În comparație, plăcile de vibrații sunt cele mai bune modele pentru a pierde în greutate acasă
Plăcile cu vibrații sunt în plină expansiune în sectorul fitnessului și sănătății: pe de o parte, se găsesc în centrele de reabilitare și spitale și, pe de altă parte, în studiourile de fitness, unde utilizarea implică adesea o suprataxă considerabilă în plus față de taxa lunară. Această piesă remarcabilă de echipament sportiv, dezvoltată inițial pentru călătoriile spațiale, permite un antrenament muscular ușor și eficient, deoarece se presupune că va contracara pierderea rapidă musculară a astronauților în greutate.
O placă de vibrații funcționează cu vibrații care străbat întregul corp. Aceasta folosește toți mușchii din corp - chiar și cei 40% pe care oamenii nu-i pot mișca în mod conștient. Vibrațiile plăcii determină contractarea și relaxarea mușchilor din nou și din nou.
Un antrenor de vibrații nu numai că promovează fitnessul și reducerea greutății, ci și sănătatea spatelui: o persoană nu mișcă în mod regulat mușchii implicați în mușchii spatelui în viața de zi cu zi decât dacă face în mod conștient mai multe exerciții diferite pentru a întări mușchii spatelui. Acest lucru este mai puțin complicat cu o placă de vibrații, astfel încât dispozitivul ajută și la prevenirea discurilor alunecate și a durerilor de spate. Deoarece antrenamentul prin vibrații strânge și țesutul, ajută la atenuarea celulitei.
Antrenamentul cu vibrații nu este adecvat pentru persoanele care suferă de boli precum epilepsie, tumori sau probleme de disc intervertebral (aici mai multe indicații). Femeile gravide ar trebui, de asemenea, să evite antrenamentele cu placa vibratorie.
Antrenament fără vibrații la domiciliu: Ce este important atunci când vă antrenați pe placa de vibrații?
Pentru un antrenament de succes, atât setările de pe placa de vibrații, cât și comportamentul sportivului pe platou sunt foarte importante.
Antrenorii de vibrații de înaltă calitate, cum ar fi cei oferiți de AKW Fitness, au opțiuni precise de setare în ceea ce privește frecvența, amplitudinea și forțele G, adică acele forțe de accelerație care acționează asupra corpului în timpul antrenamentului.
Parametrii pentru controlul intensității antrenamentului în timpul antrenamentului cu vibrații
- Forțe G: indică de câte ori tragerea gravitațională a Pământului este expusă corpului la forțele de accelerație ale antrenamentului vibrațiilor.
- Frecvența de oscilație (în Hz):
- Frecvențe joase (aprox. 5-12Hz): pentru a slăbi mușchii și a vă antrena simțul echilibrului, de exemplu pentru a preveni căderile în timpul măsurilor de reabilitare
- Frecvențe medii (aprox. 12-20Hz): aici sunt mușchii relaxați și întinși. Interacțiunea mușchilor este îmbunătățită. Starea generală de fitness este îmbunătățită.
- Frecvențe înalte (aprox. 20-35Hz): Performanță crescută a mușchilor (așa-numiții mușchi rapidi); Greutăți suplimentare de până la 50% din greutatea corporală pot fi utilizate pentru persoanele deja instruite.
Sursă: https://vibrasport.wordpress.com/2015/02/22/vibrationsplatten-test-vergleiche/
- Amplitudine: aceasta înseamnă cantitatea de forță introdusă în corp. Ar trebui să începeți cu o mică amplitudine de 1 până la 2 mm și apoi să creșteți încet.
Sportivilor amatori neinstruiți li se recomandă să solicite sfatul unui profesionist și să cunoască încet antrenamentul cu vibrații pentru a putea stabili valorile în mod optim și pentru a nu se supăra la început, deoarece mușchii slabi nu pot amortiza suficient vibrația. Pe măsură ce mușchii se obișnuiesc în curând cu vibrațiile, antrenamentul vibrațiilor are succes doar pe termen lung, dacă nu numai că corpul este agitat, ci și se mișcă în mod controlat pe dispozitiv. Exercițiile de fitness convenționale, cum ar fi genuflexiunile sau flotările, devin mai eficiente datorită vibrațiilor.
