Înainte de unitățile intensive, primul antrenament pe latimea 2
Opțiuni teme
Evaluează subiectul
afişa
Întrebarea cu privire la arderea maximă (absolută) a grăsimilor este interesantă pentru reducerea greutății, dar nu și pentru formarea metabolismului grăsimilor, care servește la optimizarea rezistenței pe termen lung. (vezi Moosburger)
Nu cunosc termenul „antrenament pentru metabolismul grăsimilor cu stres mai intens”. Din câte știu, antrenamentul pentru metabolismul grăsimilor are loc în timpul unui exercițiu în care sunt arși un procent ridicat (nu absolut) de grăsimi și puțini carbohidrați, ceea ce exclude un exercițiu simultan mai intens.
Mic de statura:
arderea absolut ridicată a grăsimilor -> reducerea greutății
procentaj ridicat de ardere a grasimilor -> antrenament pentru metabolismul grasimilor
Contra întrebare: Știți o chitanță pentru aceasta? Metabolismul grăsimilor este o sursă de energie care este utilizată și în timpul stresului mai mare, nu doar ca sursă principală.
Modificat de q314 (09/02/2008 la 19:09)
Nu, există câmpurile de intrare preumplute, L5-ul meu începe de la 155. Sunt Ь40. În captura de ecran din centrul de antrenament puteți vedea orele zonelor.
Putem, vă rog, să lăsați HF în afara antrenamentului L5?.
Poate fi un obiectiv ca max. HF de ex. atins în al 3-lea interval, dar NU este un indicator pentru antrenarea VOmax.
Putem, vă rog, să omiteți HF în timpul antrenamentului L5?.
Poate fi un obiectiv ca max. HF de ex. atins în intervalul 3, dar NU este un indicator pentru antrenarea VOmax.
Așa cum am scris deja, L5 și HR sunt întotdeauna dificile, pe de altă parte, L5 nu este automat VO2max, ci domeniul de încărcare sub și peste sarcina pe care VO2max o provoacă la sportivi. În afară de insuficiențele controlului pulsului, acest interval de solicitare poate fi atribuit unui interval de impulsuri.
@Dolomiti: Vă rugăm să aruncați o privire de ansamblu de Coggan însuși aici. Mulțumiri. El însuși spune că este posibil și antrenamentul cu control HF. Mă bazez mai mult pe respirația mea ca indicator și mă uit la monitorul ritmului cardiac doar cu jumătate de ochi.
@ dual: Faceți-vă o imagine a instrumentului: http://heiko.ploinger.de/ans1/EBTestDrive.html - Fac asta cam o dată pe lună. Introduc apoi aceste valori în Edge.
Ei bine, cum ar trebui să discutăm subiectul dacă excludeți o posibilitate de la început (vă rugăm să priviți din nou studiile menționate), dar probabil că nu aveți dovezi directe pentru cealaltă abordare.
Aceasta este de fapt întrebarea mea aici, de ce am început firul.
Există ceva de genul aici, dar nici prea mult: „Eficiență redusă, dar oxidare crescută a grăsimilor, în mitocondriile provenite de la mușchiul scheletului uman după 24 de ore de exerciții de ultra-rezistență. din consumul lor maxim de O (2) timp de 24 de ore. "
Dar o poți descompune la 2h sau 4h? În opinia mea, aceasta nu ar fi o dovadă a necesității de a se antrena în general înainte de unitățile intensive. Probabil că nu veți găsi mult mai multe despre asta. Poate mai multe despre asta mai târziu.
Citat A.C .:
„Doar pentru că ritmul cardiac este mai mare nu înseamnă neapărat că induci un efect de antrenament mai mare - de fapt, opusul poate fi chiar adevărat (de exemplu, exercițiul cu o masă musculară mică are ca rezultat ritmul cardiac mai mare la o anumită putere, dar crește mai puțin, sau uneori chiar nu, în VO2max în comparație cu exercițiile fizice cu o masă musculară mare). "
Vreau doar să subliniez că evaluarea curbei pulsului nu permite să se tragă concluzii despre antrenamentul VOmax.
Schimbat din Dolomiti (02.09.2008 la 21:14)
Nu mă aștept ca cineva să-mi demonstreze că acest concept sau altul este mai bun din punct de vedere științific. Mă aștept ca susținătorii conceptului East GA să nu pretindă întotdeauna că aceasta este adevărata afacere doar pentru că autorii s-au copiat reciproc de 20 de ani. Se poate dovedi de ex. că acest lucru sau altul antrenament exercită VO2max mai bine/mai rău. Sunt sceptic cu privire la conceptele de nivel superior. Atât de clar?
