În ciuda exercițiilor fizice și a unei diete sănătoase, stomacul nu va dispărea! (slăbi)
Bună ziua, aceasta este prima mea întrebare și sper că cineva mă poate ajuta . Sunt femeie, 19 ani și cântăresc 57-58 kg la 169 cm, ceea ce este satisfăcător în sine:) Fac sport de 2-3 ori pe săptămână de peste un an (Rezistență, antrenament de forță) și mi-am schimbat complet dieta. Desigur, mici succese s-au făcut deja simțite, dar problema mea este că stomacul meu nu se micșorează! Am o circumferință a taliei de 83 cm și nu știu cum să o reduc în cele din urmă. Nu este în gene, suntem o familie foarte mixtă, dar suntem cu toții subțiri până la foarte subțiri. Tocmai am încercat tot ce știu - diete, diverse sporturi. dar nimic nu ajută. Sper că cineva îmi poate da câteva sfaturi cu privire la ce mă va ajuta. următorul meu pas ar fi să merg la medicul meu pentru sfaturi. Este potrivit?
5 răspunsuri
Deci, înainte de a merge la un medic, m-aș uita în altă parte. Am avut și această problemă și am avut succes cu un program de nutriție de renume și acum m-am specializat și în ea. Dacă doriți, voi fi bucuros să vă trimit informații suplimentare prin e-mail.
a fost la fel și pentru mine, da, încă am sub 18 ani, știu. dar pentru o vreme (probabil 3-4 luni) m-am simțit foarte gras. Am avut senzația că am fost brusc total nesportiv și gras! apoi am mers la dans (un amestec de stradă, jazz și moderndance) în fiecare săptămână de 2 ori, dar practic dansurile și exercițiile în fiecare zi, așa că dansez 1 oră în fiecare zi. de atunci sunt din nou în formă și NU am câștigat un kilogram de 2 ani ! și încă cresc. . O da! De asemenea, fac cât mai multe flotări în fiecare zi, ceea ce aduce o mulțime de mușchi și, dacă aveți mușchi, aveți și puterea de a merge la jogging mult timp, de exemplu. (Doar un exemplu, faceți ceea ce credeți că este cel mai bun.) Da și, în orice caz, de când am făcut asta în fiecare zi, am fost de 100 de ori mai sportiv ! poate asta te va ajuta. Mult noroc!
glumesc?! greutatea ta este complet ok ! Sunt mai scund și cântăresc 60 o.O.
bine Deci, știi că nu contează dacă faci sport, deoarece sportul nu te ajută să slăbești. doar construiește mușchii ! A mânca o dietă sănătoasă este foarte bine, dar dacă vrei să slăbești, trebuie să planifici când să mănânci! de exemplu:
Mâncați plin dimineața și mâncați ceva dulce - seara, mâncați ușor, astfel încât să fiți încă puțin înfometați (adică să nu aveți stomacul plin), nimic dulce seara. cel târziu în jurul orei 17:30: mâncați salată
Dar nu știu. ma ajuta. Si eu slabesc si acum cantaresc mai putin ! Dar fiecare corp pierde în greutate diferit.
Nu am negat niciodată că greutatea mea este ok;) Dar dimensiunea taliei mele nu este normală în raport cu asta. Am deja un plan nutrițional, 3 mese pe zi, de preferință nimic între ele, muesli integrale sau pâine dimineața, mai ales cald și echilibrat la prânz, bogat în proteine seara (după exerciții) și nimic mai mult cu 3 ore înainte de culcare. Dar nu mă gândesc prea mult la foame sau doar la o salată (într-adevăr nu te umple.). Vreau să trăiesc sănătos!
Am o problemă similară. Am 1,72 m înălțime și cântăresc 61 kg. Am slăbit aproximativ 17 kg în decurs de jumătate de an, dar stomacul meu este încă acolo. Cel puțin reziduuri. Sporturi precum mersul pe bicicletă sau ceva de genul acesta nu ar trebui să ajute, de aceea acum îmi antrenez întotdeauna mușchii abdominali cu un antrenor abdominal sau doar ședințe. Nu am făcut-o de mult, dar cred că va ajuta. Încercați doar, dar nu va fi imediat evident pentru toată lumea de la o săptămână la alta;)