau rețete delicioase de slăbit în colecția de rețete EAT SMARTER!