Înainte de a face mișcare, testul de fitness - ambiția falsă nu este deloc sănătos
Primăvara este un moment ideal pentru a vă descoperi latura sportivă. Dar fii atent: ambiția greșită nu este deloc sănătoasă. Prin urmare, începe cu autoevaluarea. De ce vreau să fac fitness? Vreau să slăbesc, să devin mai flexibil sau să mă bucur doar de bucuria sportului? Pot face exerciții simple?
Apoi vine întrebarea: Ceea ce vreau? Slăbiți, întăriți spatele sau mai multă rezistență?
Reducerea greutății: Cheia succesului constă într-o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate.
Consolidarea spatelui: Problemele de spate se datorează în principal lipsei de exerciții fizice. Există anumite exerciții pentru întărirea mușchilor nucleului și a spatelui, la care ne vom referi mai târziu în seria noastră. Primul exercițiu poate fi găsit în stânga acestei pagini.
Rezistență: Antrenamentul de anduranță este cel mai bun mod de a evita problemele cardiovasculare.
Relaxare: Cerințele ridicate în muncă și viața de zi cu zi pot fi reduse prin activități spontane. Găsește-ți din nou echilibrul interior, de exemplu făcând plimbări.
Construirea musculaturii: Cu un antrenament regulat al forței, puteți câștiga mai multă vitalitate și stabilitate pentru corpul dumneavoastră.
Înainte de a începe antrenamentul: Înainte de a începe să faci mișcare, întreabă-te cât de des poți sau vrei să faci mișcare în timpul săptămânii. În plus, un exercițiu practic: Cât de mare este tulpina dacă mergi până la etajul trei, de exemplu? Sunteți complet fără respirație, ușor fără respirație sau deloc fără respirație? A lua testul!
Folosiți oferte de ajutor: Studiouri de fitness, medici sportivi, literatură de specialitate, sfaturi pe internet - gama de sfaturi este extinsă. Vom analiza în detaliu mai târziu în serie. Este recomandat testul pentru începători al Barmer (Germania se mută). Constă din șapte sarcini și durează 15-20 de minute. DAK oferă, de asemenea, programe de sănătate și de fitness extinse.