În opinia mea, ei vorbesc împotriva ...
Ce cred despre Cheatdays
Pentru a ajunge la subiect: Cheatdays sunt total stupide! În opinia mea, ei vorbesc împotriva principiului unei diete echilibrate și dăunează psihicului!
De ce o văd așa?
Din nou și din nou văd că oamenii renunță la diferite alimente „rele” cinci până la șase zile pe săptămână. Într-o zi a săptămânii, totul este mâncat și beat necontrolat, ceea ce a fost evitat anterior. Cu această zi, puteți nega rapid disciplina strictă din zilele anterioare. Pierderea în greutate stagnează și la un moment dat renunți la frustrare.
exemplu
Singurul factor decisiv pentru pierderea în greutate este echilibrul caloric. Iată un mic exemplu de calcul:
O persoană are o necesitate calorică de 2.000 de calorii pe zi, adică 14.000 de calorii pe săptămână (2.000 de calorii de întreținere x 7 zile).
Pentru a slăbi, persoana planifică acum un deficit zilnic de calorii de 300 de calorii.
Pot fi consumate în total 11.900 de calorii pe săptămână (2.000 de calorii necesare - 300 deficit = 1.700 calorii dietetice x 7 zile).
După șase zile de dietă, persoana ar fi economisit 1.800 de calorii (300 de calorii x 6 zile).
În ziua înșelătoriei, persoana „se recompensează” cu un mic dejun extins. După prânzul normal există o bucată de tort cu cremă. Mâncarea rapidă este comandată seara și se bea un pahar sau două de alcool.
Un surplus caloric de peste 2.000 de calorii este atins foarte repede, astfel încât 14.200 de calorii sunt consumate pe parcursul întregii săptămâni (1.700 calorii dietetice x 6 zile + 2.000 calorii de întreținere x 1 zi + 2.000 calorii excedent în ziua trișării).
Pe termen lung, această dietă ar putea duce chiar la creșterea în greutate!
Concluzia mea
Cea mai bună dietă este cea pe care o perseverați și o doriți. În cele din urmă, renunțările și interdicțiile duc întotdeauna la încetarea. Nu trebuie să vă descurcați fără anumite alimente sau să vă limitați complet. Înseamnă să găsești „echilibrul” și să mănânci din când în când alimente nesănătoase. Dacă aveți pofta de anumite alimente, atunci nu ar trebui să vă interziceți. Fie puteți apoi să ștergeți altceva din dieta dvs., fie puteți face mai mult exercițiu pentru a arde mai multe calorii. În cele din urmă, este esențial pentru pierderea în greutate ca echilibrul caloric să fie negativ.