Înapoi de la birou în piață

Postat de Anna Eichinger | Miercuri, 5 august 2015 | Educație, cunoaștere | 3 |

Nu numai caii învață un nou concept de mișcare conform învățăturilor vechilor maeștri. Oamenii se recalifică, de asemenea - și, la pregătire, aleargă fericiți înapoi în fața calului. Oricine aleargă înapoi are o vedere bună asupra calului său. Dar nu numai pentru antrenamentul și corectarea ochilor, culege multe puncte plus care merg înapoi

Alergarea înapoi este sănătoasă!

Da, sigur. Alergarea înapoi este de fapt un program de fitness optim. Unele institute sportive internaționale au făcut teste în acest sens.
Rezultat: Alergarea înapoi pune mai puțin stres pe articulații decât alergarea în față. În plus, călătoria înapoi înseamnă un consum mai mare de oxigen și calorii. Astfel, inima și circulația pot fi antrenate mai eficient atunci când aleargă înapoi decât atunci când aleargă înainte.

Înapoi nu este același lucru cu înainte

Oricine se mișcă înapoi, își mișcă și își încarcă corpul complet diferit decât în mișcarea înainte. Acest lucru are, desigur, un impact asupra șoldului și coloanei vertebrale umane, precum și a mușchilor. Șoldurile sunt întărite, ceea ce, desigur, beneficiază și de întărirea coloanei vertebrale.

Mai ales persoanele care stau foarte mult la birou (și asta este, bineînțeles, o mare parte) suferă de mușchi slabi ai spatelui și șolduri slabe. Puțin înapoi poate expune din nou lame pelviene blocate sau deplasate. Unii sportivi înjură înapoi, mai ales cu o viteză crescândă, efectele ar trebui să devină și mai mari aici.

Vițeii și mușchii coapsei sunt, de asemenea, întăriți atunci când alergați înapoi. Majoritatea oamenilor care convertesc înainte în spate raportează mușchii dureroși.

Ce aduce înapoi? Brațele sunt, de asemenea, întărite și, bineînțeles, ne antrenăm echilibrul și sentimentul corpului.

Sportivii de top, în special alergătorii, adaugă mișcare înapoi la antrenament. Pe de o parte, alergarea înapoi te face mai rapidă în direcția înainte; pe de altă parte, sportivii folosesc mișcarea înapoi pentru antrenamentul de coordonare.

Mergând înapoi te face curajos

Cine călătorește înapoi, îndrăznește puțin în necunoscut. Dar cei care zboară orbi își antrenează, de asemenea, încrederea în sine în același timp. Antrenamentul înapoi ajută, de asemenea, la reducerea fricilor. Similar cu calul, unde constatăm că o minte echilibrată este mai probabil să adoarmă într-un corp echilibrat, mersul înapoi ne poate ajuta și la antrenarea echilibrului interior și a atenției. Acest lucru poate reduce, de asemenea, temerile.

Înapoi pentru începători și avansați

Dacă nu ați călătorit niciodată înapoi, ar trebui să alegeți un traseu familiar. Chiar și cei care doresc să înceapă să lucreze la sol cu calul ar trebui să înceapă cu antrenamentul propriului corp. Nu ne putem cere poziția și curbura calului, precum și îndreptarea, dacă mergem complet necoordonat chiar și în linii serpentine. Prin urmare, merită să mergi înapoi doar pe un teren familiar. ATENȚIE: Un pătrat cu fundul adânc sau o cantitate generoasă de așchii de lemn poate duce la dureri musculare la început. Prin urmare, propriul dvs. antrenament nu trebuie exagerat. Pilonii, cavaletti sau alte obstacole nu ar trebui să facă din prima călătorie inversă un pericol de călătorie. Poate unul sau altul coleg stabil va ajuta ca „personal de turn” la navigare. Primele exerciții ghidate pot fi, de asemenea, stăpânite în perechi.
Aici se poate verifica dacă mișcarea are loc paralel una cu cealaltă. Unul conduce, celălalt se lasă condus. Toată lumea ține o frânghie în mână. Cum se simte acest turneu? Construiți rezistență ca ghid? Sau mai bine zis de la? Cât de fluide sunt mișcările sau te blochezi cu dificultăți tot mai mari (cifre de șarpe sau volți)?

Mai ales înapoi nu este ușor pentru mulți oameni. Cu toate acestea, trebuie să rămânem singuri drepți dacă vrem să-i cerem calului să se înghesuie sau să se înghesuie la a doua sau a treia lovitură pe linia dreaptă. Aici este recomandat și antrenamentul la uscat fără cal. În timpul exercițiului, cel mai bine este să căutați un punct de orientare (o scrisoare în hol, tufișuri în jurul pieței, stâlpi, gard de padoc etc.) și să încercați să mergeți imediat din acest punct de orientare.
Sună ușor - dar pentru mulți oameni, mersul direct înapoi este cel mai dificil exercițiu dintre toate.

Dacă îți place mai mult, poți fugi și înapoi pe scări. Conceptul Primal Move este o recomandare aici. Dacă vrei să ridici picioarele și să te relaxezi după ce te uiți în urmă, îți recomand episodul podcast Annika Keller.

În general, dacă te antrenezi pe tine și corpul tău, pur și simplu călărește рџ ™ ‚

PS: Există exerciții pentru un loc bun de citit în interviul cu Laura Haitzmann.