In septi; pe mine; poziționează frânghia; a sari

Cat de mult ? În medie, de la 680 la 815 calorii arse pe oră.

De ce ? În primul rând, pentru că este, fără îndoială, sportul care necesită cea mai mică investiție: o coardă de salt costă mai puțin decât o pereche de pantofi sport. Întrebări benefice, coarda de sărituri vă permite să vă sculptați silueta, să vă îmbunătățiți echilibrul, dar și rezistența și, prin urmare, respirația. Un alt avantaj este că utilizarea frânghiei te obligă să stai drept.

Pentru cine ? Pentru toate, cu excepția problemelor articulare, a spatelui sau a inimii. Cel mai bun mod de a începe este să uitați de corzile copiilor și să obțineți una care să se potrivească mărimii dvs. Cereți la magazinele sportive. Apoi, evitați săriți în șosete: chiar dacă este mai puțin zgomotos, riscul de a vă pierde echilibrul și de a cădea este crescut. În cele din urmă, „ascultați” frânghia: dacă nu reușiți, este pentru că nu sunteți în condiții bune (stres, oboseală, spirit în altă parte).

---