Așa arată. Într-o cursă normală de stradă, nici măcar nu te apropii de VO2max timp de cinci minute și nici nu primești niciun fel de critici. Poate în teorie, dar aproximativ 40 de fișiere WKO + vorbesc de la sine. Cursele de amatori sunt jocuri (foarte) intensive de conducere (curse de stradă) sau micro-intervale (critici).
Acum, că masa mea musculară nu se schimbă de la o zi la alta .
Citatului dvs. din context (provine din această discuție aici) Coggan a mai spus câteva contribuții (citiți sub link):
Deci poate fi un indicator. Chiar și după Coggan
Există o corelație directă între intervalele reale pentru ritmul cardiac și absorbția maximă de oxigen, vezi aici (% din rezerva VO2 este intervalul dintre absorbția maximă și oxigenul în repaus). Mai multe despre acest lucru sunt, de asemenea, legate aici, în partea de jos a acestei pagini, dacă chiar îți pasă.
După cum am spus, tind să mă concentrez mai mult pe intensitatea respirației. Deci, plămânii trebuie să iasă din gât și asta este aproximativ jumătate din aceasta pe distanța scurtă de 1 oră.
Așa cum este descris în pagina anterioară, nu fac "unități programate 5 x L5 normale pentru gama VO2max", ci antrenamente Fartlek cu o limită deschisă. Asta înseamnă că, în cea mai mare parte, voi fi pe drum în tranziția dintre L4 și L5, dar adaug întotdeauna o mulțime de vârfuri anaerobe scurte. Specifică țării sau în măsura în care o pot face în acest moment.
Dar de ce vorbim atât de multe despre mine aici? Am cerut dovezi solide pentru „Înainte de formarea intensivă a unităților intensive în lățime” .
Ceea ce vreau să spun este următorul: ar trebui să fie într-adevăr un principiu uman de bază atât de general valabil pe care se bazează această școală. Ar trebui, de ex. dă câteva indicii minuscule despre asta undeva aici, aici sau aici etc. La presupusul principiu de bază.
Sau? Sunt prea prost? Poate a) citi textele în limba engleză, chiar și texte complexe și confuze, sunt b) conștient de relativitatea comunității științifice, c) poate recunoaște un studiu valid bine făcut și, de asemenea, poate examina concluziile din acesta cu distanța necesară. Nimic nu ajută. Nu există.
Rezultatele care acoperă domenii individuale sunt cu siguranță utile - dar, evident, nu există niciunul care să îndeplinească cererea firului sau afirmația „Înainte ca unitățile intensive să se antreneze mai întâi în profunzime!” a sustine. Sau?
de ce medicamentul sportiv/știința antrenamentului efectuează vreodată examene pe grupuri de subiecți testați?
suntem cu adevărat departe de a înțelege totul la nivelul celulei - să spunem -?
Nu crezi cât de multă cercetare de bază pare încă necesară. exemplu.
Acum, că masa mea musculară nu se schimbă de la o zi la alta .
Citatului dvs. fără context (provine din această discuție aici) Coggan a mai spus câteva contribuții (care vor fi citite sub link):
Deci poate fi un indicator. Chiar și după Coggan
Cunosc discuția. L-am condus singur
Dar a fost vorba despre antrenamentul "clasic" L5 (5x5min sau similar). HR poate fi un indicator aici. Din propria mea experiență (dar nu ați vrut să auziți asta) pot spune că pot să-mi păstrez pulsul în „regiunile L5” pentru o lungă perioadă de timp fără să fac de fapt antrenament VOmax. Am și diverse evaluări din curse.
De aici și îndoiala mea că se poate deduce antrenamentul VOmax pe baza curbelor HR în Fartlekles.
De aceea, cu greu îmi pot imagina că cineva poate petrece 2-3 ore pe săptămână în gama VOmax cu performanțe ridicate.
Dar acum că Vechiul Testament.
Din păcate, nu am „surse” pentru întrebarea dvs. inițială. Valoarea diferitelor publicații trebuie luată cu prudență. Am participat eu la așa ceva și la ce s-a întâmplat. ui.