Trei sfaturi de succes pentru a începe la un început perfect cu planul de antrenament sportiv; Stilul tău de viață mai bun
În sfârșit vrei Atletic decolați și urcați pe o un stil de viață mai sănătos concentrare? Dar habar nu ai cum funcționează? Aceste trei sfaturi vă vor ajuta să începeți.
Pot să înțeleg pe deplin cum te simți în acest moment, sunt în același moment cu tine și îți pot spune cine ești nu singur. Voi încerca să vă prezint un concept suficient de detaliat pentru a putea folosi Cel mai bun Obțineți baza pentru începutul dvs. care există doar.
Poate că nu mi-am atins încă obiectivul, dar cu siguranță sunt mai aproape decât ieri
-Dorothea Brand (scriitor american)
3 sfaturi pentru a începe
Sfat 1: care este al tău De ce?
La Sport nu este vorba doar despre asta Instruire sau pentru a le arăta altora că mergeți la GIMNĂ, aveți nevoie de un ţintă asta îți spune de fiecare dată „ridică-te și fă-o!” Dacă nu îți dai clar din start ce este al tău De ce în ansamblu, nu veți ajunge foarte departe, cel târziu când aveți o zi dificilă sau lipsă de dorință, motivația se poate aplatiza foarte repede.
Cum o găsesc pe a mea De ce?
Trebuie să fii clar cu ce ai de-a face Sport chiar vreau să mă schimb. Cel mai bine este să o faci în pace gânduri, stai jos cu unul pix și foaie hârtie într-un loc liniștit și scrie-ți gândurile despre subiect.
Cel mai bun lucru la care să te gândești este cum te simți în corpul tău în acest moment, ce îți place sau nu, ce vrei să îmbunătățești, unde vrei să devii mai bun ... Există atât de multe posibilități.
1. Scrie-ți marele Telul suprem pe (Cum trebuie să arate obiectivul tău final pentru ca tu fericit Priveste in oglinda?)
- alege anumite imagini care sunt ale tale ţintă apropiați-vă, astfel încât să o puteți simți înăuntru severă Urmăriți momente (cel mai bine este să le imprimați)
2. Înainte de a începe Sport să faci și să te spânzuri complet, fă una mai întâi anterior Poza ta (complet fără haine sau în lenjerie intimă) și când ți-ai atins obiectivul mai tarziu Imagine. În viitor puteți vedea apoi o comparație bună a cât de departe ați ajuns.
- Vă recomand să actualizați imaginea la fiecare a treia lună, astfel încât să o puteți compara cu fotografiile vechi.
Agățați tot ce ați scris într-un loc proeminent, astfel încât să îl puteți vedea în fiecare zi și să vă amintească unde doriți să mergeți.
Vă puteți apropia de obiectivul dvs. la fiecare pas, dar vă puteți îndepărta și de el
Pentru a rămâne la curent, ar trebui să vă asigurați că continuați să obțineți mai multe informații și că căutați cu adevărat în subiect. Veți observa rapid că sportul este un subiect atât de divers și că mersul la sală nu va fi suficient.
Bacsis: Citiți cărți despre acest subiect, vizionați videoclipuri sau citiți alte articole generale despre acesta. cel mai important nu te opri aici.
Iată sfatul meu personal pentru tine:
Recomand această carte tuturor celor care vor să afle mai multe despre sport. Fitness Startup mi-a făcut începutul mai ușor și sper că și această carte vă poate ajuta.
De ce am nevoie de educație suplimentară?
Sport aproape la fel de multe subiecte ca de exemplu nutriție, diferite tipuri de sport, cum fac ceva corect, ... și multe alte subiecte. Când începi să faci sport, nu știi aproape nimic despre asta și se adaugă mereu informații noi. Învăț și mă informez constant. De exemplu, dacă am o nouă întrebare care mă privește, mă așez și citesc subiectul
Când încetezi să înveți, te oprești
Totul pas cu pas
Nici Roma nu a fost construită în trei zile
Sfatul 3: fă-l al tău rutină!
La început vă va fi greu să vă gândiți la exerciții, deoarece există ceva nou în al vostru Viaţă adică nu îl poți compara cu spălatul dinților. După tine De ce aflat și că ţintă în fața ochilor tăi trebuie să-ți amintești și asta greu Zilele îți vor veni. În astfel de momente de slăbiciune ar trebui să rămâi puternic în interior și să-ți amintești de ce ai făcut asta Tot vreodată. Cel mai bine este să te uiți la a ta anterior Imagineați-vă și apoi pe ale voastre obiective și doar mergi după asta, chiar dacă va fi dificil. După ce ai primit primul serios Momente prin, vei mai puternica senzația și sportul vor fi o necesitate personală pentru dvs. în viitor.
Bacsis: Scrieți-vă zilnic rutină complet pe una foaie hârtie și gândiți-vă unde puteți găzdui cel mai bine sportul, astfel încât vechile dvs. obiceiuri să nu vă împiedice.
Un plan de fitness este perfect pentru a obține o imagine de ansamblu bună a acestuia Instruire să obțineți și astfel să știți exact ce Următor → in asteptarea. Cu plan poți, zilele de antrenament perfect în viata de zi cu zi integra.
Cel mai bine este să creați patru planuri zilnice/săptămânale/lunare și anuale diferite.
Orar zilnic: Acest plan este acolo pentru dumneavoastră Progres țineți-vă ca să nu faceți fără Planificați greutățile/exercițiul. O completezi calm înainte de fiecare sesiune de antrenament.
Aici te poți privi ca pe un Orar zilnic iar alături este un complet Mai gol Planifică-te pentru tine Imprimare.
Program saptamanal: Scrie-ți aici Săptămânivizează ce intenționezi să faci și la ce oră intenționezi să îți începi exercițiile
Aici puteți vedea un exemplu al programului săptămânal și alături un șablon de imprimat
Perfect pentru a începe antrenamentul acasă
Un must-have sigur pentru antrenamentele la domiciliu.
Când l-am folosit, nu am fost doar fericit să-l am sub spate o dată.