În ciuda alăptării, nu pierde în greutate! Sfaturi ale experților privind nutriția, dieta și pierderea în greutate Lifeline Das

Boli de la A la Z
ADHD
SIDA
alergie
Alzheimer
artroză
astm
Ochii și vederea
Cistita
Cancer mamar
ars
Cancer de colon
demenţă
depresiuni
Diabet
diaree

Disfuncție erectilă
rece
Piciorul tocului
Cancer de piele
hepatită
Inima și vasele
Infarct
o durere de cap
cancer
Durere inghinala
Gastrointestinal
migrenă
scleroză multiplă
Respirație urât mirositoare și corp
Probleme musculare și articulare
Fibroame

Ciuperca unghiilor
Neurodermatită
prostată
psoriazis
reumatism
accident vascular cerebral
Dependența sexuală
arsuri la stomac
Tinnitus
Ejaculare prematură
Cancerul limbii

Terapii de la A la Z
Medicină alternativă
Antibiotice
Primul ajutor
Remedii naturale
Plante medicinale
homeopatie
Medicament
renunțe la fumat
Terapia durerii
Săruri Schuessler

Fitness mental
Vaccinări
Insecticid
Sanatatea femeilor
Sanatatea barbatilor
Cunoștințe medicale
Sănătatea copilului
Sanatate dentara
Căpușe

Anti îmbătrânire
Frumusețe și stil
Țesut conjunctiv, picioare și picioare
Celulita
Somn sănătos
Călătorii sănătoase
Piele, păr și unghii
Ingrijirea pielii
Ingrijirea unghiilor
Piercing și tatuaj
Chirurgie Plastică
Bunastare

Slabire si dieta
Fascia
Sport de fitness
Mâncat sănătos
Pilates
Calculator IMC
Calculator de calorii

Copii și adolescenți
Dorința pentru copii
Dragoste și parteneriat
Balanta vietii
întreținere
Sarcina și nașterea
sexualitate
prevenirea
Menopauza

Bună doamnă Letz,

Am câștigat aproximativ 30 kg în timpul sarcinii (de la 63 kg la 93 kg)! 10 kg au dispărut relativ repede după naștere, dar de atunci greutatea mea a stagnat la aproximativ 80 kg. Se spune întotdeauna că alăptând ai avea un consum de calorii mult mai mare. Mănânc normal și foarte bine echilibrat, fără dulciuri și puțină grăsime - multe fructe și legume. Fiica mea are acum 5 luni și greutatea nu va scădea. Chiar am început să fac sport din nou în 6 săptămâni, dar asta nu-mi schimbă greutatea.
Ai o idee de ce ar putea fi acest lucru sau ce aș putea face pentru a mă apropia în sfârșit de greutatea mea normală din nou.

Ajutați la evaluarea dvs.: Da, acest subiect este util!

la prima vedere nu observ nimic. Dacă mâncați așa cum o descrieți - multe legume, fructe, puține grăsimi, echilibrate - atunci greutatea ar trebui să scadă încet, mai ales că alăptarea se scurge. Ce s-a întâmplat și: scrie zece kilograme Ești deja plecat.

Una peste alta, din păcate ați câștigat aproximativ opt până la zece kilograme prea mult în timpul sarcinii, de care poate dura ceva timp să scăpați. Dar este posibil, nu vă faceți griji și ați făcut deja un pas foarte bun cu acest sport. Ce fel de sport este și cât de des în timpul săptămânii?
De aici și întrebarea mea: ce bei? Se numesc lămâie amară, de unde și ideea că acolo poate fi ascuns zahăr care nu este inclus în calculul tău. Asa ca as evita sucurile de fructe daca as vrea sa slabesc. Sfătuiesc apa minerală și ceaiurile neîndulcite.
Și ce mănânci seara?
În general, mă ajută dacă oferiți informații mai detaliate despre mesele pe care le consumați pe parcursul zilei. Poate ai puțin timp și mă poți ajuta puțin. Este posibil să observ ceva.

Cu stimă, S. L.

bună,
multumesc frumos pentru raspuns!
pentru mesele mele: la micul dejun, fie mănânc un muesli cu fulgi de ovăz, stafide, nuci și o jumătate de măr cu 1,5% lapte. în plus o cafenea decofeinizată cu lapte.

la prânz mănânc de obicei pâine integrală cu smântână de brânză și șuncă sau brânză cu roșii și felii de castraveți. sau scramble de la două ouă. sau surimini.

după-amiaza beau o cafea cu lapte fie cu o bucată de zahăr, fie cu îndulcitor.

Seara există întotdeauna salată, mai ales cu brânză de oaie, roșii, măsline, porumb, ardei și fie curcan sau pește. uneori o tigaie de legume cu carne. dar de fapt întotdeauna fără carbohidrați.

băuturi: 80% din timp beau apă. din când în când un spritzer de suc de fructe din pasiune sau o lumină cola.

Desigur, se întâmplă să mănânc o bucată de ciocolată sau o bucată de tort, dar asta este destul de rar.

Și dacă îmi extrapolez necesarul zilnic de calorii cu greutatea mea actuală plus presupusele calorii pe care mi se permite să le consum din cauza alăptării, nu înțeleg de ce nu slăbesc.

Am cumpărat planul de patru săptămâni de la waightwatchers și am vrut să-l testez, dar trebuie să spun că mă îndoiesc că pot mânca toate acestea într-o singură zi - adică trei mese plus două gustări. mănânci toată ziua și există lucruri precum muesli de ciocolată și maioneză pe care nu le-aș mânca niciodată și mulți carbohidrați seara.

poate fi cumva hormonal că nu slăbesc?
Mi s-a făcut o injecție de trei luni la 6 săptămâni după naștere, ceea ce ar fi trebuit să își piardă eficacitatea până acum. cu toate acestea, nimic nu a căzut în același timp cu seringa.

Încă alăptezi, nu-i așa?
În timp ce alăptați, este mai probabil ca organismul să fie dornic să se hrănească, deci pierderea în greutate este dificilă. După aceea, ar trebui să puteți slăbi mai bine.

De asemenea, ați făcut un test pentru diabetul gestațional? Test de toleranță la glucoză.
Cu stimă, S. L.

PS: Deci, ceea ce mănânci conform descrierii de mai sus pare în regulă în regulă. Cu toate acestea, îndulcitorii sunt folosiți și la îngrășarea porcilor, așa că, în general, aș sta departe de ei.