Ne-ar face plăcere să vă sfătuim cu privire la plăcile noastre de vibrații prin telefon. Puteți contacta instructorii noștri sportivi și antrenorii de fitness cu înaltă calificare la Număr de telefon 089-260 22 888.
Cumpărarea unei plăci de vibrații pentru acasă: ce să cauți?
Cel mai important lucru atunci când alegeți placa de vibrație potrivită pentru acasă este că se potrivește în mod optim nevoilor individuale ale sportivului, de exemplu că poate suporta greutatea sa sau are o suprafață suficient de mare. Forțele G, frecvența și amplitudinea trebuie să fie reglabile în funcție de nevoile sale. Plăcile de vibrații sunt mai compacte decât majoritatea echipamentelor de fitness de mari dimensiuni și, prin urmare, se potrivesc și în sufragerii mai mici. Cu toate acestea, este desigur important să cunoașteți dimensiunea maximă pe care o poate avea dispozitivul pentru a găsi suficient spațiu. Dispozitivele care pot fi pur și simplu pliate și depozitate după utilizare sunt practice.
Întrucât multe centre de reabilitare și unități de sănătate comparabile jură pe plăci de vibrații, acestea sunt recunoscute de companiile de asigurări de sănătate ca sprijin în atenuarea anumitor reclamații. În unele cazuri, ei chiar plătesc o subvenție pentru a cumpăra o placă de vibrații. Cum arată într-un caz individual poate fi clarificat rapid într-o consultație cu respectiva companie de asigurări de sănătate.
Trei dintre cei mai de succes producători de plăci de vibrații sunt BodyVibe, HyperVibe și DKN, care sunt prezentate pe scurt mai jos. Apoi comparăm vânzătorii de top ai celor trei mărci de calitate într-un tabel de prezentare practică.
BodyVibe: mișcarea oscilantă pentru o eficiență specială a antrenamentului
În fabricarea plăcilor de vibrații, marca germană BodyVibe se bazează pe tehnologia de vibrație alternativă laterală, care asigură o mișcare de balansare care simulează mersul uman. Acest lucru face ca antrenamentul să fie blând asupra articulațiilor, dar și deosebit de eficient, deoarece chiar și cel mai mic mușchi este atins și stimulat. Ca motivație suplimentară, BodyVibe oferă propria aplicație de antrenament pentru dispozitivele Apple și Android, care este ușor de controlat prin Bluetooth și oferă distracție și varietate cu peste 40 de programe de antrenament.
HyperVibe: Plăci vibratoare de succes la nivel mondial din Australia
Compania australiană HyperVibe din Queensland este unul dintre cei mai mari experți în plăci de vibrații de înaltă calitate pentru uz privat și profesional. Trainerii cu vibrații HyperVibe sunt comercializați în întreaga lume, iar HyperVibe are și o sucursală în Germania, în orașul Roßbach din Renania-Palatinat. Dispozitivele de la HyperVibe sunt atât blânde, cât și eficiente datorită tehnologiei de vibrație alternativă laterală. Chiar și sportivul ocazional care dorește să se antreneze din când în când sau să-și optimizeze silueta se poate antrena cu plăcile de vibrații de la HyperVibe fără probleme.
DKN: Contactul internațional pentru sportivi profesioniști
Un producător foarte versatil în domeniul echipamentelor de fitness mari este compania DKN cu sediul în Belgia. În plus față de plăcile de vibrații, marca are de oferit, de la crosstrainere la benzile de alergare și multi-săli de sport, și sportivii profesioniști în special jură de DKN, deoarece au și echipamente deosebit de puternice aici. DKN nu numai că se concentrează pe stilul contemporan în ceea ce privește designul, dar folosește și cea mai recentă tehnologie pentru dezvoltarea și fabricarea dispozitivelor sale.