În comparație, dietele de conținut FGO - FitnessGoesOffice
Într-o postare anterioară, ne-am uitat de ce dietele nu funcționează. Dar ar fi greșit să pretindem că acestea sunt inutile. În termeni sportivi: dietele urmează un plan, similar cu un plan de antrenament. Acestea creează conștientizare pentru nutriție și permit schimbări. Majoritatea dietelor sunt însă cunoscute din reviste. Acolo sunt accesibile pentru mulți și iată prima problemă: există o lipsă de individualizare. Un alt dezavantaj este dieta adesea foarte unilaterală, care se desfășoară și pe termen lung. Majoritatea dietelor funcționează numai până când devine obositoare, apar întrebări și apare incertitudinea. Apoi, cazi repede într-o schemă veche.
Cu toate acestea, dorim să vă oferim o scurtă prezentare a celor mai frecvente diete și, mai presus de toate, să subliniem aspecte critice.
Dieta Atkins și scăzut de carbohidrați
Această dietă se bazează pe consumul de grăsimi și proteine. Glucidele sunt reduse inițial la 20 de grame. Scopul este de a induce corpul să construiască corpuri cetonice, care ar trebui să crească arderea grăsimilor în celule.
Cele mai mari probleme cu această dietă sunt că aproape niciun fel de vitamine solubile în apă sunt ingerate prin fructe și legume. Fibrele alimentare trebuie, de asemenea, completate. Datorită lipsei de carbohidrați, cu greu există o bază energetică pentru performanțe superioare. Dieta permite un nivel constant de energie, dar greu permite creșterea energiei.
Dieta saraca in grasimi
Această formă de dietă este antiteza dietei Atkins. Grăsimile sunt reduse la minimum, iar proporția de proteine și carbohidrați variază în funcție de forma dietei. Ideea din spatele acesteia că un aport mai mic de grăsime înseamnă un procent mai mic de grăsime corporală este fundamental greșită.
Cu toate acestea, cele mai mari puncte de critică sunt că aportul redus de grăsimi poate duce la un deficit de vitamine liposolubile. În plus, grăsimea este un purtător de aromă și mâncarea ar trebui să fie și plăcere. Oricine neglijează această componentă de plăcere pe termen lung suferă de obicei o recidivă majoră în vechile tipare.
Post intermitent
În postul intermitent, ideea de bază este să nu mănânci alimente pentru perioade lungi de timp. Arderea grăsimilor trebuie antrenată, iar sistemul digestiv trebuie ameliorat. Formate de timp diferite provin din surse diferite. De exemplu, cu metoda 16/8, țineți post 16 ore, în timp ce vi se permite să mâncați pentru restul de 8 ore. Acest mod are loc și în alte divizii, în care se poate mânca o zi, iar o zi trebuie să fie postită. Formatele lecției nu au adesea o bază științifică mai precisă, două lucruri sunt certe. Consumul de alimente la anumite ore ne ajută să devenim conștienți de nutriție. Tocmai pentru că în civilizația noastră, toate alimentele sunt disponibile în orice moment. În al doilea rând, există numeroase studii care postesc asistat medical pot promova sănătatea.
De asemenea, este clar că această formă de dietă este adesea incompatibilă cu mediul social și că este necesară o voință puternică pentru a urma acest formular. Dacă doriți să abordați acest subiect, are nevoie de o bună planificare.
O încercare de rezumat
Pe lângă individualizare, cunoașterea și sprijinul sunt cheia modului de a face o schimbare permanentă. Ce formă nutritivă este atunci este secundară. Principalul lucru este că funcționează.
Pregătirea nutrițională de succes începe cu individualizarea și se completează cu transferul de cunoștințe și sfaturi profesionale. Astfel puteți găsi o formă de nutriție pe termen lung, care să se potrivească nevoilor individuale.
Sfatul nostru aici este să investești timp și bani pentru a crea o soluție personalizată pentru tine. FitnessGoesOffice nu oferă sfaturi nutriționale. Am fi fericiți să stabilim contactul. [email protected]
Bara laterală principală
Fitness de companie care este distractiv.
Îți punem compania în mișcare!
La Viena, toată Austria și Germania.