Înapoi la Kr după boală; de multe ori vin; Consilier senior

Nu mai este bolnav, dar nici încă nu se potrivește. Fie după gripă sau cistită: vârstnicii au nevoie de mai mult timp pentru a-și reveni de la o boală. Cele mai bune sfaturi pentru regenerare

Respirați adânc: o plimbare ajută corpul să se regenereze

Nu mai este bolnav, dar încă nu se potrivește - așa se poate rezuma această stare de limb după gripă, pneumonie febrilă sau infecții ale vezicii urinare prelungite. Pe parcursul mai multor zile de odihnă la pat, mușchii se descompun rapid, pofta de mâncare cade de obicei pe marginea drumului, iar o depresie mentală îi desparte o parte din motivația de a se ridica. Pe drumul spre recuperare, pacienții mai în vârstă ar trebui, prin urmare, să fie atenți la câteva lucruri pentru a-și susține corpul și sufletul.

Odată cu înaintarea în vârstă, oamenii au nevoie de mai mult timp pentru a-și recâștiga forța. Prin urmare, cea mai importantă poruncă este: acordă-ți timp. „Mulți pacienți mai în vârstă cred că ar trebui să fie din nou în formă după câteva zile”, relatează medicul de familie Dr. Hans Michael Mühlenfeld din Bremen și avertizează asupra așteptărilor false. "Toate sistemele de organe din corp își petrec timpul sub centură. Recuperarea durează mai mult - fără niciun fel de insuficiențe sau insine!"

Acordați corpului timp pentru a se regenera

Indiferent dacă este în bronhii, vezică sau intestine: procesele de reparare și regenerare au loc peste tot în corp după ce o boală a fost depășită. Făcând ordine ca după o furtună care costă energie. Cu atât mai mult cu cât corpul mai în vârstă are mai puține rezerve pentru adaptare. Limitările pot fi văzute și resimțite mai repede. Piciorul abia face pasul, circulația slăbește.

„Poate dura șase până la opt săptămâni pentru a depăși cu adevărat o infecție, cu sau fără antibiotice”, subliniază profesorul Karl Gaßmann de la Spitalul Forestier Erlangen. Șeful centrului geriatric îndeamnă, prin urmare, persoanele în vârstă să fie mai răbdătoare. "Te simți foarte slăbit? Te simți amețit când te ridici? Asta este destul de normal la început", consolează geriatrul și îi cere bătrânilor să exercite o judecată bună: "Nu te copleși!"

Da-te jos din pat!

Dar a sta doar în pat din acest motiv ar fi complet greșit. Oamenii bolnavi pierd rapid mușchii în cearșafuri. „Odihna strictă la pat poate fi comparată cu greutatea”, avertizează profesorul Cornel Sieber, directorul Institutului pentru Biomedicină a Îmbătrânirii de la FAU Erlangen-Nürnberg. Cercetările arată că persoanele peste 75 de ani pierd până la 1,5 kilograme de masă musculară în zece zile. „O pierdere extremă”, subliniază Sieber, „și adesea motivul pentru care o gripă prelungită sau o inflamație duce la fragilitate permanentă”.

Sprijină-ți recuperarea

Lăsați farmacistul să vă sfătuiască. O selecție:

Pastile Acidul hialuronic sau mușchiul islandez mențin membrana mucoasă umedă. Bea și tu suficient!
Inhala Folosesc uleiuri esențiale (de exemplu, din eucalipt) sau vapori de apă pure. Ameliorează căile respiratorii și bronhiile iritate.
Dușuri nazale sunt, de asemenea, utile în îngrijirea de urmărire atunci când infecțiile sinusale dispar.
Balsam de buze cu balsam de lămâie și un factor ridicat de protecție solară protejează împotriva rănilor la nivelul gurii.
Preparate cu vitamine iar băuturile proteice vă oferă nutrienți atunci când mâncați prea puțin.
Capsule cu drojdie stabilizați funcția imună a intestinului, de exemplu după antibiotice.

Mișcarea previne ruperea mușchilor

Deci, imediat ce te poți ridica din pat! Oricât de dificil ar fi. „Și dacă mergi la masă doar de trei ori pe zi la început: este mai bine decât nimic”, asigură Cornel Sieber. Întinsul pentru perioade lungi de timp slăbește și mușchii respiratori. Cu toate acestea, cu cât respirația este mai mică, cu atât plămânii se umplu mai puțin cu aer bogat în oxigen. Așa că începeți din nou cât mai devreme posibil. „Nu cu un exercițiu intens, ci cu un exercițiu blând”, sfătuiește Sieber.

Construirea musculară are șanse mai mari de succes dacă și convalescentul mănâncă ceea ce trebuie. Experții vă sfătuiesc să mâncați o dietă echilibrată pe tot parcursul zilei, deoarece pofta de mâncare - și datorită antibioticelor - dispare adesea. Cel mai important lucru este acum alimentele bogate în proteine, cum ar fi ouăle sau carnea.

În perioada de recuperare, medicul de familie vă va urmări oricum. "Examinările majore sau controalele de laborator nu sunt de obicei necesare", spune Geriatrist Gassmann, "cu excepția cazului în care vă simțiți încă slab și nu prea rezistent după șase săptămâni". Cu toate acestea, el vă sfătuiește să acordați atenție greutății corporale.

Ce ajută la pierderea mușchilor la bătrânețe

Dacă o persoană pierde mușchi excesiv la bătrânețe, medicii vorbesc despre sarcopenie. Mai presus de toate, antrenamentul de forță ajută la formarea mușchilor din nou

Activ împotriva găurii emoționale

Pentru mulți seniori, a fi epuizat fizic mult timp înseamnă și scufundarea într-o depresie mentală. „Din fericire, unii oameni în vârstă au o încredere de bază care îi va ajuta să supraviețuiască unei astfel de crize”, spune Ruth Wagner, psiholog la Spitalul Barmherzige Brüder din Regensburg. „Alții, însă, cad într-o groapă adâncă”. Întristarea, grijile, dar și teama de a nu mai fi bine, ține-i în boală. Motivația de a te ridica din nou, de a mânca, de a participa din nou la viață este pierdută. „Doar câțiva pași vă pot ajuta să ieșiți din adâncuri”, asigură Wagner (a se vedea sfaturile de mai jos).

Pentru a te provoca spiritual și pentru a căuta contacte sociale, toate acestea te pot ridica. „De exemplu, planificați să mergeți la brutărie a doua zi”, sugerează psihologul. „Plimbarea, lista de cumpărături în capul tău, conversația din magazin - acesta este un început bun!”

Din adânc

Visând

Imaginați-vă în minte ce veți face frumos în viitorul apropiat: Doar ideea se va îndrepta din nou.

Rămâi realist

Nu planificați imediat o călătorie în oraș, ci formulați mai întâi mici obiective: faceți pasul în grădină sau pe balcon sau invitați-vă nepoții la ceai.

Creați structură

Ritualurile, cum ar fi citirea prin ziar în fiecare dimineață sau consumul unei cești de ceai după-amiaza, ajută la structurarea zilei și contracararea dispozițiilor depresive.

accepta ajutorul

Merită: ca persoană singură, organizați ajutor pentru gospodărie sau cartier sau mese pe roți. Medicul dvs. de familie vă poate ajuta în acest sens.