Rețetă de taco de pui - blogul

Tacos este un fel de mâncare de origine mexicană care se găsește acum în toate țările. A devenit popular în special în Statele Unite, unde toate camioanele alimentare le oferă în meniul lor.

De fapt, tacosul constă de obicei dintr-o tortilă uscată îndoită în jumătate și acoperită cu carne precum pui, sos de roșii, condimente speciale de tortilla, salată și brânză. Prin urmare, toată lumea poate alege ingredientele pe care le dorește pentru garnitura lor.

Dacă ești atent la silueta ta, ți-am adus această rețetă ușoară și ușoară pe care o poți urmări acasă. Pentru carne, am ales pieptul de pui deoarece este sănătos și gustos.

Indicații

Calorii pentru 1 fel de mâncare

195 kcal

270 kcal

Ingrediente

3 tortilla
1 piept de pui
1 ceapă
1 avocado
1 roșie
1 piper roșu mic
3 frunze de salată verde
½ linguriță de condimente tortilla
2 linguri de ulei de măsline
Sare si piper

Pregătirea

Pregătiți legumele Spălați și smulgeți roșiile, piperul și salata. Tăiați roșia și ardeiul cubulețe. Feliați salata. Curățați și tocați ceapa.
Pregătiți avocado Tăiați avocado în cuburi.
Pregătiți puiul Tăiați pieptul de pui în bucăți mici.
Gatiti garnitura Incalziti uleiul de masline intr-o tigaie, caliti ceapa tocata aproximativ 3 minute. Adăugați bucățile de pui, apoi ardeii tăiați cubulețe. Se fierbe timp de zece minute.
Condimentează garnitura Sare și piperează garnitura. Adăugați condimentul tortilla, amestecați bine. Scoateți din foc.
Pregătiți tortilla În timp ce umplutura fierbe, încălziți cojile de taco în cuptorul cu microunde timp de 2 minute.
Ornează tortilele Împarte puiul sotat în fiecare dintre tortile. Alternează cu salata tocată, roșia și avocado tăiat cubulețe. Decorează cu restul de legume crude.

Acest tacos de pui de casă este perfect pentru vară când vrei un fel de mâncare gustoasă, bine decorată, care să nu-ți facă rău siluetei. Nu uitați, alegerea ingredientelor pentru garnitură depinde de preferințele dumneavoastră.

Vi se recomandă doar să selectați produse sănătoase și organice. Pentru pui, puteți face o marinată cu usturoi și ghimbir pentru a spori și mai mult gustul, fără a face vasul mai caloric. După cum doriți, înlocuiți condimentul tortilla cu tandoori.

De asemenea, este posibil să creați singur taco-urile prin amestecarea a 150 g de făină de hrișcă cu 40 cl de apă, 1 linguriță de praf de copt, un praf de sare și un strop de ulei de măsline. Lăsați aluatul să se odihnească timp de 30 de minute. Asigurați-vă tortile cu diametrul de 15 cm. Ungeți tigaia și prăjiți tortilla până când marginile se înfundă.

Vă place această rețetă ?

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).