Înălțimea dvs. afectează cât de mult slăbiți cu succes ELLE
Foto: Getty Images
Mărimea corpului ar trebui să aibă o influență decisivă asupra greutății noastre
Pierderea în greutate poate fi o mare provocare: uneori se pare că nicio dietă nu va funcționa corect, indiferent de cât de mult efort, motivație sau transpirație ai depune. Totul este doar imaginație? Nu! Un studiu a confirmat acum că succesul unei diete nu depinde doar de disciplina personală sau de caloriile consumate, ci că aceasta are și o influență semnificativă asupra dimensiunii corpului.
Înălțimea determină succesul dietei - studiul
Un studiu realizat de Universitatea din Kiel aruncă o lumină complet nouă asupra dietelor: dacă rezulta din rezultatele cercetătorilor, succesul în slăbit nu ar putea fi legat doar de rezistența sau dieta zilnică, ci mai degrabă ancorat în genele noastre. Mai exact în ceea ce privește dimensiunea corpului, deoarece ar trebui să influențeze cât de ușor putem pierde în greutate. Potrivit cercetătorilor, care au comparat rezultatele pierderii în greutate a 330 de subiecți cu vârste cuprinse între 18 și 78 de ani, femeile mai mici au semnificativ mai multe dificultăți de slăbit decât femeile înalte.
Rezultatele studiului au fost justificate după cum urmează: Cu cât o femeie este mai mică, cu atât sunt mai mici organele, cum ar fi ficatul sau rinichii. Masa musculară este, de asemenea, semnificativ mai mică la această înălțime. Crucial: Datorită acestor condiții fizice, metabolismul funcționează puțin mai încet și este mai greu să slăbești. Datorită metabolismului încetinit, rata metabolică bazală (energia pe care o ardem în stare de repaus pentru a menține funcțiile corpului) este semnificativ mai mică. Necesarul de energie de odihnă al femeilor este în medie de 1.400 de calorii pe zi - potrivit studiului, femeile care măsoară sub 1,52 metri gestionează doar 1.200 de calorii. La o înălțime de 1,80 metri sau mai mult, rata metabolică bazală crește din nou, aceasta este de 1.750 de calorii.
Ce pot face femeile mici pentru a slăbi cu succes
Femeile cu dimensiuni reduse ale corpului sunt în mod clar dezavantajate, deoarece metabolismul mai lent și rata metabolică bazală scăzută nu numai că îngreunează pierderea în greutate, dar și menținerea în greutate. Pentru a rămâne subțire în viața de zi cu zi, este important să reglați aportul de calorii proporțional cu înălțimea dumneavoastră. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să folosiți un calculator online (faceți clic aici pentru instrument), care nu numai că ia în considerare dimensiunea, ci și vârsta sau exercițiile zilnice. Dacă vrei să slăbești, scazi de la 400 la 600 de calorii din această bază și rămâi la această limită zilnică. Combinat cu antrenamente regulate și o dietă axată pe proteine, suntem siguri că chiar și femeile mici își pot depăși metabolismul și pot în continuare să slăbească cu mare succes.