În vârstă de 6 ani refuză să mănânce carne
Pentru a vedea, de asemenea
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Nu, carnea nu este bună pentru sănătatea ta. Nu va fi mai rea
Buna ziua !
O prietenă apropiată nu a mâncat niciodată carne de pește din ouă și se descurcă foarte bine! Multe studii spun că poți face fără toate acestea atâta timp cât mănânci ceea ce ai nevoie de partea ta.
Am 19 ani și mănânc „vegeta * ien” de puțin peste doi ani (fără carne, fără pește și fără lapte: uneori ouă) și totul este în regulă, sunt slab în mod natural și, în ciuda acestui fapt, am făcut-o nu slăbi. Dar mă asigur că mănânc alimente care sunt susceptibile să mă îngrașă și recomandate atunci când mănânc „legume”.
Ce să-l hrănească (conform cercetărilor mele):
-leguminoase: linte, fasole albă etc.
-quinoa (în mod regulat deoarece conține toți aminoacizii necesari)
-alimente „bogate în calorii”: avocado, banane, mazăre, sfeclă roșie gătită
-uleiuri vegetale: măsline, rapiță, nucă, nucă de cocos (cel puțin una până la două linguri de una în fiecare zi și variați uleiurile)
-oleaginoase: nuci pecan, amenzi, arahide
-fructe uscate: curmale, caise, struguri
-amidon integral (deoarece mai multe proteine)
-și „friptură” de proteine vegetale sau, de exemplu, „neugete” false
-încercați tofu (personal nu-mi place), dar tăiat cubulețe amestecat cu o salată plină mi se pare foarte bun
Un nutriționist m-a sfătuit să mănânc gustări pe lângă mese (la 10 dimineața și după-amiaza în jurul orei 15 și/sau 17) (în ceea ce privește creșterea în greutate). Așa că încercați-l împreună cu fiica dvs.: cum ar fi fructele uscate, amenzile sau de ce nu unele tipuri de piureuri de fructe sau legume, cum ar fi milshake-ul de banane: banană + lapte de nucă de cocos/soia + un pic de cololat praf și amenda
Dacă este foarte slabă pentru că nu mănâncă multă cantitate, nu trebuie să ciugulească înainte de mese (lăsați minimum 2 ore între fiecare gustare și masă) și nu trebuie să bea înainte și în timpul mesei (risc de suprimare a poftei de mâncare ). (evitați merele, despre care se știe că suprimă pofta de mâncare)
Și trebuie să evităm că mănâncă prea dulce (cum ar fi bomboanele), deoarece zahărul poate răni stomacul și poate suprima pofta de mâncare.
Sper că te-am ajutat!
Ultimul punct important atunci când mâncăm „veggie”: este necesar să monitorizăm prin testul de sânge vitamina B12/să fie ușor luată în plus o dată pe lună dacă îi lipsește o parte
(înainte erau unele în plante, dar din cauza pesticidelor, tot ceea ce face să „moară” terenurile, se găsește mai mult decât la animale (chiar facem unele, dar în cantitate prea mică).