Planuri de antrenament cu o împărțire în 5 direcții - ShapeYOU
Un plan de formare 5 este destinat avansatilor și profesioniștilor. Ar trebui să aveți cel puțin un an sau doi ani de experiență de formare pentru a vă orienta pe diferite scindări în 5 direcții. Antrenamentul este împărțit în 5 zile de antrenament și 2 zile de regenerare.
Cum arată un plan de antrenament cu 5 diviziuni?
Scopul unei diviziuni de 5 este de a construi mușchi, forță și masă. Datorită intensității mari și a pauzelor de odihnă mai scurte în comparație cu alte planuri de antrenament, acesta nu este destinat începătorilor și fără experiență.
Cu o împărțire de 5, părțile musculare care urmează să fie antrenate pot fi împărțite în o dată pe săptămână, adică părți musculare, cum ar fi B. pieptul luni, marți spatele, miercurea o zi de odihnă, joi umerii, vinerea brațele, sâmbătă picioarele și duminica o altă zi de odihnă. Valoarea implicită este doar un exemplu. Fiecare sportiv își poate face propriul plan și poate alege exercițiile cele mai potrivite pentru el însuși.
Găsiți planul de formare cu 5 diviziuni care vi se potrivește
Un mare avantaj al împărțirii în 5 direcții este că mușchii de antrenament pot fi „atacați” într-o manieră mai concentrată și mai izolată. Acest lucru este deosebit de important pentru culturisti cu ambiții de scenă sau sportivi care doresc să se perfecționeze. O împărțire de 5 este, de asemenea, recomandabilă pentru a dezvolta slăbiciuni și pentru a optimiza mușchii.