În ciuda dietei de același KFA - ajutor!
Opțiuni teme
afişa
În ciuda dietei de același KFA - ajutor!
Salutare tuturor. Sunt un cititor atent de multă vreme și acum aș dori să vorbesc cu următoarele probleme:
În ciuda dietei și a pierderii în greutate asociate, KFA nu scade!
Despre persoană, instruire:
Vârsta: 25 de ani
Greutate: 83 KG
Experiență de antrenament: 4 ani, dar niciodată BB greu, dar antrenament general cu greutăți
Sistem: 3 împărțiri (la fiecare 2 zile joc diferit -> de 3 ori pe săptămână)
Cardio: 30 min jogging (aerobic) imediat după antrenament (de asemenea, de 3 ori pe săptămână)
1600 kcal cu conținut scăzut de carbohidrați (cât mai puțin posibil)
2,5 g prot per kg
fara zahar + cat mai putina grasime
în principal: ton, brânză de vaci, quark, ou, pui, curcan, zer, fructe și legume
Date despre greutate (măsurate cu cântare KFA) în această dimineață pe stomacul gol după toaletă:
Greutate (total): 82,7 kg
Masa musculară: 43,3%
KFA: 20.6
Apă: 58,2%
Greutatea mea scade. După 6 săptămâni deja cu 3 kg, dar KFA-ul meu rămâne același. Ce se întâmplă? Ce pot sa fac? Vreau doar să pierd KFA! KFA de 15% ar fi primul meu obiectiv.
conținut scăzut de carbohidrați (fără carbohidrați) ȘI conținut scăzut de grăsimi = eșuează!
Corpul tau are nevoie de o sursa de energie, altfel pur si simplu ia proteina in plus.
cumpără-ți un etrier
Îmi pare rău, dar ultimul ******* este atât de scară ne . Am unul, dar vreau doar să știu greutatea mea.
da, cântarele nu sunt bune.
dacă îmi merge după scuam, pierd masa musculară și acumulez grăsime în timpul dietei mele. cum ar trebui să fie posibil acest lucru, scările nu-mi pot explica
cel mai bine este să folosiți un amestec de fotografii (la fiecare două săptămâni, cu aceeași expunere și aceeași poziție), etrier și bandă măsurată.
și mănâncă mai multe grăsimi . echilibrul hormonal vă va mulțumi.
Salutare tuturor. Sunt un cititor atent de mult timp și acum am următoarele probleme cu care să vorbesc:
În ciuda dietei și a pierderii în greutate asociate, KFA nu scade!
Despre persoană, instruire:
Vârsta: 25 de ani
Greutate: 83 KG
Experiență de antrenament: 4 ani, dar niciodată BB greu, dar antrenament general cu greutăți
Sistem: 3 împărțiri (la fiecare 2 zile joc diferit -> de 3 ori pe săptămână)
Cardio: 30 min jogging (aerobic) imediat după antrenament (de asemenea, de 3 ori pe săptămână)
1600 kcal cu conținut scăzut de carbohidrați (cât mai puțin posibil)
2,5 g prot per kg
fara zahar + cat mai putina grasime
în principal: ton, brânză de vaci, quark, ou, pui, curcan, zer, fructe și legume
Date despre greutate (măsurate cu cântare KFA) în această dimineață pe stomacul gol după toaletă:
Greutate (total): 82,7 kg
Masa musculară: 43,3%
KFA: 20.6
Apă: 58,2%
Greutatea mea scade. După 6 săptămâni deja cu 3 kg, dar KFA-ul meu rămâne același. Ce se întâmplă? Ce pot sa fac? Vreau doar să pierd KFA! KFA de 15% ar fi primul meu obiectiv.
După cum s-a descris deja, ar trebui să utilizați cântarul numai pentru a vă măsura greutatea.
Oglinzile spun mai multe.
Nu mă mir că nu mai slăbești cu acest consum de kcal.
20kcal/kg și cu o mulțime de antrenamente cu greutăți și antrenament.
Cortisol salută.
Creșteți consumul de kcal la 25-30kcal/kg și includeți grăsimile.
După cum a scris deja HD, îl puteți folosi pentru a vă „proteja” mai bine consumul de proteine, astfel încât să nu fie utilizat imediat ca sursă de energie.
Cum arată pentru tine o zi de nutriție?