Este o dietă lichidă sănătoasă
Gândindu-vă să încercați o dietă lichidă ?
Pentru adultul ocupat care încearcă să rămână sănătos sau să slăbească câteva kilograme, dietele lichide oferă o soluție rapidă și ușoară cu sticle de numărare a caloriilor, care sunt gata de băut. Dar oferă într-adevăr o alternativă sănătoasă la gătitul propriilor mese nutritive și mâncarea responsabilă? ?
Pentru a discuta despre beneficiile și riscurile dietelor lichide, ne-am adresat Diana Sugiuchi, dietetician și nutriționist înregistrat din Baltimore, care este, de asemenea, fondatorul Nourish Family Nutrition și Vertical Drop Nutrition.
Dietele lichide au devenit o modă de sănătate destul de mare în ultimii ani. Ce a început această nebunie ?
Diana Sugiuchi: Cred că există două motive pentru aceasta.
În primul rând, oamenii sunt din ce în ce mai ocupați cu ore lungi de lucru, navetă și obligații. Oamenii consideră că este consumator de timp și complicat să pregătească mâncare sănătoasă acasă.
În al doilea rând, oamenii au o dorință sinceră de a obține un amestec corect de substanțe nutritive și de a obține o greutate sănătoasă.
Există atât de multe informații și dezinformări pe Internet despre ceea ce este sănătos și cele mai bune modalități de a pierde în greutate, iar multe dintre aceste informații sunt contradictorii. Oamenii sunt confuzi.
Dietele lichide sunt analizate nutrițional, sunt controlate porțiunile și sunt simple. Și pentru că sunt făcute de companii, avem senzația că le este garantat sănătatea.
Care sunt cele mai populare diete lichide de pe piață ?
Sugiuchi: Există standby-uri de slăbire, cum ar fi Slim-Fast și Herbalife. Unele suplimente lichide care au fost utilizate în principal în spitale pentru a ajuta oamenii să se îngrașe sau să-și mențină greutatea atunci când sunt bolnavi, cum ar fi Assure, acum se laudă cu a ajuta oamenii sănătoși să construiască copiii cu mușchi [și să ajute] copiii care își găsesc greu toți nutrienții.
Shakeology este una pe care o văd din ce în ce mai mult. Cel care a primit cel mai mult buzz în ultimul timp este Soylent, care este comercializat ca o dietă lichidă care poate fi utilizată în locul alimentelor.
Ce caută majoritatea oamenilor atunci când începe o dietă lichidă ?
Sugiuchi: Oamenii caută ceva ușor care să-i ajute să fie sănătoși sau să slăbească. Cred că oamenii vor să fie siguri că ceea ce pun în gură este sănătos și că ar trebui să mănânce, iar aceste diete lichide oferă aceste garanții, dovedite sau nu.
Beneficiază unii oameni mai mult de o dietă lichidă decât alții ?
Sugiuchi: Persoanele care nu pot mesteca sau înghiți alimente beneficiază cel mai mult de consumul lichid. Dacă doriți să inițiați pierderea în greutate, câteva zile pe o dietă lichidă nu vă vor strica, dar obiectivul pe termen lung nu va duce la succes.
Sunt dietele lichide mai eficiente decât alte tipuri de diete? ?
Sugiuchi: Orice dietă în care luați mai puține calorii decât ardeți va duce la pierderea în greutate. Dar dacă nu ți-ai schimbat stilul de viață, nu vei pierde în greutate.